খাদ্য থেকে ভিটামিন এবং খনিজ থেকে সঠিক পরিমাণ পেতে, দরকারী সালাদ খাদ্য উপস্থিত থাকতে হবে। কারণ তাদের সহজ হজম, আপনার অন্ত্র একটি ঘড়ি মত কাজ করবে।
সালাদ স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী
সঠিক সুষম মেনু প্রধান অংশ এক সালাদ হয় । সর্বাধিক মনোযোগ উদ্ভিজ্জ এবং ফল সালাদ যে আপনার শরীরের অনেক ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড, ইত্যাদি দিয়ে পূরণ করা উচিত দেওয়া হবে। তারা শুধুমাত্র হজম উন্নতি হবে না, কিন্তু শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য।
কাছিম এবং সেলাই এর সালাদ
এই পণ্যগুলি ব্যাপকভাবে মেটাবোলিক প্রসেসকে উন্নত করবে এবং মাংস এবং অন্যান্য ভারী খাবার ডাইজেস্ট করতে আপনার শরীরকে সহায়তা করবে।
উপাদানগুলো:
- কাছিম - 0,5 কেজি;
- সেলাই - 3 ডালপালা;
- পুদিনা - 1 গুচ্ছ;
- পেসলে - 0.5 মরীচি;
- মশলা - স্বাদ যাও;
- রিফুয়েলিং জন্য জলপাই তেল এবং লিমন রস।
প্রস্তুতি
পাতলা টুকরা মধ্যে সিলেট কাটা। আমরা কেন্দ্র থেকে কাছিম মুছে ফেলি এবং এটি টুকরো করে কাটা। Rvem পুদিনা এবং parsley, জলপাই তেল, লেবুর রস, মশলা এবং লবণ যোগ করুন। সালাদ প্রায় অর্ধ ঘন্টা জন্য বপন করা উচিত এবং টেবিলের পরিবেশিত করা উচিত।
কমলা সঙ্গে একটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু সালাদ জন্য একটি রেসিপি
কোকো থেকে খাবারের খুব জনপ্রিয়। এই সবজি পুরোপুরি বহিরাগত উপাদানের সঙ্গে মিশ্রিত হয়।
উপাদানগুলো:
- বাঁধাকপি - 0,5 মাথা;
- কমলা - 2 টুকরা;
- তেল - ২5 গ্রাম;
- সিরকা ওয়াইন - 15 গ্রাম;
- পেঁয়াজ সবুজ, তুঁত এবং পেসলে - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
কোমল কুচি কুচি করে এবং রসকে আলাদা করে লবণ যোগ করে। এক কমলা চকোলেট করা হয়, অন্যটি রস বের করে। ড্রেসিং সবুজ শাক, মাখন, কমলা রস এবং মদ ভিনেগার থেকে তৈরি করা হয়। সব উপাদান যোগ করা হয় পরে, এবং সালাদ অবিলম্বে প্রস্তুতি উপর টেবিল পরিবেশিত হয়।
ওজন কমানোর জন্য দরকারী সালাদ
শরীর পরিষ্কার করার জন্য সালাদ "মিস্টলেট"
উপাদানগুলো:
- লাল বাঁধাকপি - ২50 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- সেলাই - 1 পিসি।;
- গাজর - 1 পিসি।
- জলপাই তেল, লেবু রস, মধু, সরিষা ।
প্রস্তুতি
সবজি আমরা জলপাই তেল, লেবুর রস, মধু এবং সরিষা একটি সস তৈরি। সবকিছু মিশ্র এবং পরিবেশন করা হয়।
Prunes সঙ্গে দরকারী খাদ্যতালিকা সালাদ
উপাদানগুলো:
- prunes - 250 গ্রাম;
- গাজর - 1 টুকরা;
- বীট - 1 পিসি।
- বাঁধাকপি - 0,5 মাথা;
- জলপাই তেল - 50 গ্রাম;
- লেবু রস - 50 গ্রাম
প্রস্তুতি
রস, beets এবং বাঁধাকপি গুঁড়ো, mime পর্যন্ত রস প্রদর্শিত পর্যন্ত ঘন। Prunes যোগ করুন,
সালাদ জন্য দরকারী ড্রেসিং
স্যালাডের স্বাদ বিভিন্ন পোষাক দ্বারা বিভিন্ন বৈচিত্রপূর্ণ হতে পারে। উদ্ভিজ্জ তেল এবং লিমন এর সবচেয়ে সহজ এবং দরকারী মিশ্রণ
উপাদানগুলো:
- তেল - 30 গ্রাম;
- লেবু রস - 10 গ্রাম;
- সয়া সস বা লেবু ছুলা - স্বাদ থেকে
প্রস্তুতি
মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ময়দা এবং বীট।