যদি আপনার সামনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট থাকে, যার উপর আপনি সুন্দর এবং সরু দেখতে চান, তাহলে প্রোটিন, জাপানী বা 3 সপ্তাহের জন্য অন্য কোনও খাদ্যের জন্য আপনার খাদ্যকে সীমিত করার সময় এটি মূল্যবান। বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার উপর ভিত্তি করে যে একটি বড় সংখ্যা আছে, যার অর্থ প্রত্যেকের নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প চয়ন করতে সক্ষম হবে।
3 সপ্তাহের জন্য খাওয়ান
কোনও খাদ্যের ওজন হ্রাসের প্রধান নীতি হল খাবারের ব্যবহার যা ক্যালোরিতে কম থাকে। আপনার থেকে বেশি ব্যয় করতে খেলাধুলা খেলতে গুরুত্বপূর্ণ।
3 সপ্তাহের জন্য প্রোটিন বা অন্য কোনও খাদ্য নির্দিষ্ট নিয়মের উপর নির্ভর করে:
- ক্ষুধা অনুভব না করার জন্য এটি একটি ভগ্নাংশ খাওয়া সুপারিশ করা হয়। সব থেকে ভাল - তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি খাবার। খাবারের সর্বাধিক ক্যালরি খাওয়া ব্রেকফাস্ট হতে হবে।
- একটি দম্পতি জন্য ভাল রান্না, পাশাপাশি স্ট্যু বা ফোঁড়া তৃপ্ত থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা আবশ্যক, পছন্দসই প্যাকিং হচ্ছে।
- দিনে অন্তত 1.5 লিটার তরল একসঙ্গে খাওয়া জলের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
- ডেট থেকে এটি ফ্যাটি, floury, মিষ্টি, খনি এবং অন্যান্য ক্ষতিকর পণ্য বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
- ফল সংরক্ষণ করার জন্য, সঠিকভাবে পুষ্টিকর খাদ্যের অগ্রাধিকার প্রদানের জন্য আপনাকে সঠিকভাবে খাদ্যের বাইরে বের হওয়া উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, আমরা ম্যাগজি খাদ্যের 3 সপ্তাহের জন্য মেনুতে থাকার পরামর্শ দিই, যা নতুন পণ্যের দৈনিক ব্যবহারের উপর নির্ভর করে:
- সোমবার - আম, তারিখ, কলা এবং আঙ্গুর ছাড়া ফল;
- মঙ্গলবার - আলু বাদাম ছাড়া বাদামি;
- বুধবার - নিষিদ্ধ বিকল্প ব্যতীত ফল ও কুচি সবজি;
- বৃহস্পতিবার - বাছাই বা স্টুয়েড মাছ, বাগলা সবজি এবং লেটুস পাতা;
- শুক্রবার - উনুড় বা ভাজা পাতলা মাংস এবং বাষ্পযুক্ত সবজি;
- উইকএন্ড - ফলের এক ধরনের
যদি এই ধরনের খাদ্যটি টেকসই করা কঠিন হয়, তাহলে বিদ্যমান নিয়মগুলি মঞ্জুরিপ্রাপ্ত পণ্যগুলি থেকে নিজের জন্য একটি মেনু বেছে নিন।