ঘুম অস্বাভাবিকতা মহিলাদের মধ্যে মেনোপজের পরিবর্তে একটি সাধারণ উদ্ভাস। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রজনন কার্যক্রমের বিলুপ্তির সময়, প্রতি তৃতীয় রোগীর সম্পূর্ণরূপে ঘুমাতে পারে না।
অনিমেষের বিপদ
স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভাব একটি নিরাপদ প্রপঞ্চ নয়। ঘুমের ক্রনিক অভাবের ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে, স্নায়বিক ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলি বিকশিত হতে পারে। একটি মহিলার মেনোপজ সঙ্গে একটি ঘুম ব্যাধি সম্মুখীন এমনকি আরো উত্তেজিত, ভাঙা এবং অযৌক্তিক হয়ে ওঠে। এই অবস্থায় এটি কাজের উপর মনোনিবেশ করা, আত্মীয়দের যত্ন নেওয়া ইত্যাদি অসম্ভব। সাধারণত দিনের বেলায় মহিলা অস্বস্তিকর ঝরনা অনুভব করে, কিন্তু রাতে তার চোখ বন্ধ করে না বা জেগে উঠতে পারে না। মেনোপজের সঙ্গে অনিদ্রা উপেক্ষা করা খুব বিপজ্জনক। যদি আপনি এক সপ্তাহের বেশি সময় বিশ্রাম করতে না পারেন, তা হলে তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপ গ্রহণের সময়, যতক্ষণ না শরীরটি সীমাতে নিঃশেষ হয়ে যায়
স্বাস্থ্যকর ঘুম পুনরুদ্ধারের উপায়
রাত্রি বিশ্রাম আগে একটি পদ্ধতি দ্বারা প্রণীত উচিত, যা সময় এবং অনেক গার্হস্থ্য যন্ত্রণার অভাব কারণে একটি মহিলা সবসময় বাস্তবায়ন পরিচালনা করে না
স্বাস্থ্যকর ঘুম অবদান:
- রুম;
- তাজা বিছানা পট্টবস্ত্র;
- আরামদায়ক এবং প্রশস্ত গদি;
- সুগন্ধযুক্ত তেল সঙ্গে একটি গরম স্নান;
- হাঁটা বা শ্বাস ব্যায়াম;
- চা ওষুধের চা;
- শান্তির গান;
- অন্তরঙ্গতা।
বিপরীতভাবে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি তা করতে পারেন না:
- সিনেমা দেখুন, ইন্টারনেটে বসুন;
- প্রকাশক সঙ্গীত শুনতে;
- রান, ট্রেন;
- খাবার খাওয়ার জন্য;
- অ্যালকোহল, মিষ্টি, ক্যাফেটেড পানীয় পান করতে
মেনোপজ সঙ্গে অনিদ্রা চিকিত্সা শুরু ঠিক উপরের সুপারিশ বাস্তবায়ন করা উচিত। যদি সব প্রচেষ্টা সত্ত্বেও ঘুমের সমস্যাগুলি অদৃশ্য হয় না, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে একটি ঘুমের ট্যাব নির্ণয় করবে। এই ধরনের ওষুধ প্রকৃতির বিভিন্ন, তাদের অনেক উদ্ভিদ উৎপত্তি হয়, তাই তারা ক্ষতি হবে না। ঘুমের ওষুধ খেতে খুব বিপজ্জনক!
অনিদ্রা জন্য আজ
চরমতা সঙ্গে ঘুম উন্নতি মানুষ এর রেসিপি সাহায্য করবে।
- পুদিনা এবং লেবু মলা থেকে তৈরি চা - শ্বেতকালের আগে আধা কাপের এক কাপ এবং মাদকদ্রব্য আধা কেজি করে।
- সোমাল থেকে তরমুজ - শুকনো পাতা (1 চামচ) উষ্ণ জল একটি গ্লাস ঢালা; এক ঘন্টার জন্য জোরাজুরি করার পর, এই খাবার প্রতিদিন তিন বার খাবারের আগে 50 মিলিলিটার মাতাল হতে পারে।
- রোজমারিয়ার টিস্যু - পাতা (3 টেবিল চামচ) অ্যালকোহল (1 গ্লাস) 3 দিন জোর দেয়। চর্বিযুক্ত হওয়ার পর, প্রতিদিন তিনবার খাবারের আগে ড্রাগটি 25 টি ড্রপ নেওয়া হয়।
- নীল সায়ানোসিস এর Decoction - একটি উদ্ভিদ (1 চামচ) চূর্ণ শিকড় আধা ঘন্টা জন্য একটি দম্পতি (জল স্নান) জন্য 200 মিলি জল এবং তাপ ঢালা। শীতল ডাউন মানে 15 মিনিটের মধ্যে এটি স্কিম অধীনে গ্রহণ করা সম্ভব: 3-4 একটি খাবার পরে 4 চামচ। মুরগির ফ্রিজে সংরক্ষিত হয়।
মেনোপজ অন্যান্য প্রকাশ
নারী জীবের প্রজনন কার্যকলাপের বিলুপ্তি না শুধুমাত্র অনিদ্রা দ্বারা হয়, কিন্তু:
- মাসিক ঋতুস্রাবের সাথে সাথে মাসিক চক্রের লঙ্ঘন;
- তীব্র ঘামের সঙ্গে জ্বর বা ঠান্ডা আক্রমণ;
- কম্বিনেশন কমে গেছে;
- অনিয়মিত রক্তচাপ;
- মাথাব্যাথা;
- সংমিশ্রণ এবং পেশী মধ্যে ব্যথা;
- হাড়, চুল, নখের ভঙ্গুরতা;
- শুষ্ক ত্বক এবং wrinkles;
- উদ্বেগ, প্যানিক আক্রমণ;
- বিরক্ত;
- বিষণ্নতা।
মেনোপজের এই প্রকাশগুলি এস্ট্রোজেন এবং estradiol স্তরের একটি ড্রপ দ্বারা সৃষ্ট এবং বিপরীতভাবে, রক্তে উচ্চ মাত্রায় luteinizing, follicle-stimulating হরমোন এবং gonadotropins।
মেনোপজের ডিপ্রেশন
ক্লাইমেটিকীয় সময়ের সমস্ত প্রকাশ থেকে সবচেয়ে বড় বিপদ একটি বিষণ্ণতা রাষ্ট্র। দুই সপ্তাহের জন্য একটি মহিলার একটি মনস্তাত্ত্বিক রাষ্ট্র, প্রিয় জিনিস আগ্রহী নয়, তিনি ভয় এবং নিকৃষ্টতা একটি অনুভূতি অনুভব করে যদি তিনি নির্ণয় করা হয় সাধারণত, নারীরা কোম্পানিকে এড়িয়ে চলা, নিজেদের পছন্দসই থেকে আলাদা করে, যোগাযোগে যান না এই মেনোপজ মধ্যে বিষণ্নতা আরও বাড়িয়ে তোলে। এই ধরনের রাষ্ট্র আত্মঘাতী মেজাজের উপস্থিতি অত্যন্ত বিপজ্জনক, অতএব, সামান্য লক্ষণগুলির সঙ্গে, একজন অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন, মনে রাখবেন যে বিষণ্নতার একটি মেয়েলি তরমুজ নয়, কিন্তু একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি যা সৌভাগ্যবশত, চিকিত্সার জন্য দেয়।