ওজন হ্রাসের জন্য শারীরিক ফ্লেক্সটি প্রায়ই গর্ভবতী নারীদের দ্বারা ওজনের ওজন বাড়ায়, বাচ্চা প্রসব বা সিগারের পরে এবং সেইসঙ্গে এমন সব লোক যারা অত্যধিক শারীরিক কর্মকাণ্ডে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, কিন্তু তাদের সক্রিয় পাউন্ডগুলি হারাতে হবে।
শরীরের ফ্লেক্স সঙ্গে ওজন হ্রাস
"শরীরের ফ্লেক্স ওজন কমাতে সাহায্য করে?" - তুমি জিজ্ঞেস কর অবশ্যই এটা সাহায্য করে! শারীরিক ফ্লেক্সের জটিল শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস একটি সিস্টেম যা শরীরের প্রতিটি কোষের অক্সিজেনের সাথে গভীর সমৃদ্ধি বজায় রাখে, যার ফলে বিপাকীয় প্রক্রিয়া আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।
ফলস্বরূপ, শরীরের ফ্লেক্স আপনাকে শারীরিক ওজন কমাতে, সঠিক পুষ্টির পরিমাপ এবং দিনে মাত্র 15 মিনিট ব্যায়াম করার অনুমতি দেয়।
কত ক্যালোরি শরীরের ফ্লেক্স পোড়া?
এই অ্যাকাউন্টে, বিভিন্ন মতামত আছে, প্রতি ঘন্টায় 300 থেকে 3000 ক্যালোরি। যাইহোক, এমনকি সবচেয়ে সক্রিয় খেলোয়াড় যেমন সূচক দেয় না, তেমনি এক ঘণ্টায় 3২,000 ক্যালরি পুড়ে যায়, কেননা এটি একটি কল্পকথা হিসাবে এই মতামত বিবেচনায় আরও যুক্তিযুক্ত।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে আপনি যতক্ষণ না করবেন, তত দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করার গতি। এই মিশ্রণের উপর ভিত্তি করে ২0 মিনিটের জন্য আপনি গড়ে 50 থেকে 100 ক্যালোরি হারাবেন।
শারীরিক ফ্লেক্স: ফলাফলের আগে এবং পরে
শারীরিক ফ্লেক্স আগে এবং পরে তুলনা অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চারিত ছিল যখন ক্ষেত্রে আছে। উদাহরণস্বরূপ, দৈনিক ব্যায়ামের সাথে, একজন মহিলা মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে কোমর ও কয়েক সেন্টিমিটারে ওজন হ্রাস করতে পারে। অবশ্যই, যেমন দ্রুত ফলাফল সম্ভব হয় শুধুমাত্র ব্যায়াম সঠিকভাবে এবং নিয়মিত সঞ্চালিত হয় তাহলে আপনি প্রতি দিন 20-30-মিনিট জটিল পুনরাবৃত্তি যদি, ফলাফল সত্যিই দ্রুত লক্ষণীয় হতে হবে।
শারীরিক ফ্লেক্স: ব্যায়াম একটি সেট
ওজন হ্রাস জন্য bodyflex ব্যায়াম তাদের স্পষ্ট উচ্চারিত দিক আছে - কিছু পায়ে আকৃতি উন্নত সঞ্চালিত, অন্যদের - নাক জন্য, তৃতীয় - হাত জন্য। সমস্যা এলাকার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যায়াম বিবেচনা করুন, যা প্রায় প্রতি মহিলার beats।
- পায়ের পাতার মোজাবিশেষ জন্য শরীরের ফ্লেক্স (উরু): seiko। সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো ডান পায়ের সোজা এবং শরীরের 90 ডিগ্রি একটি কোণ এ পাশ করা। আপনার পেট মধ্যে টান, আপনার শ্বাস রাখা। একই লেজ টান ধীরে ধীরে তল থেকে শরীরের স্তর থেকে উঠা - এই 8 সেকেন্ডের মধ্যে সম্পন্ন করা আবশ্যক। তারপর প্রাথমিক ডানা নিন, শ্বাস বিনামূল্যে। প্রতিটি লেগ জন্য তিনবার পুনরাবৃত্তি।
- পায়ের জন্য শারীরিক ফ্লেক্স (বিশেষত জাংয়ের ভিতরের দিক): নৌকা। মেঝেতে বসুন এবং যতদূর সম্ভব যতটা সম্ভব আপনার পা ছড়িয়ে দিন। মেঝে থেকে গোড়ালি ছিঁড়ে না এবং আপনার দিকে পায়ের পায়ের আংগুল আপনার দিকে টানুন, তাদের দিকে দিকে নির্দেশ করে আপনার হাত দিয়ে, আপনার elbows নমন ছাড়া, তল উপর নিজেকে বিরুদ্ধে বাকি। এই অবস্থানে, ব্যায়ামের শ্বাসযন্ত্রের উপাদানটি সঞ্চালন করুন: একটি শক্তিশালী সম্পূর্ণ exhalation, সীমা একটি মুখ সঙ্গে inhaling, একটি শক্তিশালী exhalation, শ্বাস একটি দীর্ঘায়িত অধিষ্ঠিত, দৃঢ়ভাবে পেট মধ্যে অঙ্কন। আপনার সামনে আপনার সামনে সরান, তাদের দিকে ঝুঁকে, মেঝে বিরুদ্ধে ঝুঁকে মেঝেতে আপনার হাত স্লিপ করুন এবং কম দুর্বল করুন। সর্বাধিক অবস্থানে, আপনার শ্বাস রাখা এবং আট গণনা, তারপর শ্বাস অবিরত এবং প্রাথমিক অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ করা। তিনবার পুনরাবৃত্তি
- পা ও পেট জন্য শারীরিক ফ্লেক্স ব্যায়াম: বিড়াল সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো, নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত সোজা, সোজা এগিয়ে দেখুন। একটি শাস্ত্রীয় শ্বাস ব্যায়াম সঞ্চালন এবং নিম্নলিখিত পদব্রজে ভ্রমণ: আপনার মাথা ঝলকানি, আপনার পিছনে চার্চ, ঊর্ধ্বমুখী মেরুদন্ড কেন্দ্র প্রসারিত। আপনার শ্বাস রাখা এবং 10 পর্যন্ত নিজেকে গণনা। তারপর মূল অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ এবং শ্বাস আরম্ভ।
ওজন কমানোর শরীরের ফ্লেক্স জন্য জিমন্যাস্টিকস এটি কোন ব্যক্তির দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে যে এত সহজ। এটি বিশেষ দক্ষতা বা উন্নত শারীরিক তথ্য প্রয়োজন হয় না, তাই এটি এত জনপ্রিয় এবং উপলব্ধ।