পাম্প, হৃদস্পন্দন ঘুমাতে শুরু করুন, মুখ শুকিয়ে যাওয়ার অনুভূতি আছে, মাথা আঘাত শুরু হয় - আপনি এই সব উপসর্গগুলি জানেন? তাদের মধ্যে অধিকাংশই অন্তত একবার তাদের জীবনের অভিজ্ঞতা প্রতিটি ব্যক্তি এই উপসর্গগুলি দেখায় যখন আমরা একা এর ভয় সম্মুখীন হয়।
আমরা সবাই ভয় পাচ্ছি কিভাবে থামাতে হয়, কীভাবে আপনার ভয় দূর করা যায়, যা আমাদের জীবনে অসভ্য সমন্বয় বহন করে। কিন্তু প্রথমত, নিজেকে আপনার শান্ত করার জন্য একটি বিভক্ত দ্বিতীয় জন্য সংগ্রাম করার জন্য, ভয় মুহূর্তের মধ্যে আপনার আবেগ মাস্টার শিখতে প্রয়োজন। আমাদের জন্য স্বাভাবিক অবস্থায় থাকা, আমরা এটি বুঝতে পারি, আমরা বুঝতে পারি যে, কিছুটা ভয় ভয়ঙ্কর হতে পারে, কিন্তু যখন আমাদের ভয়ের কারণের সাথে কেউ এক হয়, যুক্তিটি আবেগগুলির দিকে নিয়ে যায়। এবং এই মুহুর্তে আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দেন যে আপনি ভয় পাবেন না তা শিখতে শিখবেন।
কিভাবে ভয় হচ্ছে থামাতে?
"আপনি কি করেন যখন আপনি ভয় দ্বারা নিহত হয় - এই দ্বারা আপনি ভয় নিজেকে হত্যা করা হবে" (Raol'd Waldo এমারসন)। সুপরিচিত দার্শনিকের এই কথাগুলোতে, কিছুটা ভয় পাওয়ার প্রশ্ন না থাকায় প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হচ্ছে।
মৃত্যুর কিছু ভয় কি, অন্যদের জন্য কিছু অসম্ভব হতে পারে। যখন ভয় আমাদেরকে জড়িয়ে নেয়, তখন এর মানে হল যে আমরা আমাদের সান্ত্বনা জোন থেকে বেরিয়ে এসেছি। আমরা স্নায়বিক পেতে শুরু। আমরা অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা। এটা কি আপনার সান্ত্বনা জোন থেকে আপনি বেরিয়ে আসে তা নির্ধারণ করার জন্য প্রয়োজনীয়, কি ধরনের ভয় আপনি লক্ষ্য বা নতুন কিছু অর্জন থেকে রাখে। নিজেকে সঙ্গে সৎ হতে
শক্তিশালী ভয় ভয়, আরো আমরা প্যানিক। সুতরাং, ভয় নিরপেক্ষ করার জন্য, আপনাকে প্রয়োজন:
- সঠিকভাবে ধাক্কা শান্ত করার জন্য, আপনার আবেগ অনুভূতি স্বাভাবিক করার জন্য, শ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ। শ্বাস প্রসারিত, exhalations সংক্ষিপ্ত করুন।
- আপনার সব সাফল্য স্মরণ শুরু করুন সুতরাং, নিজেকে দৃঢ় করা শুরু করুন যে আপনি একজন সফল ব্যক্তি এবং আপনি কি ভয় আছে তা মোকাবেলা করবে।
- কি আপনাকে স্নায়বিক তোলে জন্য প্রস্তুত ঘটনা অবশ্যই পর্যবেক্ষণ করুন, নৈতিকভাবে, আপনি কি ভয় সঙ্গে সম্মুখীন হবে, নিজেকে প্রস্তুত, ইতিমধ্যে শান্ত
অনেক মানুষ আপনি কি ভয় আছে। মনস্তাত্ত্বিকরা বলে যে অন্যের সাথে কথা বলার ভয় সবচেয়ে সাধারণ এক। মানুষ কেবল কথা বলতে এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পায়।
কিভাবে যোগাযোগ করতে ভয় পাবেন না?
প্রথমে, অভ্যন্তরীণভাবে, আপনি এটি প্রতিরোধ করতে শুরু করেন, তবে এই ভয় থেকে মুক্ত হতে শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, কন্ডাকটরকে পরবর্তী স্টপের নাম জিজ্ঞাসা করার পরে। আপনার যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ। দোকানের পরামর্শদাতাদের সাথে কথা বলুন। এই সমস্ত ছোটো ব্যায়ামগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার ভয়কে নির্মূল করতে সাহায্য করবে। একটি থিয়েটার গ্রুপ জন্য সাইন আপ করুন। সম্মেলন এ কথা বলতে সম্মত হন আরো প্রায়ই আপনি আপনার ভয় সম্মুখীন, আপনি এটি পরাস্ত হবে সম্ভবত।
এটি এমনও হতে পারে যে মানুষ অন্যদের থেকে দূরে সরে যায়, নিজেদের বন্ধ করে দেয়, অন্য লোকের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে জগতে শিখার জন্য একটি বিশাল সুযোগ হারায়। এই পরিস্থিতিতে, জনগণের ভয় দেখানো বন্ধ করার জন্য উত্তর খুঁজে পেতে সাহায্য করার উপায় খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে নিজেকে জোরপূর্বক প্রয়োজন।
সামাজিক ফোবিয়া এর প্রধান কারণ হল স্ব-সন্দেহ বা আত্ম-সমালোচনা বৃদ্ধি করা। আপনি আরো প্রায়ই কি করছেন তা নির্দ্বিধায় মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন, trifles বাছাই না। অন্য দিকে থেকে নিজেকে দেখুন, একটি ব্যক্তি আছে যারা অনেক আছে
কিভাবে বাস করতে ভয় পাবেন না?
জীবন শুধুমাত্র এখানে এবং এখন হয় এটা "আমি আগামীকাল এটি করব" শব্দ দিয়ে এটি বার্ন করার মূঢ়। এই বাক্যাংশগুলির সাথে নিজেদেরকে প্রতারণা করা, আমরা কেবল একটি মুহূর্ত হারাই যা কখনোই পুনরাবৃত্তি হবে না। নিজের ভবিষ্যতের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার জীবনের দিকে তাকান আপনি কি চান, আজ যে স্মৃতি আছে? আপনি আপনার ভবিষ্যত প্রজন্মের গর্ব এবং আপনার জীবনের জীবন, আপনার কর্ম প্রশংসা করতে চান? এই প্রশ্নের উত্তর নিশ্চিত করা। আপনার জীবন আপনার হাতে। ভয় পাও না এখন জীবন শুরু করুন