আমি কাউকে হতাশ করতে চাই না, কিন্তু আমি বলব যে ডায়াটস এবং একটি সুষম খাদ্য সব অভিন্ন ধারণা নয়। একটি খাদ্যের সময়, আপনার শরীরের চাপ বোঝায়, যা ভয় বলে। ক্ষুধা থেকে মৃত্যু ভয় (আমরা পূর্ণ গুরুতর সবকিছু আছে)। তিনি এই চাপটি ভাল মনে করেন এবং সুখের মুহুর্তে, যখন আপনি খাদ্য ছেড়ে যান এবং আরও কম বা কম খাওয়া শুরু করেন, তিনি "স্মার্ট" হবেন এবং একটি নতুন দুর্ভিক্ষের ক্ষেত্রে স্টক শুরু করবেন। ক্ষুধার একটি ক্ষেত্রে সংরক্ষণের প্রক্রিয়াটিকে একটি ধীরগতির বিপাক বলা হয়, অর্থাৎ, খাদ্যের ওজন হ্রাস করার পরে, আপনি আগের চেয়ে অনেক বেশি সক্রিয় হয়ে উঠতে শুরু করবেন এবং আরও নিখুঁত খাবার থেকে শুরু করবেন।
উপরের সব থেকে, এটা সঠিক পুষ্টি নীতির যে উপসংহার করা কঠিন নয়, এর কিছুই করার নেই। সঠিক পুষ্টি একটি বৈচিত্রময় স্থিতিশীল খাদ্য যা আপনার শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিকভাবে সন্তুষ্ট হয়। অন্য কথায়, এটি শরীরের সমস্ত উপকারী পদার্থ দিয়ে সন্তুষ্ট করে এবং স্বাভাবিক মানসিক চাহিদা পূরণ করে - শোষণ করে খাদ্য।
দরকারী খাবার - সুস্বাদু খাবার
আপনি একটি খাদ্য উপর আপনার সমস্ত জীবন বাঁচতে পারে না, এবং এই সময় কারণ বিপাক মধ্যে একটি মন্থর না , কিন্তু কারণ একটি মানসিক ব্যাধি আপনাকে খুব দ্রুত আপনি অতিক্রম করা হবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য অকেজো হতে হবে না। আজ পর্যন্ত, আমাদের খাদ্যের মধ্যে এমন প্রচুর পরিমাণে আছে যে প্রত্যেকটি ব্যক্তি সহজেই পুষ্টিকর খাদ্যের মৌলিক নিয়মের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য গ্রহণ করতে পারে, এবং ব্যক্তিগত গ্যাস্ট্রোনমিকিক পছন্দগুলি থেকে।
এনজাইম এবং হজম
আপনি যদি ওজন হারাতে চান, বা অবশেষে একটি সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তন, এটি আপনার টেবিলে মিথ্যা কি বুঝতে সময়। এটি পণ্যগুলির একটি সহজ সমন্বয়, এবং এটি একটি পৃথক খাদ্য নয়। উপযুক্ত পুষ্টি নীতিমালা অনুযায়ী মেনুটি তিনটি বিভাগে ভাগ করা যায়:
- প্রোটিন;
- কার্বোহাইড্রেট (স্টর্ক এবং চিনি);
- উদ্ভিজ্জ খাদ্য
প্রোটিন হজম করার জন্য আপনি অ্যাসিড প্রয়োজন কার্বোহাইড্রেট জন্য - ক্ষার, যা লালা গ্রন্থি উত্পাদন। একটি উদ্ভিজ্জ খাদ্য হজম জন্য পুষ্টি এবং এনজাইম উভয় রয়েছে।
সবজি দিয়ে রুটি বা দুধ দিয়ে মাংস খাবেন না কেবলমাত্র কারণ, এটি হজম প্রক্রিয়া প্রসারিত করে এবং অচল, ফুসকুড়ি, অন্ত্রের বাধা
আমাদের অংশ
ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনাকে আপনার খরচ ছাড়াই কম খরচে বা ব্যবহার করা থেকে বেশি শক্তি ব্যয় করতে হবে। এর পার্থক্য ব্যাখ্যা করা যাক: আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা নেতৃত্ব এবং আপনার কঠোর সময়সূচী প্রশিক্ষণ শতাংশ বৃদ্ধি করতে পারবো না, আপনি কম ভোগ করা উচিত। যদি আপনি ওজন হারাতে পছন্দ করেন, প্রথমত, শারীরিক ব্যায়ামের কারণে, আপনি বর্ধিত লোডগুলির সাথে অভাবিত ক্যালোরি পরিমাণ ছাড়িয়ে যেতে পারেন।
আপনি দিনে 5-6 বার খাওয়া, সম্ভবত, আপনি গাদা পর্যন্ত খাওয়া ইচ্ছা হারাবেন। কেন এটা ক্ষতিকর? কমপক্ষে আপনি আপনার পেট প্রসারিত করে, যা ভলিউম বাড়ায় আরো এবং আরো খাদ্য প্রয়োজন শুরু হয়।
খাওয়ার সময়
আচ্ছা, সবাই জানেন যে রাতে আপনি খেতে পারবেন না, কিন্তু জ্ঞান, বেদনার ঠিক আগে কোন কারণেই ক্ষুধার অনুভূতি থেকে রক্ষা পান না।
ওজন হ্রাস জন্য সঠিক পুষ্টি নীতিগুলি হয়:
- ব্রেকফাস্ট;
- দুপুরের খাবার;
- ডিনার;
- স্বাস্থ্যকর খাবার
প্রতিটি শিশু এই জানেন। কিন্তু আমরা প্রায়ই সকালে ক্ষুধা অনুপস্থিত সম্মুখীন, তাই ব্রেকফাস্ট খাবেন না, এবং তারপর, একটি ড্যামিনো মত, দিনের পুরো শাসন হারিয়ে যায় হারিয়ে যায় সকালে ক্ষুধার্ত হওয়ার জন্য, রাতে আপনি খাওয়া উচিত নয়। যদি আপনি নাস্তা জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণের করতে চান, বিছানা থেকে বের না করে, একটি ঝরনা নিতে, সকালে ব্যায়াম করা, একটি গ্লাস পান পান, এবং পরে আপনি অগত্যা ক্ষুধার্ত হবে।
সবকিছু তাই, কারণ এই সব জন্য, আপনি একটু আগে উঠতে হবে, কিন্তু সব পরে, ওজন হারাতে এটা মূল্য।