মেনোপজ হওয়ার পর, অনেক নারী চিত্র পরিবর্তন করতে শুরু করে এবং তারা লক্ষণগুলি লুকায় এমন কাপড় বাছাই করার চেষ্টা করে। যারা এই সত্যের সাথে যুক্ত করতে চান না যে এখন তারা শুধুমাত্র ক্ষতিকারক খাবার থেকে ভাল পায়, তবে নির্দিষ্ট হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এমন কিছু কার্যকর সুপারিশ রয়েছে যা যেকোনো বয়সে আকৃতিতে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
কিছু সূত্র বলে যে 40 বছর পর খাদ্যের সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ করা অসম্ভব, তবে ওজন হ্রাস একটি ব্যক্তিগত প্রক্রিয়া এবং এই বিবৃতিটি সব মহিলাদের জন্য প্রয়োগ করা যাবে না।
অতিরিক্ত পাউন্ড কারণ
- এই বয়সে, মহিলার পেশী ভর পরিমাণ হ্রাস, যা, ঘন, চর্বি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। উপরন্তু, কম পেশী, কম ক্যালোরি আপনি গ্রাস।
- বয়স সঙ্গে, শরীরের মধ্যে বিপাক কমিয়ে দেয় এবং খাদ্য এত দ্রুত হজম হয় না, এবং এই অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা কারণ।
- কিছু মহিলাদের মধ্যে, বয়স সঙ্গে মোটর কার্যকলাপ হ্রাস, যা বিপাক প্রভাবিত করে । যে, ক্যালোরি কম খাওয়া হয়, যার মানে একই খাদ্য সঙ্গে, ওজন যোগ করা যেতে পারে।
কিভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে?
ওজন হারাতে এবং আবার আয়না প্রতিফলন উপভোগ করুন, সঠিকভাবে জীবন অগ্রাধিকার অগ্রাধিকার প্রয়োজন। যদি আপনি সত্যিই এই চান এবং একটি লক্ষ্য সেট, তারপর ওজন হারানোর প্রক্রিয়া অবশ্যই শুরু হবে।
- ওজন কমাতে ও জীবনের পথ পরিবর্তন না করার লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করুন, কারণ বেশিরভাগ ডায়াবেটিস ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে, যা যদি ফলাফল দেওয়া হয় তবে তা প্রায়ই আংশিক।
- 10% দ্বারা আপনার খাদ্য ক্যালরির কন্টেন্ট হ্রাস। এছাড়াও, পুষ্টিবিজ্ঞানী কয়েক দিনের খাওয়া শুরু করার সুপারিশ, কমপক্ষে 4 বার একদিন। সুতরাং, আপনি বিপাকীয় হার বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে পারেন।
- ওজন হারানোর প্রক্রিয়া আনন্দ আনতে হবে। নিজেকে একটি সুস্থ ঘুম প্রদান, ক্রীড়া জন্য যান, যা শুধুমাত্র আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করবে, কিন্তু পুরো জীবের স্বন উন্নত। বিভিন্ন প্রসাধনী পদ্ধতি এবং ম্যাসেজ সম্পর্কে ভুলবেন না, একটি বিস্ময়কর সংবেদন এবং শিথিলতা একটি ধারনা দেয় যা।
5 টি পণ্য যা 40 বছরের পরে সুপারিশ করা হয়:
- চেরি তার রচনা lycopene রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ প্রতিক্রিয়া থেকে শরীর রক্ষা করে;
- তৈলবীজ তেল নিজেই ওমেগা-3-ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী, একটি জীব একটি পুনরূদ্ধার জন্য প্রয়োজনীয়;
- ক্র্যানবেরি রস তার গঠন ভিটামিন সি এবং গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড আছে , দেহ rejuvenating;
- দই, ভেড়া দুধ থেকে তৈরি, পেশী টিস্যু অবস্থা উন্নত, এবং শরীরের বৃদ্ধির বাধা দেয়;
- আখরোটে এনজাইম থাকে যা ক্যান্সার কোষের উপস্থিতি প্রতিরোধ করে।
40 বছরের জন্য মহিলাদের জন্য 5 নিষিদ্ধ:
- পশু চর্বি;
- মিষ্টি;
- রোস্ট করা;
- কফি;
- সংরক্ষণাগার, ইত্যাদি "রাসায়নিক" পণ্য।
প্রয়োজনীয় শারীরিক লোড
আপনি আপনার জন্য আরও গ্রহণযোগ্য খেলাধুলা করতে পারেন।
- এ্যারোবিক ব্যায়াম (যেমন চলমান, সাঁতার, নাচ, সাইকিং)। এই ধরনের লোড শরীরের উপর মহান কাজ করে এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
উপরন্তু, অ্যারোবিক ব্যায়াম স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস, পাশাপাশি হৃদয় এবং নাকের সমস্যা। - ফোর্স লোড (প্রধানত সিমুলার বা ডাম্বেলস, বার্লস দিয়ে ব্যায়াম করে)। যেমন প্রশিক্ষণ হারিয়ে পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধার এবং চামড়া স্বন বৃদ্ধি
মহিলাদের জন্য যারা 40 বছর সেরা উপযুক্ত উপযুক্ত, pilates, জল এরিবিক্স বা bodyflex।
আপনি যদি সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে 40 বছরের মধ্যে আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।