সম্প্রতি খাদ্যশস্যের শব্দটি খুব প্রায়ই এবং খুব অবাধে ব্যবহৃত হয়। একটি বাস্তব অসুস্থতার জন্য যেমন একটি অপ্রচলিত মনোভাবের বিপদ এ সত্য যে, মানুষ উপকারী খাবারের দায়িত্বকে "কাঁধ" রোগে স্থানান্তর করার জন্য অতিরিক্ত খাওয়াতে ভুগছে। খাদ্য নির্ভরতা আমাদের মনে হয় যে সাধারণ নয়, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই এর "ঝাপসা" রয়েছে।
কারণ
ঝুঁকি গ্রুপে যারা তাদের জীবনে যথেষ্ট আবেগ এবং ইমপ্রেশন নেই। যদি আপনার জীবনের আনন্দে প্রধান উৎস খাদ্য হয়, ভয় পাবেন বা ইতিমধ্যেই খাদ্যের আসক্তি মুক্ত করবেন।
যদি আপনি নিজের সাথে অসন্তুষ্ট থাকেন, আপনার চিত্র, জীবন, বিপরীত লিঙ্গের, কাজ এবং সামাজিক অবস্থানের সম্পর্ক - খাদ্য পলিসি উত্থানের প্রধান কারণ আপনার ইতিমধ্যেই আপনার পকেটে আছে।
প্রমাণ
খাদ্য নির্ভরতা মোকাবেলা করার বিষয়ে কথা বলার আগে, এর মুখোমুখি হও এবং নির্ধারণ করুন যে আপনি ইতিমধ্যেই সভ্যতার আরেকটি বিরাট হওয়ার গর্ব করতে পারেন:
- আপনি চর্বি পছন্দ, মিষ্টি এবং লবণযুক্ত খাবার;
- আপনার অংশ ধীরে ধীরে ক্রমবর্ধমান হয়, ঘন ঘন সম্পূরকসমূহ;
- ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত সত্ত্বেও, আপনি নিজেকে "ভুল" খাদ্য অস্বীকার করা যাবে না;
- আপনি রাতে এমনকি সবাই, থেকে গোপন খাওয়া;
- একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার পরে একটি ডেজার্ট ব্যবস্থা;
- সুস্বাদু খাদ্য উত্সাহ এবং পুরস্কার দিয়ে আপনার সাথে যুক্ত করা হয়।
এটি মিষ্টি খাবার যা প্রায়শই নির্ভরতা করে, কারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি মস্তিষ্কের আপনার প্রিয় খাবার। মিষ্টি যেমন মিষ্টি, মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রগুলি প্রভাবিত করে, তাই এটি এত সহজ এবং আসক্তিবিহীন।
চিকিৎসা
খাদ্য নির্ভরতা চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে পুরস্কৃত করা, উত্সাহিত করার অন্য উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে, আপনার মেজাজকে উত্তোলন এবং অন্য উপায়ে চাপের পরিত্রাণ কিভাবে শিখতে হবে।
আপনি অকার্যকরভাবে গঠন করা হয় অকার্যকর যখন আপনি স্বাভাবিক ডোজ অতিরিক্ত খাদ্য সংশোধন পরিত্যাগ করা, যে এটি সেরোটোনিন উত্পাদন বৃদ্ধি এছাড়াও পূরণ করতে হবে:
- জগিং;
- নাচ;
- সুইমিং;
- কট্টর শখ;
- একটি সুস্থ জীবনধারা;
- মিটিং এবং পরিচিতি;
- গুরুত্বপূর্ণ জীবন লক্ষ্য (উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস, নিরাময়, উন্নতি, কিছু উচ্চতা পৌঁছানোর)
আপনি "পুষ্টির" সব পণ্যের দৃষ্টিশক্তি থেকে অপসারণ করা উচিত: ফ্যাটি, মিষ্টি, ফাস্ট ফুড, লবণাক্ততা উপরন্তু, আপনি খাবার সাহায্যে চাপ মোকাবেলা করতে শিখতে হবে গ্যাস্ট্রোনিমির পরিবর্তে, শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি গ্রহণ করুন, তৃপ্তির সাথে তুলুন, একটি বিপরীতে শাওয়ার নিন।
প্রত্যেক সময় আপনি মনে করেন যে আপনি খেতে চান, আপনার ভেতরের বিশৃঙ্খলতা পূরণ করতে, এক গ্লাস পানি পান করুন, একটি সিনেমা, সঙ্গীত, একটি নতুন শখের বিরতি নিন। আঁকা আঁকড়ি, আঁচড়ের কাচ, বুনন করা - আপনি এটি পেতে কিভাবে কোন ব্যাপার, প্রধান জিনিস প্রক্রিয়া নিজেই হয়।