মানুষের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হল নাড়ি হার যার আদর্শ প্রত্যেকের জন্য আলাদা হতে পারে। ধমনীগুলির দেয়ালের মধ্যে আবর্তিত হৃৎপিণ্ড, ভাস্কুলার সিস্টেম এবং এর বিচ্যুতিগুলির অবস্থা প্রতিফলিত করে।
স্বাভাবিক হার্ট রেট
প্রত্যেকের হৃদয়বচন ভিন্ন হতে পারে। নিজেকে মধ্যে অন্তর্নিহিত নাড়ি খুঁজে পেতে, আপনাকে প্রয়োজন:
- সকালে এটি পরিমাপ, বিছানা থেকে ক্রমবর্ধমান
- ভিতরের কব্জি থেকে পরিমাপ করা হয়
- বিন্দু খুঁজে পেতে, ত্রিশ সেকেন্ডের মধ্যে তৈরি oscillations সংখ্যা গণনা
- ফলে মান দ্বিগুণ হয়।
- সত্য মান খুঁজে বের করার জন্য, আপনি সারি তিন দিন পরিমাপ পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
একটি প্রাপ্তবয়স্কের স্বাভাবিক নাড়ি হার প্রতি মিনিটে 70 বিট। এই মান 60 থেকে 80 স্ট্রোক হতে পারে। যেমন আপনি পরিপক্ক, হৃদয় দুর্বল হয়ে যায়, এবং স্পন্দনের সংখ্যা বৃদ্ধি হতে পারে। ষাটের দশকের বেশি লোকের মধ্যে, 80 টি স্ট্রোক পর্যন্ত একটি সাধারণ পালস হিসেবে গণ্য করা হয়।
একটি পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন হার্টবিট আরো ঘন ঘন হয়ে যায় যে রক্তের সাথে অঙ্গগুলির প্রচুর সরবরাহ প্রয়োজন। এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ খাদ্য গ্রহণ করার পরে, শারীরিক ব্যায়াম, উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে সময় ঘটতে পারে Maloactive জীবনধারা এবং অতিরিক্ত ওজন উপস্থিতি প্রতিকূলভাবে হৃদয় পেশী স্বাস্থ্য প্রভাবিত।
দ্রুত হৃদপিন্ডের কারণে অসুস্থতার সময় উচ্চতর জ্বর হতে পারে, চাপের পরিবর্তন, অ্যাড্রেনালাইন দ্রুতগতিতে
অ্যালকোহল, ক্যাফিন মদ্যপান দ্বারা ক্ষয় হতে পারে। প্রায়ই আদর্শ থেকে হৃদযন্ত্রের উষ্ণতা বিচ্যুতি ভিটামিন এবং একটি অসহনশীল খাদ্যের একটি অভাব নির্দেশ করে।
হার্ট রেট কমাতে কিভাবে?
যদি আপনি হৃদযন্ত্রের হারে ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি লক্ষ্য করেন যে কোনও উপাত্তের কারণে দেখা যায়, তাহলে আপনাকে ডাক্তার দেখাতে হবে। যেহেতু এটি হার্টের সমস্যাগুলির উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে
যদি একটি স্নায়বিক পালস বা একটি চাপগ্রস্ত পরিস্থিতি দ্রুত পাল্লার নেতৃত্বে, তারপর এটি পুনরুদ্ধার করতে, এটি নিষ্কাশন করা প্রয়োজন
নালী শ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে। ধীরে ধীরে পাঁচ থেকে দশটি বিলের জন্য বাতাস লাগে এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, পাঁচ থেকে গণনা করে
পালস স্বাভাবিক রাখা এই ধরনের সুপারিশ অনুসরণ যথেষ্ট:
- বিদ্যমান অতিরিক্ত পাউন্ড ড্রপ এবং ক্রীড়া জন্য যান।
- ফাস্ট ফুড বাদ দিন এবং ডায়াবেটিস উদ্ভিদ উৎপত্তি আরও পণ্য অন্তর্ভুক্ত।
- খারাপ অভ্যাস থেকে প্রত্যাখ্যান এবং হৃদয়-সক্রিয় পদার্থ খাওয়ানো (ক্যাফিন, সোডা)।