মানসিক চাপ কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?

একজনের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা সমাজে সঠিকভাবে রাখা এবং মানসিক চাপ সহ্য করার জন্য প্রয়োজনীয়। যাতে আপনি অন্যদের সম্মান, আপনার মতামত থাকতে হবে, আত্মবিশ্বাসী এটি উপস্থাপন। যদি আপনি একটি অ-দ্বন্দ্বী ব্যক্তি যারা সম্মতি খুঁজে পেতে জানেন কিভাবে - এটি খুব ভাল! কিন্তু আপনি যদি বলার ব্যাপারে ভয় পাচ্ছেন তবে আপনি যা করতে বাধ্য হয়েছেন তার সাথে একমত হলে, এটি অবাঞ্ছিত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নীরব হন, নিজেকে বিরক্তিকর রাখুন, তারপর আপনার মানসিক সমস্যা হতে পারে।

বিচ্ছিন্নতার প্রধান কারণটি বোঝার প্রয়োজন। সম্ভবত শৈশবকালে কিছু দুর্ভাগ্যজনক অভিজ্ঞতা আপনার ব্যক্তিত্বের গঠনের উপর একটি নেতিবাচক ছাপ রেখেছিল। এবং এই মুহূর্তে, এবং জীবনে আপনার আচরণ প্রভাবিত করে।

মানসিক চাপ এবং প্রতিরোধের

মনোযোগ দাও!

  1. নিজেকে সন্দেহ করবেন না
  2. মনে রাখবেন প্রত্যেকের ব্যক্তিগত মতামত অধিকার আছে।
  3. আত্মবিশ্বাসী এবং শান্তভাবে এটি ভয়েস।
  4. শান্তির অজুহাতে প্রথম নিয়ম।
  5. ব্যক্তিগত অপমান করো না। মামলা সম্পর্কে কথা বলুন
  6. ব্যক্তিগত স্থান অবহেলা করবেন না আপনি দূরত্ব আরামদায়ক আরো আরামদায়ক হতে হবে।
  7. সংলাপ থেকে সাবধানে শুনুন। এবং সাধারণভাবে, শুনতে কিভাবে জানতে
  8. আর্গুমেন্ট দিন।
  9. সাধারণ জ্ঞান দ্বারা পরিচালিত হবে, কিন্তু আবেগ নয়।

মানসিক চাপ থেকে সুরক্ষা

একটি সুপ্রতিষ্ঠিত মতামত আছে যে সেরা প্রতিরক্ষা একটি আক্রমণ। অনেক এই সঙ্গে অসম্মতি। এটি আরো বেশি কার্যকর হবে না আক্রমণ করা, কিন্তু, একে অপরের প্রতি সম্মান দেখানোর জন্য, তাদের উভয়ের জন্য উপযুক্ত নয় কি তা খুঁজে বের করতে হবে। হয়তো আপনি একে অপরকে বোঝেন না। এবং এটি সক্রিয় যে প্রত্যেকের তার মতামত নেই

মানসিক চাপ সম্মুখীন

প্রথমত, আপনার ম্যানিপুলারের প্রকৃত উদ্দেশ্যটি স্বীকার করুন। এবং দ্বন্দ্ব দ্বারা কাজ, যে, আপনার "প্রতিদ্বন্দ্বী" তার পরিকল্পনা সম্পন্ন না যে সত্য থেকে চলমান। কার্যকরী বিপরীত। কিন্তু সতর্ক থাকুন, ক্রমবর্ধমান না হলে "শত্রু" রাগ করবেন না।

কিভাবে মানসিক চাপ পরিত্রাণ পেতে? একজন ব্যক্তি যিনি সিদ্ধান্ত নিলেন যে অন্যদের গোপনভাবে নিয়ন্ত্রণ করার অধিকার শুধুমাত্র নিজের স্বার্থ রক্ষা করবে। তিনি এভাবে এগুলি করতে পারেন:

  1. প্রস্তাবনা। আপনি বুঝতে পারেন যে প্রতিপক্ষ সীমান্ত অতিক্রম করে এবং খোলাখুলিভাবে তার জন্য কি সুবিধাজনকটি আরোপ করে। যদি এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয় - তাহলে নিশ্চিতভাবেই এটি বলুন। আপনার পদ সম্মত না হলে, একটি আপস প্রস্তাব যদি আপনি আপনার সাথে দেখা করতে অস্বীকার করেন তবে কথোপকথন থেকে বের হয়ে যান।
  2. আবেশ। সম্ভবত, "আক্রমণকারী", যদি তিনি ইতিমধ্যেই একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন, তার হাত এত দ্রুত হ্রাস করবেন না দুর্ভাগ্যবশত, তিনি আপনাকে সম্ভাব্য শিকার হিসাবে দেখেছেন। এবং আপনি জয়লাভ আউট প্রয়োজন!
  3. দৃঢ়তাসূচনা। তার শর্তাবলী সম্মত হন না, মধ্যে দিতে না বলুন "না", এবং কথোপকথনের জন্য বিষয় পরিবর্তন। পুরাতন বিষয় না ফেরার চেষ্টা করুন, যদি না এটি একটি ন্যায়সঙ্গত আপস।
  4. হুমকি। তাক উপর চিন্তা করুন - বিপদের সত্য হুমকি উপলব্ধি সর্বাধিক সম্ভবত manipulator exaggerates। এই বুঝতে সক্ষম হও!

খুব প্রায়ই, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, মানুষ তাদের সব তাত্পর্য প্রদর্শন করতে চান, এবং সম্পূর্ণভাবে হাস্য একটি অনুভূতি প্রদর্শন। অন্যদের উপর তাদের শ্রেষ্ঠত্ব প্রদর্শন করার জন্য এটি করা হয় কিন্তু এখানে আপনি আগাম আক্রমণের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন এবং সম্ভাব্য প্রশ্নগুলির কিছু উত্তর বিবেচনা করতে পারেন। এটা খুব গুরুত্বপূর্ন না। এবং দেখান না যে এটি আপনাকে আঘাত করে। যাক স্ট্রাইকার নিজে খেলছে!

কিভাবে মনোবৈজ্ঞানিক চাপ এড়াতে?

মানসিক চাপ শুধুমাত্র একটি প্রমাণিত পদ্ধতি দ্বারা এড়ানো যেতে পারে। যথা, সম্পর্কের শুরুতে, নিজেকে একজন যোগ্য প্রতিদ্বন্দ্বী হিসাবে, শক্তিতে নিজেকে প্রদর্শন করতে। যে আপনার শত্রু এবং আপনার চিন্তা আপনি তার ঠাট প্রতিক্ষেপণ যে উত্থান হয়নি। মানসিক চাপ, একটি খেলা মত।

উপেক্ষা এবং প্রত্যাখ্যান শ্রেষ্ঠ পদ্ধতি। প্রতিটি প্রচেষ্টা আপনাকে আপনাকে নিপূণভাবে সক্ষম করতে না করা উচিত। সহজভাবে করা, এই "শিল্প" আকর্ষণীয় না।