আজ, অনেক নারী পাতলা এবং সুন্দর হচ্ছে স্বপ্ন, কিন্তু একবার এবং সব জন্য ওজন কমাতে কি করা প্রয়োজন? আপনি শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী ফলাফল পেতে এবং গুরুতরভাবে আপনার শরীরের ক্ষতি করে, আপনি বিভিন্ন খাদ্য মাধ্যমে যেতে, ট্যাবলেট ব্যবহার এবং সম্পূর্ণ চরম পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে না।
টিপস, দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কি করতে হবে
ক্যালোরিগুলি গণনা করুন
ওজন হ্রাস জন্য প্রধান শর্ত এক - খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণ পরিমাণে কম হওয়া উচিত। আজ, সবাই তাদের শরীরের জন্য হার এবং ভবিষ্যতে তার সীমা এ খাওয়া হিসাব করতে পারেন শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য সর্বনিম্ন পরিমাণ 1200 Kcal হয়।
চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ
আপনি ওজন কমাতে কি করতে হবে - আপনি কি খেতে কি দেখতে। উদাহরণস্বরূপ, কার্বোহাইড্রেটগুলি সহজ এবং জটিল। আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চান তাহলে, আপনার খাদ্য শুধুমাত্র উপস্থিত জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত। চর্বি হিসাবে, চিত্রের জন্য অসম্পৃক্ত চর্বি ব্যবহার করার জন্য এটি দরকারী।
শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না
সেরা উপদেশ, ওজন কমাতে কি করতে হবে - ব্যায়াম এবং সঠিক খাওয়া ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কেবলমাত্র এই ধরণের টেন্ডেম ভাল ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে। অনেক প্রশিক্ষক দিনটি পরামর্শ দিচ্ছেন যে এটি চার্জ করা শুরু করে , যা শুধুমাত্র 10 মিনিট শেষ হবে। সপ্তাহের 3 দিন কয়েক সপ্তাহের ঘনিষ্ঠ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ বিকল্প - কার্ডিও, নাচ, ফিটনেস, জিম, ইত্যাদি
এটি সঠিকভাবে খাওয়া প্রয়োজন
নিয়মিত এবং ছোট অংশে খেতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ধন্যবাদ, শরীরের ক্রমাগত কাজ করবে, এবং সেইজন্য, ক্যালোরি বার্ন এটি একটি আরামদায়ক বায়ুমন্ডলে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যান বা টিভি সামনে কোন খাবার না।
জল পান নিশ্চিত করুন
ওজন কমানোর জন্য জলের ভারসাম্য রক্ষা একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। দৈনিক হার প্রায় 2 লিটার। আপনি প্রধান খাবারের আগে আধ ঘন্টা এক গ্লাস জল পান করলে আপনি অনেক কম খেতে পারেন, যেহেতু পেট ভরা হবে এবং মস্তিষ্কে একটি সংকেত আসবে যা আপনি ইতিমধ্যেই খাওয়াচ্ছেন
ওজন ব্যথা হারান কি করতে অনেক নারী আগ্রহী হয়? এই সমস্যা সমাধানের জন্য, উপরের সমস্ত সুপারিশ, প্লাস SPA পদ্ধতি, উদাহরণস্বরূপ, wraps, উপযুক্ত। শুধুমাত্র আপনি বুঝতে হবে যে এটি একটি বিশেষ জায়গায় চর্বি পরিত্রাণ পেতে অসম্ভব, পুরো শরীর একবার ওজন হারায়