আমরা সব সময় রাগ করা - ট্র্যাফিক জ্যাম, একটি জঘন্য মনিব, শিশুদের কৌতুক, স্বামীর আলস্য, একটি ভাঙা হিল, খারাপ আবহাওয়া - এবং অন্য কিছু জন্য যথেষ্ট না। কিন্তু এক জিনিস রাগ, এবং আরেকটি হঠাৎ ক্রোধ ও ক্রোধের অনিয়ন্ত্রিত সংঘাত। একজন ব্যক্তির বা পরিস্থিতির উপর ক্রোধ সাধারণত বিনাশজনক ফলাফল ছাড়াই যায়, কিন্তু রাগের মধ্যে আমরা কিছু করতে পারি, এমনকি আমাদের প্রিয়জনের এবং ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদেরও ক্ষতি করি। কিন্তু আপনি ক্রোধের হঠাৎ ফিটগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, আসুন কিভাবে এটি করা যায় তা বের করা যাক।
রাগ একটি মাপসই সঙ্গে সামলাতে কিভাবে?
- যদি আপনি অনুতপ্ত মনোভাব অনুভব করে থাকেন, তাহলে আয়নার কাছে যান এবং দেখুন আপনার মুখে কোন পেশী ছড়ায়। একটি শান্ত অবস্থায়, তাদের নিয়ন্ত্রণ কিভাবে শিখুন - অনির্দিষ্টভাবে চাপ এবং শিথিল। ক্রোধ পরবর্তী প্রাদুর্ভাব সময়, এই পেশী, একটি কঠিন এক শিথিল করার চেষ্টা করুন, কিন্তু এটি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ কিভাবে আপনি শেখান আপনাকে সাহায্য করবে
- পরের অনুষ্ঠান সাহায্য করতে পারে। তিনটি কলামে শীট বিভক্ত করুন। প্রথম অবস্থা এবং লোকেদের যারা আপনাকে নেতিবাচক আবেগ কারণ বর্ণনা। দ্বিতীয় - আপনার প্রতিক্রিয়া, এবং তৃতীয় - ফলাফল, যা আপনার কর্ম আনা।
- শারীরিক কার্যকলাপ নেতিবাচক আবেগ উপশম করতে ভাল সাহায্য, আপনি কিভাবে ফুটো মনে - একটি রান জন্য যান বা প্রেস সুইং
- আপনি যদি একেবারে রাগ ছুঁড়ে ফেলার প্রয়োজন হয়, তাহলে তা গর্বিত একান্তে এবং অজানা বস্তুতে করুন। প্লেট ভেঙ্গে, কিছু বিরতি, একটি হাতুড়ি দিয়ে কাঠের বাক্স ট্যাপ, বালিশটি বীট, জোরে জোরে যারা আপনার annoys আপনি ভীত
- কথোপকথন অনুবাদ করতে শিখুন যত তাড়াতাড়ি আপনি রাগ পেতে শুরু, নিজেকে এবং আপনার সহকর্মী রোষ থেকে ফিট করে, নিরপেক্ষ বিষয়গুলির মধ্যে সুইচিং।
- এছাড়াও, সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না - মসলাযুক্ত খাবার এবং অ্যালকোহল আগ্রাসনের প্রকাশকে তীব্র করতে পারে।
- ভেষজ উদ্ভিদের ঘন ঘন আরাম থেকে খারাপ সাহায্য না - ভ্যালারিয়ান, বন্য রাস্পবেরী পাতা, কামোমাইল, হাথন, পেপারমিন্ট এবং অনেকে।
কোনও পদ্ধতিতে সাহায্য না করে এবং ক্রোধের ফিটনেস অনিয়ন্ত্রিত হতে চলেছে এমন ঘটনাতে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উপযুক্ত, কেবলমাত্র তিনি রাগান্বিত প্রাদুর্ভাবের সত্যিকার কারণ খুঁজে বের করতে এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবেন।