কঠিন পরিস্থিতিতে, একটি মনোবিজ্ঞানী সাহেব সাহায্য একটি ভণ্ড হত্তয়া, তাই এটি একেবারে পুরোপুরি এটি ধূর্ত নয়। আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য সাইন আপ করার আগে, বিনামূল্যে টিপস পরীক্ষা যে আজ আপনাকে সাহায্য করতে পারেন
একটি মনোবৈজ্ঞানিক সেবা একটি সস্তা পরিতোষ বলা যাবে না, বিশেষত যদি বিশেষজ্ঞ চাহিদা হয়। কিন্তু নির্বাচনের জন্য ধন্যবাদ, বিভিন্ন সম্ভাব্য সমস্যার সাথে জনসাধারণের পরামর্শে লোকেরা 13 টি জনপ্রিয় কাউন্সিল স্থাপন করতে পারে। এখন আমরা আপনার কাছ থেকে একটি পয়সা ছাড়া তাদের সম্পর্কে বলব।
1. ছেড়ে যেতে শিখুন
কিছু সঙ্গে বিভাজন সবসময় কঠিন, দীর্ঘ সম্পর্ক বা একটি সংঘাতের পরিস্থিতি কিনা। মানুষ, অনুমান ছাড়া, আপনার মাথা স্ক্রোল অবিরত, বিশ্লেষণ, পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু এখনও প্রত্যাহার মধ্যে চলতে। এই পরিস্থিতিতে, আপনি একটি বিন্দু করা এবং "বি!" বলার প্রয়োজন আমাকে বিশ্বাস করুন, এই ভাবে বাঁচতে অনেক সহজ।
2. ধাপে ধাপে যান
একটি সময়ে বিশ্বব্যাপী পরিবর্তনগুলি করা কঠিন, এবং কখনও কখনও অসম্ভব, তাই আপনাকে ধীরে ধীরে লক্ষ্যটি সরানোর প্রয়োজন, ছোট ছোট শটগুলি তৈরি করে এই নিয়মটি বিভিন্ন ক্ষেত্রগুলিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। উপরন্তু, আমরা 20 দিনের মধ্যে অভ্যাস উন্নত করা হয় যে তথ্য ভুলবেন না এবং এটি একই সময়ে সংশোধন করা হয়।
3. আবেগ অনুভূতি
যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বাধা দেয়, তাহলে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়, যার ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে: অযৌক্তিক মানসিকতা, আগ্রাসন, হিংস্রতা ইত্যাদি ইত্যাদি। মনস্তাত্ত্বিকদের একটি স্রাব করছেন পরামর্শ, এবং এই জন্য অনেক উপায় আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বন্ধুদের কাছে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, একটি আকর্ষণ চালাতে পারেন, একটি প্যারাশুট দিয়ে বাছা, একটি বালিশ বা শুধু চিত্কার বীট।
4. অন্যদের মূল্যায়নের উপর ফোকাস করবেন না
কোথাও উপায় অন্যান্য মানুষের সঙ্গে নিজেকে তুলনা করা হয়, কারণ তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য, সুবিধার এবং অসুবিধা সঙ্গে পৃথক হয়। আপনি নিজের জন্য কিছু শিখতে অন্যদের জীবন দেখতে পারেন, কিন্তু এখানে একটি কার্বন কাগজ অধীনে বসবাস করা হয় - একটি ভুল।
5. স্বীকার করুন এবং নিজেকে ভালবাসুন
একটি সুখী জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল নিজেকে ভালবাসা আপনি সব পেশাদার এবং cons সঙ্গে নিজেকে গ্রহণ করা প্রয়োজন। একটি সুখী ব্যক্তি হওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি আপনার সব ভুল বুঝতে এবং স্বীকার করতে হয়, কারণ তারা আপনাকে শক্তিশালী এবং স্মার্ট করে তুলছে মনস্তাত্ত্বিকরা বিশ্বাস করেন যে যদি আপনি নিজেকে ভালোবাসা শিখতে না পারেন, তবে এটির মূল্য অন্যান্য মানুষের কাছ থেকেও আশা করবেন না।
6. শৈশব থেকে সমস্যা
প্রথম সেশনে প্রায় সব মনোবৈজ্ঞানিকরা তাদের শৈশব ও পিতা-মাতা সম্পর্কে কথা বলতে বলা হয়। অনেক তত্ত্বই প্রমাণ করে যে অধিকাংশ সমস্যা শৈশব থেকে আসে। পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য, ব্যাখ্যা করা দরকার যে কেন বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বাবা-মা এক দিকে বা অন্য কোন কাজ করেন। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, সব ক্ষমা এবং ক্ষমা প্রকাশ, যা আপনাকে বর্তমান আপনার আচরণ সংশোধন করতে অনুমতি দেবে।
7. নিজেকে প্রশংসা করতে শিখুন
প্রশংসা এবং অনুপ্রেরণা গুরুত্বপূর্ণ প্রণোদনা বন্ধ এবং সঠিক দিক থেকে সরানো অবিরত না। যদি আপনি অন্যদের কাছ থেকে এটি পেতে না পারেন, তাহলে নিজেকে প্রশংসা করতে শিখুন। একটি উদ্দীপক হিসাবে বিভিন্ন মিষ্টি, জামাকাপড়, সিনেমা যাওয়া এবং তাই করতে পারেন। মনস্তাত্ত্বিকদের মতামত এই নিজেকে সম্মান এবং আপনি ছেড়ে দিতে না শিখতে সাহায্য করে।
8. আপনার সান্ত্বনা সীমাবদ্ধতা রাখুন
অনেক মানুষ অন্য মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক সম্পর্কিত সমস্যার সমাধান করতে একটি মনস্তাত্ত্বিক যান, উদাহরণস্বরূপ, তাদের শাশুড়ী বা তাদের বস। বিশেষজ্ঞদের থেকে পরামর্শ - স্পষ্ট সীমানা রাখুন এবং তাদের কাউকে ক্রস করতে দেবেন না। এই সিদ্ধান্ত প্রতিপক্ষকে শ্রদ্ধা জানাবে এবং প্রধান সমস্যাটি সমাধান করার জন্য প্রথম ধাপ হবে।
9. অন্যদের যত্ন নিন, এবং তাদের পরিবর্তন করবেন না
একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রায়ই একটি পুরুষ এবং একটি মহিলার মধ্যে সম্পর্ক মধ্যে নিজেকে সংহত একটি অংশীদার পরিবর্তন করার ইচ্ছা এবং ভাল উদ্দেশ্য থাকতে পারে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তা দ্বন্দ্বের সৃষ্টি করে এবং প্রত্যাশিত ফলাফল প্রত্যাশিত হতে পারে না। যদি একজন ব্যক্তি উপদেশ চাইতে না পারেন, তবে আপনার উদার মতামত দিয়ে তাকে আরোহণ করতে হবে না। প্রায় মানুষের আচরণ আপনার আচরণ একটি প্রতিফলন, এবং আপনি আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন প্রয়োজন।
10. অনেক সমস্যা অপ্রচলিত হয়
একটি সাধারণ সমস্যা একটি অভ্যন্তরীণ ভয়েস সঙ্গে একটি সংলাপ, অধিকাংশ ক্ষেত্রে একটি নেতিবাচক রং আছে যা। যদি আপনি আলাদাভাবে কাজ করেন তবে কি হবে তা নিয়ে নিজের সাথে কথা বলুন, অন্যদের বিভিন্ন কর্মের কারণ অনুসন্ধানের ফলে নিজেদের মধ্যে কোন উপকার হয় না, বরং বিপরীতে, তারা সমস্যা তৈরি করে অতএব, এক অপরিহার্য চিন্তা এই শৃঙ্খল বিরতি শিখতে হবে।
11. অনুভূতির কথা বলুন, তবে অন্যদের মূল্যায়ন করবেন না।
দ্বন্দ্বের অন্যতম প্রধান কারণ হল যে, অন্যেরা দোষারোপ করতে পছন্দ করে, এই দুর্বলতাগুলি নির্দেশ করে, যা প্রতিপক্ষকে রক্ষার জন্য বলপ্রয়োগ করে। সঠিক সিদ্ধান্ত - আপনার অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি সম্পর্কে আমাদের বলুন, এইভাবে চিন্তা করার জন্য ব্যক্তি খাদ্য এবং পরিস্থিতি সংশোধন করার সুযোগ প্রদান করুন।
12. প্রতিটি পরিস্থিতিতে বেনিফিটের জন্য দেখুন
মানুষ বিভিন্ন পরীক্ষা যা অতিক্রম করা প্রয়োজন, অঙ্কন নির্ণয় করা হয় দেওয়া হয়। এটি একটি ধরনের অভিজ্ঞতা, ধন্যবাদ যাতে ভবিষ্যতে এটিকে এড়ানো সম্ভব হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে নিপীড়িত হন, তাহলে অন্য স্থানে আপনার নিজেকে উপলব্ধি করার সময় ছিল, একটি সংঘাত ঘটেছে- এর মানে হল যে আপনার কারণগুলি উদ্ঘাটিত করার জন্য এটির দ্বারা বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন যাতে আপনি এই ধরনের ভুলগুলি আর না করেন।
13. সান্ত্বনা জোন থেকে বেরিয়ে আসুন
এই উপদেশ মনোবৈজ্ঞানিকরা জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে সমস্যার সম্মুখীন হন, এটি কাজ বা দ্বিতীয় অর্ধেকের জন্য অনুসন্ধান কিনা। যদি আপনি নতুন রঙের সাথে জীবন খেলা করতে চান, তাহলে আপনাকে কাজ করতে হবে, অপেক্ষা করতে হবে না