অবাঞ্ছিত ওজন হারাতে যাতে আমাদের খাদ্য থেকে আমরা কোন পণ্য বাদ দিতে পারি? যারা ওজন হারাতে চায় তারা মিষ্টি এবং ময়দা পাত্রে নিষেধাজ্ঞা সম্পর্কে ভালভাবে জানে - এবং এটি সত্য। উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র একটি ডোনাট 20-30 গ্রাম চর্বি ধারণ করে এবং আপনার সিলুয়েটকে 250-300 ব্যাগ ক্যালোরিকে ওজন করতে পারে।
ওজন কমানোর সম্ভব, ময়দা এবং মিষ্টি আপ দেওয়া?
সবসময় না ওজন কমানোর জন্য এবং আপনার স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য উভয়ই - আপনার মেনু থেকে অন্য কোনও (নির্দোষ চেহারা) পণ্যগুলি বাদ দিন।
- প্রস্তুত হিমায়িত খাদ্য। আমরা সেই খাবারের কথা বলছি যা বাড়িতে ঘুমের প্রয়োজন। যদিও হিমায়িত খাদ্যের চর্বি উপাদানের তুলনামূলকভাবে কম, এটি সডিয়ামের একটি বড় পরিমাণে রয়েছে এবং শরীরের অনেক অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি যোগ করে। অতএব, আপনার খাদ্য থেকে এই ধরনের সব খাবার বাদ না ভাল।
- হালকা পণ্য আপনি কিছু পণ্যের প্যাকেজিং দেখতে যা শিখর "আলো", "খাদ্য" বা "কম চর্বিযুক্ত" দ্বারা প্রতারিত না। চিনি এবং লবণের পরিবর্তে যেমন পণ্য (বিস্কুট, যৌগ, নরম পানীয় এবং আরও অনেক কিছু) এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ অন্যান্য অসুখী উপাদানগুলি যোগ করা হয় - যাতে চূড়ান্ত স্বাদ উন্নত করতে পারে। সুতরাং, কোন হালকা বৈচিত্র এছাড়াও আমরা আমাদের মেনু থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন যারা খাবারের তালিকা মধ্যে পড়া। তাদের হালকা বিকল্প থেকে ছোট পরিমাণে সাধারণ চর্বিযুক্ত খাবারের ডেট পণ্যগুলির মধ্যে ভাল।
- মার্জারিন হল ময়লা থেকে স্বাস্থ্যসম্মত বিকল্প, যা আসলে ট্রান্স ফ্যাটের প্রধান উৎস। অতএব এটি স্পষ্ট যে মার্জারিনের কোনও ব্র্যান্ড, যে কোনও বৈশিষ্ট্যই নিখরচায় হয়, একটি পণ্য যা আমাদের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
- রিফ্রেশ করা পানীয় মিষ্টি সহ, সব নরম পানীয় এই প্রশ্নের উত্তর হতে পারে: আমরা কি ওজন হারাতে প্রথম দিতে হবে? আপনার নিজের অতিরিক্ত ওজন যোগ করার জন্য এটি সবচেয়ে সহজ উপায়, যেহেতু এই ধরনের পানীয়ের একটি সাধারণ জার (330 মিলিগ্রামের পরিমাণ) 10 টি চিনির চিনি পর্যন্ত থাকতে পারে।
- চিপস। এই উচ্চ ক্যালোরি বোমা আপনার সিলুয়েট ভাল কিছু আনতে না। উপরন্তু, ইউনিভার্সিটি অব ক্লার্কের বিজ্ঞানী আমাদেরকে অবহিত করেন যে শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করার জন্য চিপগুলি বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে সুস্থ থাকার জন্যও। উভয় চিপস এবং চিপ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে - কারণ তারা খুব বেশি তাপমাত্রায় খাবার খেয়ে যখন গঠিত হয় তখন কার্সিনোজেনিক পদার্থ গঠিত হয়।
- মাংস পণ্য শেষ এই সব সসেজ পণ্য, সেইসাথে শুকনো, ধূমপান বা salted meats। এই পণ্য আমাদের শরীরের এবং লবণের একটি বৃদ্ধি পরিমাণ জন্য দরকারী সর্বনিম্ন পরিমাণ পুষ্টি থাকে - যা তরল ধারণ করে এবং শাখা কারণ।
ওজন কমাতে আমি আর আর কি করবো?
হার্ড কম ক্যালোরি খাবার থেকে। আপনার শরীরের প্রয়োজন সর্বনিম্ন পরিমাণ শক্তি দিয়ে সরবরাহ করা, আপনি এইভাবে আপনার বিপাক মন্দীভূত - যা চর্বিতা বাড়ে।
তবে, সর্বদা মনে রাখবেন যে, অন্য খারাপ অভ্যাসের বিপরীতে, স্থূলতা অনেকগুলি কারণেই বংশবৃদ্ধি - যেমন বংশধরতা, জীবনধারা এবং একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা।
এটি অতিরিক্ত ওজন হারাতে চান যারা দ্বারা পরিত্যক্ত করা উচিত উপরে যা বলা হয়। ওজন কমাতে চান পণ্যগুলি তাদের খাদ্য থেকে বাদ না করা উচিত উল্লেখ করা যাক:
- পুরো মাংস এবং মাল্টি-শস্য ময়দা থেকে রুটি;
- পনির;
- ডিম;
- পুরো মাঠ থেকে পাস্তা;
- অপ্রচলিত শস্য;
- বেকড মটরশুটি;
- ফল (আঙ্গুর, আপেল, কমলা);
- গরুর মাংস, মুরগির;
- মাছ।
এই সব পণ্য একটি উচ্চ স্যাচুরেশন চিহ্ন সঙ্গে খাবার পড়ুন। আপনি যদি তাদের ডায়াবেটিসে প্রবেশ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে - কারণ আপনি সম্পূর্ণ অনুভব করতে পারেন, ছোট অংশের পরেও।