আমাদের প্রত্যেকেই পুরোপুরি ভালভাবে জানে: বাড়ির কাজ করার জন্য যে খাদ্য আনা হয় তা একটি কুকুরের মধ্যে দ্রুতগতির কাটা সালাদের তুলনায় অনেক বেশি স্বাদযুক্ত। উপরন্তু, আপনি বাড়িতে থেকে আপনার সাথে লাঞ্চ নিতে হলে, আপনি অনেক সংরক্ষণ করতে পারেন।
হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটা বাঁচাতে! কিছু রেসিপি এবং সস্তা পণ্য না যদিও, প্রায় সব তাদের বিভিন্ন servings জন্য ডিজাইন করা হয় যে ভুলবেন না। যে, নীচের থেকে কিছু তৈরি, আপনি একটি পুরো সপ্তাহের জন্য কাজের জন্য লাঞ্চ নিজেকে প্রদান করবে!
1. স্যান্ডউইচ আঙ্কল্ড পামার
2. তিল এবং আদা দিয়ে নুডলস এর সালাদ
3. চিনাবাদাম মাখন, পাকা চা এবং আলু চিপস সঙ্গে স্যান্ডউইচ
এটা প্রাথমিকভাবে তৈরি করা হয়: রুটিতে তেল শুকানো হয়, এবং চিপস, কাশি এবং টুকরা টুকরা উপরে রাখে - ভিওলা!
4. পাস্তা এবং সূর্য শুকনো টমেটো সঙ্গে সালাদ
এবং যদি তা তাজা এবং সূর্যের শুকনো টমেটো দিয়ে আরও সুস্বাদু হয়!
সালামি এবং ক্রিম পনির দিয়ে স্যান্ডউইচ
একটি আদর্শ থালা যে আপনার ভেতরের শিশু এবং একটি বহিরাগত প্রেমিক উভয়ের জন্য উপযুক্ত হবে। এটা মরিচ থেকে শস্য, রুটি, পাতলা কাটা সালিম, আউগুলা, ক্রিম পনির ইত্যাদি থেকে প্রস্তুত করা আবশ্যক। সরিষার সাথে লবণের এক টুকরা, দ্বিতীয়টি - পনির মাঝখানে সালামি ও রুক্কলা একটি পুরু কাগজ ব্যাগ এই ধরনের একটি স্যান্ডউইচ পরিবহন সবচেয়ে সুবিধাজনক।
6. পাস্তা সঙ্গে তিনটি পাচক সালাদ
7. টুনা সঙ্গে Crisp বাঁধাকপি সালাদ
এই থালা তাদের জন্য আদর্শ, যারা সুস্বাদু খাবার পছন্দ করে কিন্তু সেলারি সম্পর্কে উত্সাহী না।
উপাদানগুলো:
- 140 গ্রাম টুনা;
- চটকানো লাল বা সাদা বাঁধাকপি 2 কাপ;
- ¼ কাপ কাটা পেঁয়াজ;
- 1 টেবিল চামচ ঠ। মেয়নেজ;
- 3 চামচ ঠ। প্রাকৃতিক দই;
- লবণ;
- মরিচ।
একটি কাঁটা সঙ্গে একটি কাঁটা এবং টুনা সঙ্গে টুনা মসৃণ এবং কাবাব সঙ্গে মিশ্রণ। পেঁয়াজ, ময়দা এবং দই যোগ করুন। লবণ, মরিচের স্বাদ একটি সময়ে একটি সালাদ প্রস্তুত করা ভাল। অন্যথায়, স্বাদ এত উজ্জ্বল হবে না।
8. Feta পনির, গম শস্য এবং কমলা সঙ্গে সালাদ
9. মুরগি সঙ্গে স্যান্ডউইচ
10. চিনির সাথে কুইনো এবং সালমা
11. টার্কির স্যান্ডউইচ সিজার
12. পাস্তা, ছাগল পনির এবং arugula সঙ্গে সালাদ
13. পেঁয়াজ কুচি দিয়ে আলু ও ব্রোকোলি
14. বেকন, সালাদ, টমেটো এবং আভাকাডো সঙ্গে রোল
এটি প্রায় shaurma, শুধুমাত্র আরো দরকারী এবং স্বাদযুক্ত। বিশেষ করে যদি আপনি এটি থেকে avocados যোগ করুন। 5 মিনিটের মধ্যে এই রোলটি তৈরি করুন: বেকিং ভুট্টা, বাকি উপকরণগুলিকে পুষ্টিকরভাবে কাটা এবং পিটা ব্যাটারে সব কিছু মোড়ান।
15. ক্যানড মটরশুটি এবং পনির সঙ্গে সালাদ
পারফেক্ট প্রোটিন লাঞ্চ
ভর্তি করার জন্য, 1: ২ অনুপাতের মধ্যে লেবুর রস এবং জলপাই তেল মেশান, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। একটি বাটি মধ্যে, ছুরি ছাগল পনির এবং মটরশুটি ঢালা। ড্রেসিং উপরে ঢালা যদি ইচ্ছা হয়, আপনি shallots, ডিল বা parsley যোগ করতে পারেন
16. মটরশুটি এবং জমকালো জ্যাম সঙ্গে বাঁধাকপি সালাদ।
17. পনির এবং আপেল সঙ্গে স্যান্ডউইচ
রুটি জন্য সরিষা একটি পাতলা স্তর, উপরে উপরে - পনির, মাঝখানে - আপেল যারা মাংস ছাড়া জীবন কল্পনা করা না হ্যাম বা বেকন একটি স্লাইড যোগ করতে পারেন।
18. চানা, চেরি টমেটো এবং Feta পনির সঙ্গে সালাদ
উপাদানগুলো:
- ¼ কাপ ক্যানড মটরশুটি;
- কাঁচা ময়দা কাটা টমেটো কাপ;
- ¼ কাপ কাটা feta;
- 1 টেবিল চামচ ঠ। লিমন রস;
- 2 টি চামচ জলপাই তেল;
- 1 টি চামচ শুকনো অরেগনো;
- লবণ;
- মরিচ।
চিকেন ধুয়ে এবং শুকানো হয়, টমেটো, পনির এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে মিশ্রিত হয়।
19. হ্যাম এবং পনির সঙ্গে ক্রিসেন্ট
একটি ক্রিসেন্ট স্বাভাবিক ক্রয় থেকে আপনি একটি রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টারপিএস করতে পারেন। এটি ছাড়াও আপনাকে এর প্রয়োজন হবে:
- 2 টি চামচ ডিয়োন সরিষা;
- হ্যাম 2 স্লাইস;
- পনির 2 স্লাইস;
- পিয়ার অনেক পাতলা টুকরা;
- কলমীদল শালুক প্রভৃতি।
সরিষা সঙ্গে অর্ধেক এবং গ্রীস মধ্যে বান এবং কাটা কাটা। পরবর্তী - একটি সালাদ, হ্যাম, পনির, নাশপাতি একটি স্তর। ক্রসট্যান্টের দ্বিতীয়ার্ধের সাথে শীর্ষে আবরণ করুন খাওয়ার আগে, একটি স্যান্ডউইচ একটু গরম করা যেতে পারে
20. গুঁড়া সঙ্গে Quinoa
21. সাদা বীজ এবং আভাকাডো মৌসুমে স্যান্ডউইচ
একটি স্ট্রিং শিম থেকে মুরস করা, এটা প্রয়োজন:
- 1 ক্যানড মটরশুটি হতে পারে;
- 2 টেবিল চামচ ঠ। জলপাই তেল;
- অর্ধেক লেবুর রস
সমস্ত উপাদান এক বাটি এবং মিশ্রিত মিশ্রিত হয় (এটা ভাল, অবশ্যই, একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে এটি করতে)। ফলিত মিশ্রণটি এক টুকরা রুটিতে ছড়িয়ে পড়ে - লাল পেঁয়াজ, কাছিম, আভাকাডো এবং আউগুল্লা। স্বাদ করতে, মরিচ দিয়ে লবণ যোগ করুন এবং রুটির দ্বিতীয় স্লাইসের সাথে কভার করুন।
২২. ফেটা পনির, বীট, বাঁধাকপি এবং মুক্তা বার্লি দিয়ে সালাদ
২3. নিষিদ্ধ বাগনাত (টুনা সালাদ দিয়ে ফরাসি স্যান্ডউইচ)
২4. মাশরুম এবং বেকড টোফু পনির দিয়ে গম
গরুর শস্য, যদি ইচ্ছা হয় তবে কোনও শিকড় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। একটি থালা তৈরি করতে, কুচি কুচি করা উচিত, মাশরুম কাটা এবং ভাজা, এবং tofu বেকড। সব উপকরণ মিশ্রিত হয়, সয়া সস, জলপাই তেল, আজ, লবণ এবং মরিচ সঙ্গে seasoned।
25. চিকেন স্যান্ডউইচ
Baguette নীচের অর্ধেক মধ্যে, আধা কাপ চিকেন চর্বি, স্ট্রিং শিম, এবং মোজাসেড়ে রাখা পিস্তো সস সঙ্গে স্যান্ডউইচ লুব্রিকেট - জলপাই তেল মিশ্রণ, শুকনো বেসিল, মোজ়ারেলা। পছন্দসই যদি, টমেটো বা গরম মরিচ স্যান্ডউইচ যুক্ত করা হয়।