একজন ব্যক্তির ভেতরের দুনিয়া বিভিন্ন অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা পূর্ণ, এবং কখনও কখনও আবেগ যুক্তিসঙ্গত লিঙ্ক উপর অগ্রাধিকার গ্রহণ। কিছু লোক জানে যে ঝড়টি অপেক্ষা করা ভাল, আধ্যাত্মিক অনুভূতিগুলি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, এবং তারা আবার যুক্তি সহ যুক্তি করতে সক্ষম হবে, কিন্তু মানুষের অন্য বিভাগের জন্য এটি আবেগ নিয়ন্ত্রণে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে প্রভাবের অবস্থাতে অগ্নিকণ ভাঙ্গা না হয়। কিভাবে এই করা যায় এবং এক আঠা অনুভূতি জিততে পারেন? এই বিষয়ে, আমরা কথা বলবো।
মানুষের অনুভূতি এবং অনুভূতি
আমাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের চাহিদাগুলি সন্তুষ্ট কিনা তার একটি সংকেত। আমরা যা পছন্দ করি বা পছন্দ করি না কেন, আমাদের আবেগ অগত্যা বলবে। এবং অনেক ক্ষেত্রে, আমরা ঝরনা অভিজ্ঞতা যে সব প্রায়ই আমাদের মুখ প্রদর্শিত হয়। যখন আমরা দু: খিত বা একটি ভাল মেজাজে, রাগ বা এমনকি তাড়াতাড়ি - এই সব অন্যদের দ্বারা লক্ষ্য করা এবং বিবেচনা করা হবে। এজন্য প্রত্যেক ব্যক্তির কমপক্ষে একটি সর্বনিম্ন তথ্য থাকা উচিত যা অনুভূতি ও আবেগ সম্পর্কে।
Izard নামক একটি সুপরিচিত বিজ্ঞানী, একজন ব্যক্তিকে প্রায়ই কোন অনুভূতির সম্মুখীন হয় তা শ্রেণীবদ্ধ করে, অথবা বরং - তার প্রধান আবেগগুলি তালিকাভুক্ত করে:
- আনন্দ - এই আবেগ কোনো প্রয়োজন সন্তুষ্টি প্রতিফলিত;
- আগ্রহ - একটি ইতিবাচক অবস্থা যে নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতা অধিগ্রহণ প্রচার;
- দুর্ভোগ একটি নেতিবাচক আবেগ, প্রয়োজন সন্তোষজনক সন্তোষজনক অসম্ভবতা প্রতিফলিত। এটি কিছু চাপ একটি পটভূমি বিরুদ্ধে প্রবাহিত;
- একটি আবেগ হিসাবে রাগ বা রাগ হ'ল একটি নেতিবাচক অনুভূতি যা হঠাৎ করে উঠতে পারে এবং প্রয়োজন সন্তুষ্টির পথে কিছু বাধা সৃষ্টি হওয়ার কারণে প্রভাবিত হতে পারে;
- নিন্দা একটি নেতিবাচক আবেগের যা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের মধ্যে উদ্ভূত হয় এবং যখন নিখুঁত দৃষ্টিভঙ্গি এবং অবস্থানগুলি যা নৈতিক মানদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় এবং নিখুঁতভাবে উপস্থাপিত হয় সেগুলির বিচ্যুতির সৃষ্টি হয়;
- আশ্চর্য - একটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক অর্থে পরিষ্কার না যে একটি আবেগ, যা পূর্ববর্তী আবেগ স্টপ এবং প্রতিবন্ধকতা এবং মনোযোগ নিবদ্ধ হয়েছে বস্তুর উদ্দীপনা উত্থান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়;
- ভয় - একটি নেতিবাচক রাষ্ট্র, যা শরীরের জীবন এবং স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য হুমকি সম্পর্কে একটি সংকেত পায়;
- লজ্জা একজনের নিজের অযোগ্যতা উপলব্ধি থেকে উদ্ভূত একটি নেতিবাচক আবেগ, পাশাপাশি আচরণ এবং চেহারা অন্যদের প্রত্যাশা মধ্যে বৈপরীত্য।
অনুভূতি এবং আবেগের ফাংশনগুলিও প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। যদি আপনি তাদের পরিচালনা করতে শিখতে চান, তবে আমাদের এই বা অন্যান্য অভিজ্ঞতার প্রয়োজন কেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ:
- প্রেরণাদায়ক এবং নিয়ন্ত্রক ফাংশন - আমাদের আবেগ একটি নির্দিষ্ট প্রেরণা তৈরি করে এবং আমাদের কিছু কর্ম ও কর্মের জন্য প্রবর্তন করে কখনও কখনও আবেগ আমাদের মন প্রতিস্থাপন এবং আমাদের আচরণ নির্দেশ
- যোগাযোগমূলক ফাংশন - আমাদের মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা প্রতিফলিত আবেগ ক্ষমতা প্রকাশ করা হয়। এই ফাংশনের জন্য ধন্যবাদ, আমরা যখন সংলাপটি ক্রোধ করি তখন বুঝতে পারি এবং যখন তিনি একটি ভাল মেজাজে থাকেন, ইত্যাদি। খুব প্রায়ই এটি বিদেশী ভাষাভাষী নাগরিকদের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে।
- সিগন্যাল ফাংশন - এটি এমন সব বিষয়গুলি নির্দেশ করে যা সাধারণত মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি এবং প্যান্টোমাইম নামে পরিচিত হয়। এটা যোগাযোগমূলক ফাংশন একটি ডেরিভেটিভ, কিন্তু এটি আরো বিস্তারিতভাবে অ সরকারী যোগাযোগের উপায় অধ্যয়ন।
অনুভূতি ও আবেগ প্রকাশের মাঝে মাঝে মাঝে এমন গতিতে ঘটে থাকে যে আমাদের কিছু করার সময় আর আমাদের অন্তরে যা ঘটছে তা ছদ্মবেশে নেই। এবং যদি আপনার জীবনে এমন পরিস্থিতিতে থাকে যা আত্মনিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি আবেগ নিয়ন্ত্রণের মতো দক্ষতার কথা চিন্তা করার সময়।
আবেগ এবং অনুভূতি পরিচালনা
প্রশ্ন: "কিভাবে আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ শিখতে হবে?" মনোবিজ্ঞান একটি সত্য এবং গুরুত্বপূর্ণ সহকারী। মানসিক অসুস্থতার উপস্থিতি সম্পর্কে প্রথমবারের মতো মানসিক অবস্থা দেখা যায়। একটি স্নায়ুকোষ ক্লিনিক একটি রোগী হতে না যাতে, এটি অগ্রিম নিজেকে নিতে শিখতে ভাল। এটি করতে বিভিন্ন উপায় আছে:
- একটি ক্যানভাস হিসাবে আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন যদি, কঠিন আলোচনার সময়, আপনি হঠাৎ সংলাপে একটি stapler শুরু করতে চান - এটা করবেন! কিন্তু মানসিকভাবে! একটি ফ্লাইট গ্রহনক্ষত্রের নির্দিষ্ট আবক্র পথ এবং আপনি বিরক্তিকর ব্যক্তির মাথা বিরুদ্ধে প্রভাব মুহূর্ত আঁকা। আবেগ অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
- যদি আপনি অপ্রীতিকর বিষয় নিয়ে আলোচনা করেন, কল্পনা করুন যে আপনার চারপাশের একটি দৃঢ় প্রাচীর রয়েছে, যার মাধ্যমে মধ্যস্থতাকারী নেতিবাচক শক্তি প্রবেশ করে না। আপনি সেখানে উষ্ণ, সুন্দর এবং আরামদায়ক
- কাগজে আঁকুন আবেগ যদি কর্মক্ষেত্রে আপনাকে পরাভূত করে, তাহলে আপনি আপনার মাথার মধ্যে প্রথম কী আসে তা আঁকতে পারেন, কাগজটি ছিঁড়ে ফেলতে, ছবিটি ছায়াছবি দিয়ে ছড়িয়ে দিন, এবং চিটটি ভেঙ্গে ফেলুন, এটি ভেঙ্গে ফেলুন এবং তা ছুঁড়ে ফেলুন।
- নিম্নোক্ত অ্যালগরিদম সহ আপনার অনুভূতিগুলি প্রশিক্ষণ কিভাবে শিখুন:
- আপনার আবেগ সনাক্ত করুন মনে রাখবেন যে মিশ্র অনুভূতি আছে, যা প্রথমবার থেকে বোঝা কঠিন;
- আপনি এই বা যে আবেগ আয়ত্ত করেছেন যে সত্য স্বীকার;
- বিশ্লেষণ কি এটা ঘটেছে সম্ভবত আপনি বসের সাথে রাগান্বিত ছিলেন এবং শুধুমাত্র ফিরে কমেছিলেন কারণ কফি যে দিন সুস্বাদু ছিল না;
- আবেগ অনুভূতি আপনার প্রতিক্রিয়া কি হবে, এবং আগাম আপনার চেহারা প্রতিফলিত থেকে এটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার জন্য আপনি যদি গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করেন, তবে আপনাকে অনেক ধৈর্য ধরতে হবে। আমাদের আবেগ একটি তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া, যা ট্রেস করা খুবই কঠিন। আয়না আগে রিহার্স্স, পিষে এবং মুখের অভিব্যক্তি কাজ। এবং তারপর আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা কোনভাবে আপনার চেহারা প্রভাবিত করবে না। এবং একটু পরে, আবেগ আপনি চিন্তা করা বন্ধ হবে, আপনার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে।