মনস্তাত্ত্বিক ক্ষয়ক্ষতি হলো মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি ব্যবস্থা যা যখনই নির্দিষ্ট ধরনের কার্যকলাপের সাথে যুক্ত চাপের ব্যক্তিত্বের চাপ দীর্ঘ হয় তখন। কোন পেশার একজন বিশেষজ্ঞ এই সিন্ড্রোমের বিষয়।
মনোবিজ্ঞান
মানসিক ক্ষয়ক্ষতির প্রাদুর্ভাব (ইংরেজি বার্নার্ড সিন্ড্রোম) প্রথমটি আমেরিকার সাইকিয়াট্রিস্ট জি ফ্রাইন্ডবার্গ দ্বারা বর্ণিত হয়েছিল। এটি মানসিক অবসাদে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি হয়, যা বিভিন্ন গভীরতার ব্যক্তিগত বিকৃতি, জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির গুরুতর লঙ্ঘন এবং মনোসামাজিক রোগের দিকে পরিচালিত করে। প্রগতিশীল মানসিক ক্ষয়প্রাপ্ত ব্যক্তিরা তাদের কাজের প্রতি উদাসীন এবং অন্যদের প্রতি নিন্দাশীল।
মানসিক ক্ষয়ক্ষতির কারনে
মানসিক ক্ষয় প্রতিরোধের কারণগুলি যে অবস্থার নেতৃত্বে কারণগুলি নির্মূল উপর ভিত্তি করে। মনস্তাত্ত্বিক ক্ষয়ক্ষতির কারণ:
- নিবিড় যোগাযোগ, একটি ভিন্ন সাইকো মানসিক ক্ষেত্রের মানুষদের সাথে মিথস্ক্রিয়া, প্রত্যেকেরই একমত হতে সক্ষম হবে না এবং একটি সংঘাতের মধ্যে চলবে না;
- কাজ যে মহান দায়িত্ব (সামরিক, ডাক্তার) জড়িত, যখন কর্মচারী মিতব্যয়ী শর্তাবলী গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি করতে বাধ্য হয় এবং অন্যদের জীবন এই উপর নির্ভর করে;
- কঠোর স্ব-নিয়ন্ত্রণ যদি কাজ প্রচারের সাথে সম্পর্কযুক্ত হয়;
- অনেকগুলি চাপের কারনে অস্তিত্বের একটি দ্রুত আধুনিক তাল।
আবেগের উত্সাহের লক্ষণ
সিন্ড্রোমের শ্বাসনালী প্রথমত স্ট্রেস ফলে ক্লান্তি হিসাবে এমন অবস্থার সংঘর্ষের থেকে পৃথক নয়, এটা স্নায়ু এবং বিষণ্নতা অনুরূপ। মানসিক ক্ষয়ক্ষতির চিহ্ন:
- ক্লান্তি;
- শরীরের সাধারণ দুর্বলতা;
- ঘন ঘন মাইগ্রেন এবং চক্কর;
- যন্ত্রণা একটি আকস্মিক অনুভূতি;
- ওজন সঙ্গে সমস্যা (স্থূলতা বা dystrophic প্রক্রিয়া);
- অনাক্রম্যতা এবং ঘন ঘন শ্বাসযন্ত্রের রোগ হ্রাস;
- ঘুমের সঙ্গে সমস্যা (অনিদ্রা বা তৃষ্ণা);
- প্রগতিশীল হতাশা ;
- কাজের দায়িত্ব চুরি
আবেগের উত্সাহের ধাপ
উত্তেজনাপূর্ণ জ্বলন্ত অগ্নিকুণ্ড শুরু হয় এবং সহজভাবে সংক্ষেপিত ক্লান্তি হিসাবে অনুভূত হয়। মানসিক ক্ষয়ক্ষতির ধাপগুলি বর্ণনাকারী বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। মনস্তত্ত্ববিদ জে। গ্রিনবার্গ 5 টি ধাপে মানসিক ক্ষয়ক্ষতির ধরন বর্ণনা করেছেন:
- "হানিমুন" - 1 মঞ্চ। বিশেষজ্ঞ তার কাজের সাথে সন্তুষ্ট, বর্তমান লোড সঙ্গে copes, চাপ পরাস্ত, কিন্তু colliding, পরের চাপ ফ্যাক্টর সঙ্গে প্রতিবার, অসন্তোষ উত্থান শুরু হতে শুরু।
- "জ্বালানী অভাব" - পর্যায় 2 ঘুমন্ত পতন সঙ্গে সমস্যা আছে। ইনসেনটিভ এবং প্রেরণার অভাব, পরিচালনা সীসা থেকে উদ্দীপনাহীনতা সম্পর্কে চিন্তা, উত্পাদনশীলতা হ্রাস, উদাসীনতা "leans"। এই প্রতিষ্ঠানের কাজ সুদের হারানো হয়। যদি অনুপ্রেরণা হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি সম্মানসূচক সার্টিফিকেট ইস্যু করা), কর্মী কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যেতে থাকে, তবে স্বাস্থ্যের ব্যয়
- "ক্রনিক লক্ষণ" - তৃতীয় পর্যায়। ওয়ার্কহোলিজম হ্রাস পায়, স্নায়ুতন্ত্রের অবসান হয়। এটা ক্রোধ, রাগ বা বিষণ্ণতা এবং কোণের অনুভূতি এবং সময়ের অভাব দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
- "সংকট" চতুর্থ স্তর। একজন বিশেষজ্ঞ হিসাবে আত্মবিশ্বাসের সাথে ক্রমবর্ধমান অসন্তোষ রয়েছে, মনোসামাজিক রোগ সৃষ্টি হয়, কর্মক্ষমতা কম, স্বাস্থ্যের খারাপ অবস্থা।
- "প্রাচীর পিনচিং" - স্তর 5 জীবনের হুমকির সঙ্গে রোগের ঘন ঘন ঘন ঘন ক্রনিক হয়ে পড়ে (মায়োকার্ডিয়াল ইনফেকশন, স্ট্রোক)। একটি কর্মজীবন হুমকি।
মনস্তাত্ত্বিক উত্সাহের সিন্ড্রোম
পেশাগত মানসিক অগ্নিকুণ্ড - এমন কোন বিশেষত্ব নেই যেখানে এই ঘটনাটি উঠতে পারে না, প্রিয় কাজ কখনও কখনও উদাসীনতা, অনিবার্যতা এনে যেতে এবং অসহায়তার একটি বিশাল অনুভূতি সৃষ্টি করে। সিনড্রোমের প্রাদুর্ভাব থেকে আরও বেশি সময় বেরিয়ে যায় এবং এর অবস্থা এবং তার সম্পর্কে কিছু করার জন্য কোন দায়বদ্ধতা নেই - একজন ব্যক্তির পেশাদার এবং ব্যক্তিগত অঙ্গবিকৃতির শক্তিশালী।
শিক্ষকদের মানসিক বর্ষণ
শিক্ষকদের মধ্যে মানসিক ক্ষয়ক্ষতির সিন্ড্রোম প্রতিটি ছাত্রের জন্য বর্ধিত লোড এবং দায়িত্ব থেকে উদ্ভূত। প্রতিটি ক্লাসে "কঠিন" বাচ্চারা, যাদের বিশেষ পদ্ধতির দরকার হয় এবং এই সংঘর্ষের বিরুদ্ধে কোন গ্যারান্টি দেয় না। শিক্ষকদের মানসিক ক্ষয়ক্ষতি অন্যান্য কারণে ঘটেছে:
- উচ্চ দৈনিক বুদ্ধিজীবী লোড;
- মানসিক শক্তি খরচ এবং উপাদান ক্ষতিপূরণ মধ্যে একটি ভারসাম্যহীনতা;
- পিতামাতার সাথে আলাপচারিতার সময় চাপের কারণ;
- টিম মধ্যে দ্বন্দ্ব।
শিক্ষকের কর্মে মানসিক বর্ষণ সিন্ড্রোম প্রতিরোধ:
- একটি উচ্চ শ্রেণীর বিশেষজ্ঞ হিসাবে নিজেকে প্রশংসা;
- উদ্ভূত দ্বন্দ্বগুলির মূল্য দেখতে সক্ষম হ'ল: দ্বন্দ্বের সময়ে মূল্যবান কি কি ঘটেছে, তা সম্পর্কে কী বলা যায়?
- রাষ্ট্রের প্রতিফলন
ডাক্তারদের মধ্যে উত্তেজনাপূর্ণ উত্সাহ
চিকিৎসা কর্মীদের মানসিক আঘাতের ফলে রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে - এটি পদ্ধতি এবং ম্যানিপুলেশন, আত্মহত্যাকে, রোগীর জন্য সহানুভূতি হারিয়েছে, ব্যক্তি হিসাবে, এবং "বস্তুগত" অবহেলা ও ত্রুটির দিকে অগ্রসর হওয়ার কারণে সম্ভাব্য মৃত্যুর দিকে অগ্রসর হচ্ছে। রোগীর। ডাক্তারের পক্ষে কাজ করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক ক্ষয়ক্ষতির একটি ভীতিকর সাইন এটি আপনার মনোভাব পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি প্রতিরোধমূলক কর্ম নিতে অনিশ্চিত preconditions আছে।
মায়ের বাইরে জ্বলন্ত আবেগ
সন্তানের উদ্বৃত্ত একটি অসাধারণ আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক কাজ প্লাস একটি মহান দায়িত্ব। মাতৃত্বকালীন ছুটিতে মায়ের বাইরে জ্বলন্ত আবেগের একটি ঘনঘন ঘটনা ঘটছে, এটি নিম্নলিখিত কারণে ঘটবে:
- সন্তানের hyperactivity "বিশ্রাম একটি মিনিট না" - বিশ্রাম জন্য কোন সময় নেই;
- শিশু এবং গার্হস্থ্য কর্মক্ষেত্রে স্থিরকরণ একটি বিশৃঙ্খল বৃত্ত একটি ধারণা সৃষ্টি করে, বিচ্ছিন্ন একটি "groundhog দিন";
- শিশু প্রায়ই অসুস্থ হয় এবং ডাক্তারদের কাছে অবিরাম ভ্রমণ খুব ক্লান্তি;
- ঘনিষ্ঠ মানুষ থেকে সহায়তা এবং সহায়তা অভাব;
- যতটা সম্ভব হোম বিষয়গুলি হিসাবে যতটা ইচ্ছা, শিশুর সাথে বিশেষভাবে তাদের সাথে সম্পর্কিত।
কি করা যেতে পারে:
- সন্ধ্যায় বিতরণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবারের সাথে সম্পর্কিত মামলা;
- আরো ঘুম থেকে শুরু, জিনিষ অপেক্ষা করবে;
- নিজের জন্য সপ্তাহে 1 বার বরাদ্দ করার জন্য: প্রসাধনী পদ্ধতি, ম্যাসেজ, ফিটনেস ক্লাব পরিদর্শন - বাবার বা পিতামাতার জন্য সন্তানের ছেড়ে দিন;
- তাদের মানসিক অবস্থা ট্র্যাক এবং "ব্লক" আবেগ না, এবং তাদের প্রকাশ করতে শুরু।
মানসিক ক্ষয়ক্ষতির নির্ণয় এবং প্রতিরোধ
মানসিক ক্ষয়ক্ষতির প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং সময়মত নির্ণয় নিঃশর্ত মনোবিজ্ঞানের ভারসাম্যকে যথাযথভাবে ট্র্যাক করতে এবং অবস্থার প্রতিরোধ বা হ্রাস করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করে। আত্ম-ডায়গনিস্টিকদের প্রশ্নগুলির সাহায্যে করা যেতে পারে যা সত্যিভাবে উত্তর দেওয়া উচিত:
- আমি এই কাজ পছন্দ করি;
- আমি এখানে 1,2,3 বছর এখানে নিজেকে দেখুন (একই অবস্থান বা উচ্চতর);
- আমি কি জন্য চেষ্টা করছেন?
- আমার কাজ কি গুরুত্বপূর্ণ?
- এই কাজের সুবিধা কি?
- আমি এই পেশা আরও বিকাশ করতে চান;
- আমি কি এই চাকরি ছেড়ে দিলে কি পরিবর্তন হবে?
মানসিক ক্ষয় প্রতিরোধের পদ্ধতি
দীর্ঘস্থায়ী সত্য যে আচরণ করা থেকে প্রতিরোধ করা সহজ, তাই মানসিক অগ্ন্যুৎপাতের প্রতিরোধ এত গুরুত্বপূর্ণ। নিকট ভবিষ্যতে একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখার সম্ভাবনা নেই, তবে আমাদের নিজের কাজ শুরু করতে হবে। স্বাভাবিক নিয়মকানুন পর্যবেক্ষণ করে মানসিক মনস্তাত্ত্বিক উৎসাহকে প্রতিরোধ বা বিলম্বিত হতে পারে:
- কাজ বিশ্রাম শাসনের সঠিক সংগঠন, লোড পর্যাপ্ত হতে হবে;
- বাড়িতে কাজ করবেন না, সবকিছু কর্মস্থলে করা উচিত;
- সপ্তাহে কয়েকবার ব্যায়াম করা, এটি জানা যায় যে ব্যায়াম আনন্দ এবং অসম্মান (সেরোটোনিন, ডোপামিন) এর হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধি করে;
- পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য বছরে অন্তত ২ বার, ভ্রমণ (আপনি সবসময় বাজেট ভ্রমণের বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন);
- পূর্ণ ঘুম কাজ উত্পাদনশীলতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক এক, ঘুম ধ্রুব অভাব জীবনের এবং ক্রনিক ক্লান্তি সঙ্গে অসন্তুষ্ট করে তোলে;
- কাজ এবং বাড়িতে ক্যাফেইন খরচ হ্রাস, সিগারেট ছেড়ে দিতে;
- শুধুমাত্র তাদের কাজের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করুন, এবং কর্মীদের অবস্থান এবং প্রবেশ না করে "দরিদ্র" - সীমানা বহন এবং "না" বলতে ক্ষমতা;
- একটি শখ, একটি শখ নির্বাচন - মস্তিষ্কের জন্য একটি চমৎকার স্রাব, ইমপ্রেশন একটি পরিবর্তন;
- যদি কাজটি আনন্দে আনতে না পারে, তাহলে সৎভাবে এটিকে স্বীকার করুন এবং আপনার স্বপ্নের কাজের দিকে পদক্ষেপ গ্রহণ শুরু করুন।
আবেগের উত্সাহ - কিভাবে যুদ্ধ?
মানসিক ক্ষয় - কীভাবে এটি সম্পূর্ণরূপে চিকিত্সা এবং প্রতিকার করা যায়? এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সিন্ড্রোমটিকে একটি রোগ বলে মনে করা হয় না, এটি মস্তিষ্কের সিস্টেম হ্রাস, স্নায়বিকের মতো রাষ্ট্র এবং বিষণ্নতার ক্ষেত্রে ইতিমধ্যেই যখন মানসিক (মানসিক) অগ্নিকুণ্ড সম্পূর্ণ সুইং ইতিমধ্যেই থাকে তখন চিহ্নিত একটি সাইকোফিজিওলজিকাল অবস্থার জন্য দায়ী করা যেতে পারে। প্রাথমিক প্রকাশগুলিতে, আপনি নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
- স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং ধ্যানের পদ্ধতিগুলি মাস্টার করা;
- লুকিয়ে থাকা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি পরীক্ষা করে যা মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করতে পারে, উদাসীনতা ও নুতনতা নিমজ্জিত করে (উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির রোগগুলি সাইফফিজিক্যাল টোনকে পুরোপুরি প্রভাবিত করে);
- একটি মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট যান বা মনোবিজ্ঞানী গ্রুপ, যেখানে রাষ্ট্র এবং সমস্যা সমাধানের জন্য বিশদ বিশ্লেষণ বিশদ বিশ্লেষণ করা হয়;
- একটি নতুন পেশা মাস্টার (এটি সম্পর্কিত ক্ষেত্রে সম্ভব)।
আবেগপ্রবণ বন্যা - চিকিত্সা
কিভাবে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সাহায্য না করা এবং শূন্যতা অনুভূতি শুধুমাত্র বৃদ্ধি যদি মানসিক burnout সঙ্গে মোকাবেলা করতে? পর্যাপ্ত ওষুধপত্র লিখতে একটি মনস্তাত্ত্বিকের কাছে যেতে ভয় পাবেন না। যেমন ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের স্রোত, সেরোটোনিন শুধুমাত্র শর্তকে বাড়িয়ে তুলবে এবং মানসিক বিকাশ সিন্ড্রোমের উপসর্গ বৃদ্ধি করবে। ডাক্তার ঔষধ দিয়ে পৃথক থেরাপির নির্দেশ দেন:
- nootropic;
- tranquilizers;
- snotovornye;
- অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস;
- anxiolytics।