আপনি কত ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন?
চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের হিসাব করা হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার দৈনিক 1000-1200 মিলিগ্রামের ডোজে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন। এই পরিমাণ মায়ের এবং শিশুর প্রয়োজন মেটাতে যথেষ্ট হবে এটি জানা যায় যে এই মাইক্রোএইটিটিটি শরীরের সকল প্রক্রিয়ায় আক্ষরিকভাবে জড়িত।
একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মধ্যে ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টি কারণে, ম্যাগনেসিয়াম একটি তীব্র ঘাটতি আছে, যা নিজেকে হিসাবে দেখাতে পারে:
- মনস্তাত্ত্বিক ব্যাকগ্রাউন্ডের সাথে সমস্যাগুলি, অস্বস্তি, বিরক্তিকরতা, কর্মক্ষমতার অভাব;
- কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং ফুসকুড়ি;
- গ্যাস্ট্রোনসিমিয়াস পেশী (বিশেষ করে রাতে) মধ্যে ঘন ঘন ক্রপ, প্রায়ই পিছন (ঘাড়, কোমর) পেশী clamping আছে;
- বর্ধিত গর্ভাশয়ের স্বন, যা একটি বৃহত পেশী এবং শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন পর্যায়ে ভুগছে, যা গর্ভপাতের হুমকির সাথে জড়িত;
- বর্ধিত চাপ, যা চক্কর এবং fainting হতে পারে।
কিন্তু গর্ভাবস্থায় অত্যধিক ম্যাগনেসিয়ামও ক্ষতিকর, কারণ এটি চাপ, হঠাৎ হ্রাস, হৃদযন্ত্রের সমস্যা (ব্র্যাডিকারিয়া), কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিষণ্নতার একটি তীব্র হ্রাস, এভাবে ডোজটি অবশ্যই ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত হবে।
উপরন্তু, একজন মহিলা সচেতন হতে হবে যে এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সহজেই কেবল ক্যালসিয়াম গ্রহণ সঙ্গে সমান্তরাল মধ্যে শোষিত করা হয়, কিন্তু লোহা প্রস্তুতি, বিপরীতভাবে, শরীরের মধ্যে তার ভোজনের সঙ্গে হস্তক্ষেপ। এর মানে হল যে লোহার প্রস্তুতি আগে কয়েক ঘন্টা অনুসরণ করে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে।
শুধু মায়ের নয়, মাদকদ্রব্যের প্রস্তুতির জন্য বাচ্চাকেও প্রয়োজন, যা গর্ভবতী নারীদের জন্য ট্যাবলেট ফর্মের তালিকাভুক্ত করা হয়। প্রায়শই, Magne বি 6 বা Magnelis নির্ধারিত হয়। এই ওষুধগুলি ভ্রূণের গতিবিধি ব্যবস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করে, স্নায়ুতন্ত্র গঠন করে।
গর্ভাবস্থায় ম্যাগনেসিয়ামের আদর্শকে অবশ্যই শব্দটি অনুযায়ী ডক্টরেট করা উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ড্রাগ দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে নির্ধারিত হয়, কারণ এটি এই সময়ে যে ভ্রূণ জীবের সক্রিয় গঠন শুরু হয়।
গর্ভাবস্থায় ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করা কতটুকু সম্ভব? যতদিন পর্যন্ত প্রয়োজন হয় ততদিন পর্যন্ত তিনি পান করার অনুমতি পান, অর্থাৎ, জন্মের সময় পর্যন্ত। কিছু ক্ষেত্রে, যদি একজন মহিলা ভাল বোধ করেন, তবে সপ্তাহে 36-38 এ ম্যাগনেসিয়াম বাতিল করা হয়।
খাদ্য পণ্য ম্যাগনেসিয়াম
কিন্তু শুধু ওষুধের সাহায্যেই ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখতে পারে না। প্রতিদিন গর্ভবতী নারীদের বিভিন্ন ধরনের বাদাম, শাক সবজি, লেজ এবং আনপোসিস্টেড চাল, সমুদ্র মাছ এবং সীফুড, খরা-দুধের দ্রব্যসামগ্রী, সাইট্রাস ফল খেতে হবে।
যদি আপনি সঠিকভাবে খাদ্য সংযোজন এবং এই মাইক্রোএইচমেন্ট পণ্য সমৃদ্ধ খেয়ে ফেলেন, তাহলে এটির ব্যাপকভাবে কমাতে হবে এবং ট্যাবলেটগুলি পান করতে হবে না।