আত্মবিশ্বাস এবং আত্মরক্ষার জন্য আত্মরক্ষা করতে অস্বীকার করা মানসিকভাবে হিমশৈলের একটি নোট, যা মনোবৈজ্ঞানিকরা "দৃঢ় আত্মবিশ্বাস" বলে ডাকে। এটি একটি বিপজ্জনক মানসিক অবস্থা যা আপনার কর্মজীবনকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সাদৃশ্য অর্জন করতে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
এটা কি অসুরক্ষিত হতে পারে?
ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতার জটিলতা, যার মধ্যে একজন অন্যের মতামতের উপর নির্ভরশীল বলে মনে করেন এবং নিজেকে অতিমাত্রায় সমালোচনা করেন, মনোবৈজ্ঞানিকদের কাছে আবেদন করার সবচেয়ে বেশি কারণ। কম আত্মসম্মান এবং স্ব-সন্দেহ - এমন একটি জটিল প্রপঞ্চ যা উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- আন্তঃব্যক্তিগত সমস্যা (আত্মীয় এবং বন্ধুদের সাথে সংলাপে অস্বস্তি)
- চিন্তাশীল লঙ্ঘন (প্রত্যেক কর্ম থেকে নেতিবাচক প্রত্যাশা, ভুল মনোভাব এবং নির্দেশিকা, নিজের প্রতি অপেক্ষাকৃত মনোভাব)।
- আচরণগত ত্রুটিগুলি (সামাজিক আচরণের দক্ষতার অভাব)।
- মানসিক পরিবর্তন ( ভয় অনুভূত , বর্ধিত উদ্বেগ)।
অনির্বাণ - মনোবিজ্ঞান
মনোবিজ্ঞান এই সমস্যাটিকে "তাদের ক্ষমতায়ন, বহিরাগত তথ্য, দক্ষতা, বাহিনী এবং তাদের পরিকল্পনা বাস্তবায়নের সামর্থ্যের উপর নির্ভরশীলতার উপস্থিতি" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে - এই ভূখণ্ডের বিশেষজ্ঞদের "স্ব-সন্দেহ" এর ধারণা প্রকাশ করে এই সিন্ড্রোমের উন্নয়নের গুরুতর ফর্মগুলির মধ্যে, রোগী এমনকি কোনো সক্রিয় কর্ম পরিত্যাগ করতে পারে এবং নিজেকে নিজে গ্রহণ করতে পারে। মনস্তাত্ত্বিকরা আত্মবিশ্বাসে কি দুটি দৃষ্টিকোণ রয়েছে:
- প্রথম তত্ত্ব সমর্থক বিশ্বাস করে যে এটি একটি গুরুতর সমস্যা, যার ফলে মনোসামাজিক ব্যক্তিত্বের লঙ্ঘন ঘটে। সময়ের সাথে সত্যের ভুল ধারণা অন্যান্য মানসিক সমস্যার জন্য স্থল তৈরি করতে পারে।
- দ্বিতীয় প্রজন্মের প্রতিনিধিরা তাদের নিজস্ব শক্তিতে নিরাপত্তাহীনতা দেখতে কেবলমাত্র সুবিধাগুলি। তারা একটি নেতৃত্ব চরিত্র বিকাশ এবং ব্যর্থতা প্রতিরোধ কিভাবে শিখতে সুযোগ ভয় সঙ্গে দৈনিক সংগ্রামে দেখতে।
নিরাপত্তার কারণসমূহ
এই জটিল বিকাশের জন্য মাটির উত্থানের জন্য শিশুদের জীবনকালের সময়, যার মধ্যে ব্যক্তিত্বের জন্ম হয়। এমন আচরণের মডেল যা অল্প বয়সে একজন ব্যক্তি দেখেন তার সন্তানের মানচিত্রে মুদ্রিত হয় এবং ধীরে ধীরে একটি রেফারেন্স ইমেজে পরিণত হয়। দৃঢ় আত্ম সন্দেহ কোন সক্রিয় কর্ম বা ইচ্ছার অভাব থেকে ভুগছেন পিতামাতার একটি ব্যক্তিগত উদাহরণ একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। অন্যান্য কারণের মধ্যে যা প্রকাশ করে যে, আত্মবিশ্বাস কি, তা বলা হয়:
- নিজের অজ্ঞতা এবং একের ভিতরের জগতের সংগঠন;
- জীবনের অর্থের অভাব;
- সত্য মান এবং অগ্রাধিকার চিহ্নিত করতে অক্ষমতা;
- ব্যক্তিগত সীমানা রক্ষার অক্ষমতা;
- ক্ষতিকারক ফাংশন সুরক্ষা
আত্ম সন্দেহের চিহ্ন
ভয় এবং অনিশ্চয়তা খুব স্পষ্টভাবে পারফরম্যান্স, পরীক্ষা বা ইন্টারভিউ আগে অনুভূত হয়। এবং যদিও এই বৈশিষ্ট্য যৌন বা বয়স নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য না, এটি সাধারণ চিহ্ন সনাক্ত করা যায় একটি ছোট তালিকায়:
- একটি কথোপকথনের সময় subordination বোধ ক্ষমতা অভাব;
- কর্মজীবন এবং পরিবারের জন্য দায়িত্ব পরিহার;
- বহিরাগতদের মতামতের মান বারবার পুনর্বিবেচনা করা;
- অনিশ্চয়তা একটি মিরর ইমেজ - দৃঢ় আত্মবিশ্বাসী আচরণ;
- তাদের মতামত devaluing আস্থা
কিভাবে স্ব-সন্দেহ থেকে পরিত্রাণ পেতে?
জটিল নির্বাচনের মালিক যে আচরণ মডেল (escaping এবং আক্রমণ ফর্ম মধ্যে), তিনি এবং সমস্যার মোকাবেলা করার জন্য প্রতিটি প্রচেষ্টা করতে হবে অবশ্যই করতে হবে। মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তির পরিত্রাণের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে স্ব-সন্দেহ উদ্ভূত হওয়ার প্রশ্নটির উত্তর খুঁজে পাওয়া। একটি ফোবিয়া থেকে চালানো প্রয়োজন হয় না - এটা কি পরিস্থিতিতে দেখা যায়, কি পরিস্থিতিতে প্রদর্শিত হয়, এবং এটি হ্রাস যা থেকে ঘনিষ্ঠ, বুঝতে, পরিচিত জানা ভাল। নিজের মধ্যে অনিশ্চয়তা কাটিয়ে উঠার বিষয়টি বোঝার জন্য, আপনি জটিলগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন:
- সান্ত্বনা জোন থেকে বেরিয়ে যান অভ্যাসগত কর্ম ও অনুষ্ঠান অস্বীকার নতুনত্ব আনতে হবে জীবনের এবং ভয় উপর ঘনত্ব থেকে distract হবে।
- শরীরের সাথে যোগাযোগ স্থাপন । কমপ্লেক্সের মানুষরা যদি খেলাধুলা বা নাচ খেলতে শুরু করে তবে তাদের শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
- অবচেতন মধ্যে ভিজুয়ালাইজেশন । ইতিবাচক মানসিক চিত্র তৈরি করা, সাফল্যের দিকে পরিচালিত এমন পরিস্থিতিগুলি বাজানো স্ক্রিপ্টের সফল সমাধানের ক্ষেত্রে যে কোনও পরিস্থিতি যেখানে ফোবিয়া নিজেকে উপস্থাপন করে সেগুলি তৈরি করতে সহায়তা করে।
- উদ্যোগের উদ্ভাস ইতিমধ্যে পরিচিত সঙ্গে যোগাযোগ "প্রশিক্ষণ" আপনি অচেনা সঙ্গে প্রথম যোগাযোগ যখন বাধা অপসারণ।
অস্থিরতা - অর্থোডক্স
মুমিনরা ধর্মের সমস্ত প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে চায় যা তারা সম্পর্কযুক্ত। গির্জা বিশ্বাস করে যে গর্ব, একজন ব্যক্তির গুণাবলীর হিসাবে স্ব-সন্দেহ একটি পাপের মত, কারণ তারা জীবনের একটি ব্যক্তির থেকে বঞ্চিত। স্ব-সন্দেহ সম্পর্কে বাইবেলটি একটু বলে, কিন্তু যাজকরা স্বীকার করেন যে এমন পেশা রয়েছে যার জন্য এটি বিপজ্জনক - সার্জন, বিজ্ঞানীরা, পাইলট এবং এয়ার ট্রাফিক কন্ট্রোলার। ধর্ম জটিলতার চিকিৎসার অস্বাভাবিক পদ্ধতি সম্পর্কে পরামর্শ দেয়:
- ভগিনীগণের জন্য প্রার্থনা - নিকোলাস দ্য ওয়ন্ডকারওয়ার্কার , গ্রেট শহীদ প্যানথিয়েইমন এবং ঈশ্বরের মাতার;
- চার্চ প্যারিশ মধ্যে দাতব্য এবং সাহায্য;
- আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতা সঙ্গে কথোপকথন।
আত্ম সন্দেহ সম্পর্কে বই
সহজ ভাষায় লিখিত, মনস্তাত্ত্বিকদের কাজ জীবনের সংকটের পরিণতি মোকাবেলা করতে এবং নিজেকে মূল্যায়ন কিভাবে শিখতে সাহায্য করে। বইগুলি দৈনন্দিন সমস্যার মধ্যে যেসব সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা করতে ভয় পাচ্ছে তাদের দিকে তাকিয়ে একটি সুযোগ দিন:
- "আত্মীয়দের মানসিক সাহায্য" ইরিনা জার্মোভনা মালকিনি-পাইখ। লেখক জীবন এবং আত্মনিয়ন্ত্রণের জটিল পর্যায়ে উত্তরণে বাস্তবিক পরামর্শগুলি সংগ্রহ করেছেন।
- "জনসাধারণ আপনার ইচ্ছামত কাজ করবে।" জন রবার্ট পার্কিনসন। একজন বিজয়ী হতে এবং অভ্যন্তরীণ কোর তৈরি করতে শিখতে চায় এমন একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে কোন ভাল বই নেই।
- "নিজেকে হচ্ছে শিল্প" ভ্লাদিমির লেভি। বইটির সৃষ্টিকর্তা একজন আত্মিক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার জন্য প্রতিটি পাঠককে সক্রিয় করার জন্য প্রাচীনকাল থেকে বর্তমান পর্যন্ত মনোবৈজ্ঞানিকদের জ্ঞানকে সংক্ষিপ্ত করেছেন।
- "আত্মবিশ্বাসের প্রশিক্ষণ" ম্যানুয়েল জেমস স্মিথ বই আপনাকে আবেগ অনুভব করতে শেখায় এবং বাইরের সমালোচনার ভয় দেখানো বন্ধ করে দেয়।
আত্ম সন্দেহ সম্পর্কে সিনেমা
তাদের নিজস্ব ফোবিয়া উপর বিজয় সম্পর্কে সিনেমা বিভিন্ন সময়ে নির্মিত হয়, কিন্তু তারা প্রাসঙ্গিকতা হারিয়ে না। এই তালিকা থেকে স্ব সন্দেহ সম্পর্কে ফিল্ম সব বয়সের মানুষের দ্বারা দেখার জন্য সুপারিশ করা হয়:
- "কোয়েট অদ্ভুত বার" গল্প অনুযায়ী, প্রাদেশিক শহর থেকে একটি মেয়ে নিউইয়র্কের শব্দে আসে, যেখানে তিনি শহর বারের একটিতে কাজ খুঁজে পান। সে সম্পর্কে স্বপ্ন স্বপ্ন সফল করার জন্য, তিনি নিজের মধ্যে নরমতা এবং অনিশ্চয়তা অতিক্রম করতে হবে।
- "ক্যালেন্ডার থেকে মহিলা / ক্যালেন্ডার গার্লস" ছবি বাস্তব ঘটনা উপর ভিত্তি করে এবং ধর্মশালা জন্য একটি দাতব্য সংগ্রহের সম্পূর্ণ হতাশ নারীদের বিষয়ে আলোচনা। জনসাধারণের মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য, তারা শুধুমাত্র তাদের কমপ্লেক্সে ক্র্যাক করতে এবং অর্থের জন্য ক্যালেন্ডারের জন্য অভিনয় করতে পারত।
- "সত্যের কণা / সত্য কণা" তরুণ প্রতিভাধর শিল্পী লিলি কালো সুন্দর রং, কিন্তু তাদের কাজ প্রদর্শন এবং বিক্রি করতে ভয় পায়। তার ভ্রান্তি দূর করার জন্য, সে তার পিতামাতার সাথে তার জীবনের কারণে পারিনা: মেয়েটির মা মদ্যপ হয়, এবং পিতা জীবাণুগুলির ভয়ের কারণে বের হয় না।
- "ওয়াল্টার মিটিটি / ওয়াল্টার মিটিতের গোপন জীবন" এর অবিশ্বাস্য জীবন । ওয়াল্টার মাতি একটি ছোট দোকানের বিক্রেতার মতো বিনয়ী জীবন যাপন করেছিলেন, তার জীবনের পরিবর্তন সম্পর্কে তার স্বপ্ন দেখতেন। একবার তাঁর নিজের দৃঢ় বিশ্বাসে বিশ্বাস করে, তাঁর কাছে কত বিস্ময়কর ঘটনা ঘটেছে।