প্রশ্ন হল, দড়ি বা অনুরূপ ব্যায়াম জাম্পিং দ্বারা ওজন হারান সম্ভব হয় কিনা, কেবল অকার্যকর, অনেক মানুষ আগ্রহী। এটির উত্তর দেওয়ার জন্য, বিশেষজ্ঞের মতামতের দিকে নজর রাখুন।
আপনি দড়ি জাম্প দ্বারা কতজন ওজন হারাতে পারেন?
কোন শারীরিক কার্যকলাপ অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর প্রক্রিয়া উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে, তাই দৌড় দড়ি হারিয়ে যেতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি দুটি প্রধান সুপারিশ লঙ্ঘন না করেন
প্রথমত, আপনি ওজন হারাতে পারবেন না, শুধুমাত্র ক্রীড়া করছেন, আপনাকে অবশ্যই খাদ্য পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে হবে। আপনি অন্তত 10% দ্বারা খাদ্যের মোট ক্যালোরি উপাদান কমাবেন এবং একই সময়ে দড়ি উপর লাফ, ফলাফল আসছে দীর্ঘ হবে না।
দ্বিতীয়ত, আপনি নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করা উচিত, যদি আপনি 20 মিনিটের জন্য সপ্তাহে একবার একটি দড়ি উপর লাফানো, আপনি ওজন খুব দীর্ঘ হারাবেন। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন অন্তত 15 থেকে 25 মিনিট জুড়ে দেওয়া উচিত। মনে রাখবেন যে দক্ষতা তাদের সময়ের তুলনায় ব্যায়াম নিয়মিত দ্বারা আরো প্রভাবিত হবে।
এছাড়াও, ওজন কমানোর জন্য একটি দড়ি নেভিগেশন সঠিকভাবে বাছাই সম্পর্কে কিছু শব্দ বলার অপেক্ষা রাখে না। বিশেষজ্ঞরা কম গতিতে পাঠ শুরু করতে পরামর্শ দেয়, 2-3 মিনিট পরে ২0-25% বৃদ্ধি করে, তারপর এই গতি বজায় রাখার চেষ্টা করে, প্রায় 15-20 মিনিট জাম্পিং চালিয়ে যায়। সেশনের শেষে, গ্লাসট্রোমেনিওসিয়াস পেশীগুলিকে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে প্রসারিত করা উচিত। যদি একজন ব্যক্তির অনেক অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে, তবে এই ধরণের কার্যকলাপগুলি তাকে নিষিদ্ধ করা হয়, কারণ এটি কার্ডিয়াক পেশীকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
কিলোগ্রাম হারানোর প্রক্রিয়াটি কতটা দ্রুতগতিতে উঠবে, এই প্রশ্নটির উত্তর ২ টি কারণের উপর নির্ভর করে, প্রথমত, কতটা ওজন আছে, তা যত বেশি হবে তত বেশি ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে হবে। দ্বিতীয়ত, উপরে উল্লেখিত ২ টি সুপারিশগুলি কতটুকু যত্নসহকারে পালন করবে, যদি আপনি খাদ্য না ভাঙ্গেন এবং নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষিত হন, তাহলে ওজন হ্রাস অনেক দ্রুত হবে।