53 বছর বয়সী মিশেল ওবামা, সাবেক মার্কিন প্রেসিডেন্টের স্ত্রী, তার অনুরাগীদের বিস্মিত না। অন্যদিন তিনি তার পৃষ্ঠায় তাত্ক্ষণিক বাতাসে ফিটনেস ট্রেনিংয়ের বেশ কয়েকটি ছবি দিয়ে Instagram প্রকাশ করেন, যার মধ্যে প্রায় 10 জন লোক উপস্থিত ছিলেন। সামান্য কিছু পরে এটি পরিণত হলে, বন্ধুদের সাথে প্রশিক্ষণ পরিচালনা করা একটি দীর্ঘ ঐতিহ্য যা বারাক ওবামা যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রপতি নির্বাচিত হওয়ার পর থেকেই চলছে।
মিশেল আমাদের শরীরের যত্ন নিতে মনে করিয়ে দেয়
আজ সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমগুলোতে বেশ কয়েকটি ছবি দেখা যায়, যার উপর মাইকেল তার বারে দাঁড়িয়ে আছে, তার পায়ের উত্থান করে, তার পেছনে লেগেছে, প্রেস এবং ফাঁক দিয়ে ঝুলছে। ফটোগুলির অধীনে, ওবামা এই পোস্টটি লিখেছিলেন:
"বন্ধুদের সাথে বিদেশে অনুশীলন করা আশ্চর্যজনক। এই বিস্ময়কর ঐতিহ্য বহু বছর ধরে বিদ্যমান। আমি হোয়াইট হাউসে প্রবেশ করার পর প্রথমবারের মত এই ধরনের প্রশিক্ষণ গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, এবং এখন এই ঐতিহ্য সফলভাবে অব্যাহত রয়েছে। আমার বন্ধুদের প্রশিক্ষণ বিভিন্ন মাত্রা আছে, কিন্তু এই মূল জিনিস নয়। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেক ব্যক্তি তার শরীর ও স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়, কারণ আমরা যদি নিজের সম্পর্কে চিন্তা করি তবে একই দায়িত্ব ও ভালোবাসার সাথে আমরা অন্যদের যত্ন নেব।আমার প্রশিক্ষণে আসা মহিলারা আমার জীবনের বিভিন্ন সময়ে আমার সাথে ছিলেন: ভাল এবং খারাপ, কিন্তু তারা সবসময় আমাকে সমর্থন করেছিল, যেমনটা আমি তাদের করেছি। আধুনিক জগতে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের মধ্যে অনেক লোক আছে যারা সাহায্যের প্রয়োজন। আপনার বন্ধু, বন্ধু এবং আত্মীয়দের সঙ্গে যতটা সম্ভব যতটা সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন, এবং বিশেষত না শুধুমাত্র একটি কাপ চা জন্য, কিন্তু সক্রিয় অগ্রগতি জন্য। এটা যেমন প্রশিক্ষিত হতে পারে, আমি ঠিক হিসাবে, এটি শুধু হেঁটে বা সক্রিয় গেম হতে পারে। আমাকে বিশ্বাস করুন, খুব শীঘ্রই আপনার বন্ধু এবং আপনার স্বাস্থ্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। "
- বারাক ও মিশেল ওবামা প্রযোজক হয়েছেন
- বারাক ও মিশেল ওবামা Netflix উপর টেলিভিশন শো সিরিজ মুক্তি হবে
- মিশেল ওবামা আমাকে যখন বলেছিলেন যে বইটি "বেটিং" বাজারে হাজির হয়েছিল
ওবামা থেকে জীবনের সঠিক পথের 5 টি নিয়ম
সম্প্রতি, মিশেল একটি সাক্ষাত্কার দিয়েছেন যার মধ্যে তিনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রহস্য প্রকাশ করেছিলেন, যা তিনি অনুসরণ করেন এই নিয়মগুলি জটিল হয়ে ওঠে না এবং ওবামার মতে, তারা কোনও ব্যক্তিকে একেবারে সক্ষম। সাক্ষাত্কারে কি কি শব্দ ছিল মিশেল:
প্রথম এবং প্রধান জিনিস যে প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য জীবনের হওয়া উচিত সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ। আপনি সর্বদা এবং সর্বত্র প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আমি ব্যবসা ভ্রমণগুলিতে আমার সাথে দড়ি নিয়ে যাই।
দ্বিতীয় নিয়মটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত: নমনীয়তা, কার্ডিও এবং শক্তি। এই 3 লোড, যা প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক বাধ্যতামূলক।
তৃতীয় শাসন হল দিনে কমপক্ষে 7 ঘন্টা সুস্থির ঘুম।
4 র্থ নিয়ম মহিলাদের জন্য আরও উপযুক্ত এবং নিজেকে প্রেমে, নিজেকে উপভোগ করা এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াতে গঠিত।
এবং পরিশেষে, 5 ম শাসন যদি আপনি ক্লান্ত হয় বা খুব কঠিন দিন থাকেন তবে শুধু একটি গরম স্নান নিন, ডার্ক চকোলেটের এক টুকরো খাবেন এবং সবকিছু ঠিক হবে!