ম্যাসেজ একটি অনন্য পদ্ধতি যা ক্লান্তি, টান, এবং cheers উপশম করতে সাহায্য করে। ক্লাসিক ব্যাক ম্যাসেজ হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ম্যাসেজ, যা ব্যথা উপশম করার জন্য ব্যবহার করা হয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগের সাথে, মানসিক রোগের অবস্থা স্বাভাবিক করার জন্য ইত্যাদি। অধিকার ফিরে ম্যাসেজ অধিষ্ঠিত কিছু রহস্য আছে, এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে, যা।
প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে
ম্যাসেজ সময় সব পেশী যতটা স্বচ্ছন্দ হিসাবে হওয়া উচিত। এটি করতে, আপনার পেট (মাথা ডান বা বামে পরিণত হয়), আপনার পেট অধীন একটি ফ্ল্যাট বালিশ, এবং আপনার পায়ে একটি বেলন।
ফিরে ম্যাসেজ একটি বিশেষ ক্রিম বা ম্যাসেজ তেল জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই প্রতিকারগুলির একটি ছোট পরিমাণ রোগীর পেছনের চামড়া এবং সংক্রমণকারীর হাত উভয়ই প্রয়োগ করা হয়।
ক্লাসিক ফিরে ম্যাসেজ কিভাবে?
ক্লাসিক ফিরে ম্যাসেজ কৌশল আট মাসিক কৌশল উপর ভিত্তি করে: stroking, ঘর্ষণ, kneading, squeezing, চলন্ত, কম্পনের, কম্পন এবং কম্পনের। প্রতিটি কৌশল ত্বকের একটি নির্দিষ্ট প্রভাব লক্ষ্য করা হয়, রক্ত সঞ্চালন, স্নায়ুতন্ত্র, চর্বি টিস্যু।
ম্যাসাজ লিম্ফ্যাট পাম্পগুলির সাথে বড় লিম্ফ নোডগুলিতে সঞ্চালিত হয়। মূলত, সব আন্দোলনগুলির নীচে আপ থেকে একটি দিকনির্দেশ আছে। সরাসরি, মেরুদণ্ড এবং লিম্ফ নোড ম্যাসেজ করা যাবে না।
সুতরাং, ক্লাসিক ফিরে ম্যাসেজ অনুক্রমিক প্রক্রিয়া একটি বৈকল্পিক বিবেচনা করা যাক:
- দেবে। দুই বন্ধ হাত দিয়ে মেরুদন্ডের পাশে কোমর থেকে দিকটি ধরে রাখে, কোমরের পেছনে তার হাতে ছড়িয়ে দেয়। আন্দোলন মসৃণ করা উচিত, সহচরী ছাড়া, সহচরী এবং চাপ। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি 5 - 7 বার
- মার্জন। এটি একটি আরও তীব্র কৌশল, যা বোঝা (অন্য এক হাত রাখা) সঙ্গে সঞ্চালিত হতে পারে। ট্রামিং প্যাড বেস দ্বারা rectilinearly দ্বারা সঞ্চালিত হয়, বিজ্ঞপ্তি বা spiral সব দিক। পুনরাবৃত্তি 3 - 4 বার, তারপর অনেক স্ট্রোক সঞ্চালন।
- চটকানি। ধীরে ধীরে, তীক্ষ্ণ চাপ ছাড়াই কোমর পর্যন্ত দিক থেকে আঙ্গুলের কাঁটা দিয়ে কাঁটাচামচ করে চলাফেরা করে, কাঁধের পাশে অস্ত্র ছড়িয়ে দেয়। পুনরাবৃত্তি 3 - 4 বার, পিছনে বিভিন্ন অংশ ভাসা।
- "কাটা।" পাম্পের বাহ্যিক প্রান্তগুলি একদিকে এবং পিছনের দিকের অন্য অংশে স্লাইডিংের মত গতিশীলতা তৈরি করে। এর পরে, 3 - 4 স্ট্রোক করুন।
- "রেলিং।" হঠাৎ বড় এবং উভয় হাত অন্যান্য আঙ্গুলের মধ্যে চামড়া দখল। ফরোয়ার্ড এবং অঙ্গভঙ্গি চলন্ত, কোমর থেকে ঘাড় যাও "তরঙ্গ" সরান। দুই বার পুনরাবৃত্তি - পিছনের প্রতিটি দিকে 3 বার, বিভিন্ন এলাকায় হাতাহাতি, তারপর প্যাড সঙ্গে আপনার ফিরে ঘষা।
- প্যাট। সামান্য আরামদায়ক হাত, পিছনের সমগ্র পৃষ্ঠের উপর তার হাত দিয়ে আঘাত।
শুরুতে হিসাবে একই পদ্ধতি সঙ্গে ম্যাসেজ সম্পূর্ণ
এটি কি ম্যাসেজকে আঘাত করতে পারে?
পদ্ধতিটি শুরু করার সময়, এটি স্মরণীয় যে, ম্যাসেজ কেবল উপকারী হতে পারে না, কিন্তু ক্ষতিও করতে পারে। ফিরে ম্যাসেজ জন্য বেশ কিছু contraindications আছে:
- শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ;
- শরীরের মধ্যে তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
- চর্মরোগসংক্রান্ত রোগ;
- উচ্চ রক্তচাপের সংকট;
- রক্তের রোগ;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার;
- গুরুতর হৃদরোগ, ইত্যাদি
আপনি নিজেকে ম্যাসেজ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এটি করার কৌশলটি দেখুন এবং অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োগ করবেন না (ব্যথা ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ বন্ধ করা উচিত)। একটি অপ্রচলিত ম্যাসেজ স্নায়বিক বা পেশী টিস্যু ক্ষতি হতে পারে। অতএব, এটি একটি বিশেষজ্ঞের জন্য এই প্রক্রিয়া বিশ্বাস করা সেরা।