পেশাগত মানসিক চাপ

একটি আধুনিক নারী অনেক দায়িত্ব আছে: বাড়িতে, শিশু, এক পছন্দ, এবং, অবশ্যই, কাজ। এই ধরনের ব্যস্ত সময়সূচির কারণে, আপনি সহজেই পেশাদার স্ট্রেস পেতে পারেন। পরিণামের একটি বড় সংখ্যা কেবল নিজের কাজ নয় বরং শরীরের অবস্থাও প্রভাবিত করে।

3 টি ধরনের চাপ রয়েছে যা আপনি কাজ করতে পারেন: তথ্যপূর্ণ, মানসিক এবং যোগাযোগমূলক। কারিগরি চাপের কারণগুলি 2 শ্রেণীতে ভাগ করা হয়েছে:

  1. তাৎক্ষণিক। এই বিভাগে একটি নির্দিষ্ট কর্মের কার্যকারিতা, সময়ের অভাব, ঊর্ধ্বতন কর্তৃপক্ষের বিরোধ ইত্যাদির সমস্যা রয়েছে।
  2. প্রধান ব্যক্তিদের। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত একটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য কারণে উত্পন্ন সমস্যা রয়েছে।

পেশাগত চাপের অন্য সম্ভাব্য উত্স: উত্পাদনের শব্দ এবং অন্যান্য বিরক্তিকর, দলের প্রতিকূল অবস্থা, বর্ধিত লোড ইত্যাদি।

পেশাদার কার্যকলাপের একটি চাপ নির্দেশ করে এমন সংকেতগুলি:

পেশাদার চাপের এই পরিণতিগুলি কেবলমাত্র ব্যক্তির ওপর নয় বরং নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে সমগ্র টিমের কাজের এবং মানসিক অবস্থাতে। গুরুতর পরিণতি এড়াতে, এটি একটি সমসাময়িকভাবে এই সমস্যা থেকে মুক্ত হওয়া প্রয়োজন।

কিভাবে পেশাদারী ক্ষয় এবং স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে?

অনেক সহজ উপায় যা একটি ব্যবসা মহিলার স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে:

  1. প্রধান সমস্যা একটি পরিকল্পনা করা হয়, সাধারণত শিথিল করার জন্য যথেষ্ট সময় এবং শুধু শিথিল করার সময় নেই। উন্নত মোড থেকে দূরে সরানোর চেষ্টা করুন এবং মুহূর্তে আপনি কি চান তা। এটি অবশ্যই শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে
  2. যদি সম্ভব হয়, ছুটিতে যান। এমনকি কর্ম পরিবেশের বাইরে কয়েকদিনের মধ্যেও স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
  3. দয়া করে মনে রাখবেন যে এটি এমন কোনও পরিস্থিতি নয় যা আপনাকে নির্দেশনা দেয়, তবে পরিস্থিতি আপনার অবস্থা। এটা নিশ্চিতভাবে শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সাহায্য করবে।
  4. বিষয়গুলি ধীরে ধীরে সমাধান করুন। প্রথমত, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি এবং ধীরে ধীরে মোকাবেলা করুন, ধাপে ধাপে সবাই সরিয়ে দিন
  5. যদি অন্য কারও ক্ষেত্রে কিছু মামলা করা সম্ভব হয়, তাহলে এই সুযোগটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
  6. একটি ইতিবাচক সঙ্গে নিজেকে ঘিরে। কিছু যে আপনি আনন্দের লাগে, কেনাকাটা যান, হাঁটা, পড়া, ইত্যাদি