বাড়ীতে ওজন কমাতে কত দ্রুত?

আধুনিক মেয়েরা শুধু আছে না। আপনি সবসময় নিজেকে আকৃতি রাখা এবং আকর্ষণীয় থাকা প্রয়োজন, এবং যখন অনেক কিছু করা প্রয়োজন, কখনও কখনও জিম পরিদর্শন করার সময় নেই। কখনও কখনও ক্যালেন্ডারে দেখছেন পৃথিবীর আসন্ন সমাপ্তির একটি স্পষ্ট ধারণা? ছুটির দিন, প্রাক্তন ছাত্রদের মিটিং, কোম্পানির বার্ষিকী এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক দুর্যোগ, যেখানে আমাদের উপস্থিতি একেবারে প্রয়োজন এবং না শুধুমাত্র একটি উপস্থিতি, কিন্তু "সব তার সৌন্দর্য এবং splendor"। নির্ধারিত তারিখের আগে কেবলমাত্র দশ দিন বাকি থাকলেও সশস্ত্র বাহিনীতে পৌঁছা সম্ভব। দ্রুত বাড়ীতে ওজন হারাতে আপনাকে কিছু টিপস সাহায্য করবে।

শাসনের গুরুত্ব সম্পর্কে

আমাদের পথের প্রথম ধাপ স্পষ্টভাবে আমাদের শাসন আঁকতে 24:00 এর চেয়ে পরে বিছানায় যেতে স্পষ্ট হয়। পুষ্টিবিদরা nedosyp প্রায়ই overeating কারণ যে তর্ক, তাই ঘুম প্রায় প্রয়োজনীয়।

খাদ্য এবং ঘুম বাড়িতে সঠিকভাবে ওজন হারাতে সাহায্য করবে। পুষ্টিবিদদেরকে প্রতিদিনের খাদ্যের 5-6 খাবারের মধ্যে বিভক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার জন্য সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য একটি সমান সময় থাকা উচিত। শেষ খাবার খাওয়ার আগে দুই ঘন্টা বাহিত করা উচিত, অন্য অনিদ্রা সঙ্গে ভরা হয়।

যদি আপনার অস্ত্রশস্ত্রের মধ্যে ঘুমের অভাব ছাড়াও, ধূমপানের মতো খারাপ অভ্যাস আছে, যদি আপনি ছেড়ে না যান, তবে অন্তত সিগারেটের সংখ্যা কমাতে হবে।

ডায়েট সম্পর্কে

দ্বিতীয় ধাপ স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন করা হয়। আমরা কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাদ্য পণ্য থেকে অপসারণ বা - গঠন কার্বোহাইড্রেট। এটা trite, কিন্তু সত্য - সঠিক পুষ্টি - প্রশ্নের প্রথম উত্তর হয় "কিভাবে আমি বাড়িতে ওজন হারাতে পারেন।" ব্যায়াম কোন সেট শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি সঙ্গে সর্বোচ্চ প্রভাব দিতে হবে।

কোন পণ্য পছন্দ করা উচিত? এটি মিষ্টি, ময়দা এবং ভাজা সরানো প্রয়োজন। যদি বিশেষভাবে, সাদা রুটি কালো, কেক, বিস্কুট, মিষ্টি দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয় - দৃষ্টিশক্তি থেকে সরিয়ে ফেলা যদি আপনার শরীর মিষ্টি ছাড়া অস্তিত্ব না পারে, এমন কিছু ব্যবহার করুন যা চিত্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে না - মিষ্টি ফল বা শুকনো ফলের: আপেল, শুকনো শুকনো, খেজুর, তারিখ।

উত্সাহী খাদ্য, নৌবাহিনীর ভাজা আলু এবং পাস্তা মত অগত্যা খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া আবশ্যক। কিন্তু কি গুরুত্বপূর্ণ আমরা কি খাওয়া হয় না, কিন্তু কি আমরা খেতে এবং রান্না কিভাবে। উদাহরণস্বরূপ, durum গম থেকে পাস্তা কোমর ছাড়াও বেকড আলু ক্ষতি হবে না।

কঠোর নিষেধাজ্ঞা মাংসের উপর প্রযোজ্য, তাই, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন খাওয়া কম চর্বিযুক্ত ভল এবং সাদা বাটিযুক্ত মুরগির সাহায্য করবে। একটি সাইড ডিশ হিসাবে, সিরিয়াল এবং সবজি যাও অগ্রাধিকার দিতে। যৌক্তিক পুষ্টি মেয়েরাইজ এবং কেচাপ, মসলাযুক্ত এবং লবণাক্ত খাবারের খাদ্য থেকে বর্জন বোঝায়। এই সমস্ত শরীরের জল আটকায়, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া প্রতিরোধ। জল, বিপরীতভাবে, দিনে অন্তত 1.5 লিটার পান করা উচিত।

বাড়ীতে ওজন হারাতে উপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে একটি কংক্রিটে সমস্যা অঞ্চলের লক্ষ্য ব্যায়াম সহ সাহায্য করবে, আপনি তালিকা ব্যবহার করতে পারেন, যদি আপনার বাড়িতে, এবং আপনি সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রেস জন্য squats, ধাক্কা এবং ব্যায়াম অল্প সময়ের মধ্যে পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।

যৌক্তিক পুষ্টি দেহকে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি এবং ভিটামিনগুলিকে চাপে না রাখার জন্য দেয়, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট দেয় না, যার ফলে আমাদের চামড়ার চামড়া ভুল জায়গায় তৈরি হয়।

ফলাফল সুসংহত করার জন্য, একই সময়ে একই আত্মা খাওয়া প্রয়োজন। তিক্ত পছন্দ পরিবর্তে বেকড করা দেওয়া উচিত, বোতল এবং stewed। মশলা দিয়ে সুস্বাদযুক্ত স্বাদ তৈরি করুন যা হজম করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে।