এই ট্রেস উপাদান অনেক শরীরের সিস্টেমের স্বাভাবিক অপারেশন জন্য প্রয়োজন হয়, পাচক, স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সহ, তাই যাতে কোন খাবার বি ভিটামিন রয়েছে তা জানতে এবং আপনার খাদ্য তাদের অন্তর্ভুক্ত যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়।
কোথায় ভি ভিটামিন রয়েছে?
শরীরের এই মাইক্রোএইচমেন্টের পরিমাণের পুনঃপ্রতিষ্ঠার জন্য, আপনার মেনুতে নিম্নোক্ত ফলের এবং বীজগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়: তরমুজ, কলা, কমলা, পিয়ার, কুইন, পাম্প এবং কালো currant । এই তালিকার প্রতিটি প্রজাতি 100 গ্রাম মধ্যে ভিটামিন বলে 0.4 মিলিগ্রাম প্রায় রয়েছে, যা বেশ অনেক। যদি আপনি 100 ডিগ্রি সাদা বা বাটি, বেগুন, শূকর বা রসুন খান তবে এই ম্যাকোইলেটমেন্টের প্রায় একই পরিমাণ আপনি পাবেন। এই দরকারী পদার্থ এছাড়াও আপনি মটর, যা তাজা এবং টিনজাত করা, এবং মটরশুটি খাওয়া যাবে মধ্যে পাবেন।
গ্রুপ বি এর ভিটামিন কি সম্পর্কে কথা বলতে, এটা মাংস পণ্য উল্লেখ না অসম্ভব। খরগোশের মাংস, গরুর মাংস এবং শুকরের মাংস, জিহ্বা, ভল, কিডনি ও হার্টের মধ্যে এই ম্যাককেইলিমেন্টটি প্রচুর পরিমাণে থাকে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেন যে তাপ চিকিত্সা আংশিকভাবে এই ভিটামিন ধ্বংস করে, তাই এটি একটি দম্পতি জন্য মাংস পণ্য রান্না করা যুক্তিসঙ্গত হয়, এটি মূল্যবান ট্রেস উপাদান ক্ষতি কমাতে হবে, এবং এটি থালা মধ্যে চর্বি পরিমাণ কমাতে হবে, যা স্বাস্থ্যকর পুষ্টি নীতি অনুসরণ করে যারা কম গুরুত্বপূর্ণ ।
যদি আপনি জানতে চান যে গ্রুপের ভিটামিন এখনও কোথায় রয়েছে, তাহলে আপনি এই পদার্থের উপস্থিতি সম্পর্কে অবহেলা এবং আটাজাত পণ্যের তথ্য জানতে পারবেন। মূলত, এই মাইক্রোএইচমেন্ট মুক্তা বার্লি, বার্লি, বেকহাট এবং ওটমিল পাওয়া যেতে পারে, এই খাদ্যশস্যের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে এক পরিবেশন করা সুপারিশ করা হয়, এই ক্ষেত্রে, এই ভিটামিনের ঘাটতি আপনাকে হুমকি দেয় না। সাদা এবং রাই রুটিতেও গ্রুপ বি এর উপাদানগুলি সনাক্ত করা যায়, তবে আপনি কোনও পুষ্টিবিদ দ্বারা এই পণ্যগুলির অপব্যবহার করতে পারবেন না, কারন তাদের প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তাই প্রতিদিন 200 গ্রাম বেকারের দ্রব্যাদি খেতে চেষ্টা করুন।
বিশেষজ্ঞরা বিজনেস বিটামিনের সাথে খাবার খাওয়ার জন্য বড় আকারে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন, যারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত, অত্যধিক স্নায়বিক চাপ অনুভব করে অথবা তীব্র চাপের প্রভাব নিয়ে অনিশ্চয়তা , অনিদ্রা অনুভব করে এবং রোগ থেকে উদ্ধার লাভ করে। মাইক্রোএইচলিটি দ্রুত স্বাস্থ্য এবং কল্যাণ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।