সূর্যাস্ত থেকে গ্রীষ্মে প্রত্যাখ্যান খুব কঠিন। রে শুধুমাত্র শিথিল না, কিন্তু একটি চিত্তাকর্ষক চকলেট টান পিছনে ছেড়ে। যাইহোক, আধুনিক সমস্ত গর্ব করতে পারেন না। কিভাবে, উদাহরণস্বরূপ, পরিষ্কার ত্বক দিয়ে মানুষকে চঞ্চল করতে পারেন? সব পরে, সূর্য সঙ্গে যোগাযোগ তাদের জন্য একটি লটারি হয়। এপাইডারমিসটি বেগুনি-লাল হয়ে উঠতে এবং ব্যাথা শুরু করার জন্য কিছু অতিরিক্ত মিনিটও যথেষ্ট হতে পারে।
কিভাবে একটি পরিষ্কার ময়লা সঙ্গে একটি মানুষ ধূমপান আঁকড়ি?
অবিলম্বে আমি বলতে চান যে হালকা চামড়া একটি সুন্দর তান উপর একটি ক্রস করা একটি কারণ নয়। অনেক নিয়ম আছে এটা তাদের লাঠি যথেষ্ট, এবং গ্রীষ্মের শেষে কেউ এমনকি যে আগে একটি স্বর্ণকেশী মানুষ যে অনুমান করা হবে না:
- অতিবেগুনি রশ্মি শরীরের এক্সপোজার ফলে হিসাবে Sunburn প্রাপ্ত হয়। যে এই ধরনের যোগাযোগ চামড়া জন্য চাপ না, সৈকতে যাওয়ার আগে আপনি কয়েকটি সংক্ষিপ্ত কার্যকারিতা ব্যয় করতে পারেন - কয়েক মিনিট জন্য, না আরো - সৌরবিদ্যায় মধ্যে
- সূর্যালোকের আগে, পরিষ্কার চামড়া দিয়ে মানুষ সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত না, সুগন্ধি বা সুগন্ধযুক্ত জল প্রয়োগ সমস্ত অঙ্গরাগ এবং সুগন্ধি পণ্য শুধুমাত্র সূর্য epidermis সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারেন তেল বা ট্যানিং স্প্রে সঙ্গে এটা অত্যধিক না।
- "সঠিক" সময়ে সূর্যের স্নান গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সূর্য 11.00 থেকে 16.00 পর্যন্ত সবচেয়ে আক্রমনাত্মক। এই সময়ের মধ্যে এটি অন্য কোথাও অভ্যন্তরীণ অথবা ছাদ অধীনে হতে পারে। এবং মনে রাখবেন যে সৈকত পোষাক একটি "সমাধা" নয় - তারা অতিবেগুনী একটি ছোট শতাংশ মিস করতে পারেন।
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, ন্যায্য চামড়া দিয়ে পাকা মানুষ সক্ষম হবে, যদি তারা ক্রমাগত তাদের অবস্থান পরিবর্তন করে। আদর্শভাবে, আপনাকে এটি প্রতি দশ মিনিট করতে হবে। খুব দরকারী আন্দোলন - উদাহরণস্বরূপ ভলিবল খেলা করা, - এটি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং একই সময়ে বিপাক প্রক্রিয়ার গতি বাড়ায়।
- জল বেশি সময় ব্যয় করবেন না। জলীয় পৃষ্ঠ সূর্যের রশ্মি কেটে দেয়, যখন তাদের নেতিবাচক প্রভাবকে শক্তিশালী করে। প্রতিটি স্নান শরীরের ক্রিম প্রয়োগ করা উচিত পরে শুধু ক্ষেত্রে। এটি এপিডার্মিসকে ময়শ্চারাইজ করে এবং অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করে।
- সৈকত পরে, একটি ঝরনা নিতে ভুলবেন না। টাটকা জল চামড়া পরিষ্কার এবং পিলিং প্রতিরোধ করা হবে। এর পরে, আপনি শরীরের উপর জলপাই তেল প্রয়োগ করতে পারেন - এটি নরম করতে।
একটি সুরে ঘরে অথবা সূর্যের মধ্যে শুকনো চামড়া দিয়ে মানুষকে খাওয়ানোর জন্য কীভাবে খাওয়া যায়?
সঠিক পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সূর্যালোকটি সমানভাবে প্রবাহিত হয়, গ্রীষ্মে এটি টয়রসাইন, ক্যারোটিন, ভিটামিনসহ খাদ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উপকারী।
- সাইট্রাস ফল;
- তরমুজ;
- খেজুর;
- গাজর;
- টমেটো;
- সমুদ্র মাছ;
- এপ্রিকট;
- লাল মরিচ;
- মটরশুটি;
- কুমড়া বীজ