কিভাবে অতীতের যেতে দেওয়া?

অতীতের সমস্যায় ফোকাস, কাজের লোক এবং ঘনিষ্ঠ মানুষদের সাথে যোগাযোগ করা, বর্তমানের গুরুত্বপূর্ণ এবং আনন্দদায়ক মুহূর্তের অপব্যবহার। অতীতের দিকে ফিরে যাওয়ার এবং কিছুটা পরিবর্তন করার জন্য এটি একটি শৃঙ্খলা যা অতীতের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়েছে, আপনাকে আজকে উপভোগ করতে বাধা দেয় ... এবং আপনার ভবিষ্যত নির্মাণের জন্য। কোন আশ্চর্য তারা বলে: অতীত ভুলে না হয়, ভবিষ্যতে বন্ধ করা হয়।

অতীতের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে জানাতে হবে স্বাধীনতা এবং জীবনীশক্তি। অতীতের সম্পর্ক, মানুষ, অনুশোচনা, অপরাধবোধ, অনুভূতির অনুভূতির অনুভূতি ছাড়িয়ে যাওয়ার ক্ষমতা আপনাকে সুখ ও মানসিক শান্তি অনুভব করতে দেবে।

কিভাবে অতীতের যেতে শিখতে হবে?

  1. এমন একটি পরিস্থিতি নির্বাচন করুন যা আপনাকে বর্তমান সময়ে জীবিত থেকে আটকায়। এটি মনে রাখবেন এবং মনে রাখবেন কিভাবে তারা পরে পরিহিত ছিল, তারা কি শব্দ শোনা, তারা কি অভিজ্ঞতা। বুঝতে পারো কত সময় পেরিয়ে গেছে, এবং এই সংখ্যাটি শীটে লিখুন। স্বীকৃতি দিন যে আপনি পরিবর্তন করেছেন এবং পরিস্থিতির নিজেরাই মূল্যায়ন করেছেন।
  2. সম্ভবত আপনি অতীতে গঠিত কিছু ভুল মনে রাখবেন, কিন্তু এটি আপনাকে "খারাপ" করে না। পরিস্থিতি মানসিক প্রজনন দ্বারা, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসকে নষ্ট করে ফেলেছেন, তীব্র তিরস্কার দিয়ে নিজেকে দোষী করেছেন। সবাই ভুল করে তোলে কিন্তু আপনি আপনার ভুল না - আপনি এই বুঝতে হবে।
  3. যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি নেতিবাচক আবেগের কারণে অতীতের দিকে যেতে পারবেন না, তাহলে এটি ইতিমধ্যেই ভাল। তাদের পরিত্রাণ পেতে, একটি ডায়েরি শুরু করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সাথে জমা আছে যে সবকিছু বর্ণনা।
  4. মন থেকে শান্ত অবস্থা অর্জনের জন্য মস্তিষ্ক এবং শরীরকে শিথিল করতে ভেতরের ভারসাম্য অর্জন করতে হলে, অতীত থেকে আবেগ যখন বর্তমানকে আবৃত করে না তখন ধ্যানের ব্যবহার করুন। বর্তমান সময়ে সম্পূর্ণভাবে থাকুন - শ্বাস প্রশ্বাস, সুর বা মনোযোগের উপর ফোকাস করুন এবং বর্তমান অবস্থায় ফিরে যান, যখন চিন্তাগুলি অতীতে আপনাকে ফেরত পাঠায়। নিয়মিত অনুশীলনের পর এই টেকনিকটি আপনাকে আপনার মনোযোগ পরিচালনা করতে এবং অতীতের দিকে ফিরে যাওয়ার থেকে বিরত রাখবে।
  5. যখন আপনি যা ঘটেছে সবকিছুর জন্য মানসিকভাবে অতীতের জন্য ধন্যবাদ জানাতে পারেন - আপনি তার সব দুঃখকে ছেড়ে দেবেন। যারা ঘটনাগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হতে চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যখন আপনি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন ভাবি, হয়তো তুমি শক্তিশালী? এই পরিস্থিতি কি আপনাকে শেখায়? অতীত ঘটনা ছাড়া, আপনি তাই হয়ে না! সাহিত্যে উদ্ধৃতি আছে যে আপনাকে কৃতজ্ঞতা বোধ করতে সাহায্য করবে।
  6. আপনি অন্যান্য মানুষের কথা এবং কর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি কি আপনার ভূমিকার জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করেছিলেন? কর্মে একজন অংশগ্রহণকারী হোন, দায়িত্ব গ্রহণ করুন। তাহলে আপনি কি পরিবর্তন করবেন? পাঠ এবং আপনার কর্মের জন্য দায়ী হওয়ার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। আপনি যদি এটা না চান তাহলে আপনি স্মৃতিতে ফিরে যেতে হবে না।
  7. ট্রাইফেল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনি বাইরে থেকে একটি সম্পূর্ণ হিসাবে পরিস্থিতি তাকান যদি ঐ ঘটনা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। এটি একটি trifle তারপর আপনি চিন্তা করতে হবে না। আরেকটি উপলব্ধি একটি নতুন স্তরে আপনার চেতনা উত্থাপন করা হবে, এবং আপনি আরও সম্ভাব্য বিকল্প দেখতে শুরু হবে
  8. দূর থেকে আপনার জীবন তাকান আপনি প্রেম জানতে জন্ম হয়। যদি আপনি আপনার ব্যথা ধরে রাখা, তারপর অভিজ্ঞতা আপনার অ-শিখতে পাঠ্য রয়ে গেছে।

ক্ষমা করার ইচ্ছা আপনার হৃদয়কে অনুগ্রহে পূরণ করবে এবং আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলিতে যেতে সহায়তা করবে।

কিভাবে অতীত সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া?

  1. উদাহরণস্বরূপ, একটি কৌতুক করুন, কল্পনা করুন মানুষ আপনি ক্ষমা করতে পারবেন না এবং মানসিকভাবে আপনি যে থ্রেডটি বাঁধবেন তা কাটাবেন, একটি বেলুনের মতো ফ্লাইটে মুক্তি পাবেন, ধন্যবাদ এবং আপনার ছাড়া একটি সুখী জীবন চান, বা আপনার ব্যথা সম্পর্কে একটি চিঠি লিখুন এবং এটি ধ্বংস।
  2. নিজেকে বা অন্য কেউ ক্ষমা এটি যে শব্দ বা কর্ম আপনি অনুমোদন মানে এই নয় যে - আপনি শুধু তাদের গ্রহণ। এটি আপনাকে নেতিবাচক অনুভূতির বোঝা ছাড়িয়ে অগ্রসর হতে এগিয়ে চলতে দেবে।
  3. আপনার জীবন পরিবর্তন করুন, নতুন লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করুন, কিছু নতুন শুরু করুন: ছুটিতে যান, কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, কাজ পরিবর্তন করুন ...
  4. আপনার অনুভূতি আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ হয় বুঝতে পারি যে।

আপনি কি বর্তমানের উজ্জ্বল মুহূর্তগুলো মিস করবেন? এটা সব আপনার উপর নির্ভর করে - বলে, অবশেষে, আপনার অতীত থেকে বিদায়!