প্রথমবারের জন্য, ভিটামিন এ গাজর থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, তাই এই গ্রুপটি নামটি ক্যারোটিনোয়েড পেয়েছে - ইংরেজি শব্দ "গাজর" থেকে, যার অর্থ গাজরগুলি। আজ এটি একটি উজ্জ্বল কমলা, গাঢ় রঙের সঙ্গে, ভিটামিন এ আমাদের সাথে যুক্ত। আসুন আমরা ভিটামিন A এর অভাব এবং এটি কী কী তা নিয়ে আলোচনা করি।
অভাবের লক্ষণ
প্রথম উপসর্গ হল "রাতের অন্ধত্ব" অন্ধকারে উজ্জ্বল আলো দিয়ে রুম প্রবেশ করান এবং আপনার চোখ বিষণ্ণতার সাথে সামঞ্জস্য কতক্ষণ দেখেন:
- সেকেন্ডের একটি বিষয় - retinol সঙ্গে আপনি ঠিক আছে;
- প্রায় 10 সেকেন্ডের ভিটামিন এর অভাবের একটি উপসর্গ;
- ২0 সেকেন্ড বা তার বেশি - আপনি শুধু ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টের বিষয়ে চিন্তা করতে পারবেন না, তবে আপনাকে ওকলিস্টের সাথেও একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিযুক্ত করতে হবে।
এই পরীক্ষাটি দেখায় যে ভিটামিন A এর অভাব দৃষ্টিশক্তি দ্বারা নির্ধারিত হয় নি। একই ধরনের ভাল ডিটেক্টরগুলি চুলের ত্বকও - অনেকগুলি মহিলা দরিদ্র মানের যত্ন পণ্য বা বয়স সংক্রান্ত পরিবর্তনগুলির জন্য শুষ্ক ত্বক এবং ভঙ্গুর চুল ধোয়া দেয়। আসলে, শরীর পরিষ্কারভাবে ভিটামিনের অভাব রয়েছে।
কিন্তু ত্বকের কোমলতা, রেটিনোলের জন্য নয় কোনও যৌথ টিস্যু তার দায়িত্বের অধীন। সুতরাং, এখানে আপনি ব্রোচিয়াল টিউব সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির শেল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, এবং, অনুযায়ী, ব্রংকাইটিস এবং হাঁপানি এর exacerbations।
যেহেতু অন্য ভিটামিনের অভাবের সাথে ভিটামিন A এর অভাবের চিহ্ন রয়েছে:
- ময়লার সংবেদনশীলতা;
- দ্রুত ক্লান্তি, কর্মক্ষমতা হ্রাস;
- যৌন ইচ্ছা অভাব
আমরা ভিটামিন A এর ভারসাম্য পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করি
একটি খারাপ সঙ্গে, কিন্তু না একটি দুঃখজনক রায়, আমরা কিভাবে আমরা ভিটামিন এ অভাব পূরণ করতে পারেন উপর সুইচ হবে। প্রথমত, এর অন্যান্য মনিটর সঙ্গে তার সমন্বয় সম্পর্কে কথা বলা যাক।
আয়রন এবং দস্তা ভিটামিন A- এর আদর্শ সঙ্গী। ভিটামিন একে হজম করার জন্য, তাদের ক্যারোটিন সংশ্লেষিত এবং কোষে বিতরণ করা হয়, এতে ভিটামিন এ এর জিংক-কন্ডাকটর দরকার।
ভিটামিন ই - এই দুটি ভিটামিনের ফাংশন অনুরূপ হিসাবে, উপসর্গ একই হতে হবে। অতএব, যদি আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি ঠিক কি অনুপস্থিত, তবে ভিটামিন A এবং E এর ব্যাপক সংকেতগুলি গ্রহণ করুন।
পণ্য |
ভিটামিন এটির সর্বোত্তম উৎস হল মাছ লিভার এবং মাছের তেল , পাশাপাশি গরুর লিভার, ডিমের কুসুম, দুধ, কুটির পনির, মাখন, ক্রিম এবং পনির ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে রেটিনোল। প্রোভ্যটামিন এ - উদ্ভিদজাত খাবারে পাওয়া যায় ক্যালোরিন - খাঁটি, পিচ্চি, মটরশুঁটি, মরিচ, গাজর, মটর, মিষ্টি মরিচ, ব্রোকলি।
যাইহোক, উদ্ভিজ্জ পণ্য থেকে ভিটামিন এ আত্মা করার জন্য, এটি কাঁচা আকারে খাবার গ্রাস করতে প্রয়োজন।