স্পোর্টস ম্যাসেজ সফল অ্যাথলেটিক ট্রেনিংয়ের মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি, এটি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতির সাথে শারীরিক গঠনের উন্নতির জন্য এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি প্রাচীন কাল থেকে ক্রীড়া প্রশিক্ষণ একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসেবে ব্যবহৃত হয়েছে।
ক্রীড়া ম্যাসেজ ধরনের ঐতিহ্যগতভাবে প্রাথমিক, প্রশিক্ষণ এবং restorative বিবেচিত হয়। কখনও কখনও ক্রীড়া আঘাতের সঙ্গে ম্যাসেজ একটি পৃথক বিভাগে আউট singled হয়।
প্রাথমিক ম্যাসেজ
প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতার কয়েক মিনিটের জন্য এটি একটি দ্রুত ম্যাসেজ। লক্ষ্য পেশী উষ্ণ, এগিয়ে কাজ জন্য শরীরের জড়ো করা, সাধারণ স্বন বৃদ্ধি। এছাড়াও, এটি প্রতিযোগিতার আগে জিতু বা উত্তেজনার অপসারণ করার জন্য সঞ্চালিত হতে পারে।
প্রশিক্ষণ ম্যাসেজ
এই ধরনের তীব্র ম্যাসেজ প্রতিযোগিতার জন্য তীব্র প্রস্তুতির সময় ক্রীড়াবিদ এর স্ট্রেস এবং মনস্তাত্ত্বিক চাপ কমাতে, সর্বোত্তম শারীরিক আকৃতি একটি মোটামুটি দ্রুত অর্জন অর্জন করতে সাহায্য করে। এটি স্তনবৃন্ত এর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি, পেশী শিথিল এবং পরবর্তী প্রশিক্ষণ জন্য তাদের প্রস্তুত করে
ত্রিশ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা পর্যন্ত এই ধরণের ম্যাসেজের সময় সবচেয়ে জড়িত পেশী গ্রুপ ফোকাস হয় সুতরাং, কুস্তি অনুশীলন করার সময়, অঙ্গ, কাঁধের কোমর এবং কোমরকে আরও ম্যাসাজ করা হয় এবং রানারের জন্য পেশীর পেশীগুলির ম্যাসেজটি কাঁধের কোমর এবং বুকের পেশীগুলির চেয়ে বেশি সময় দেওয়া হয়।
তারিখ থেকে, এই ধরনের ম্যাসেজ চাহিদা তাই না, কারণ। ক্রীড়া ম্যাসেজের কৌশলটি প্রশিক্ষণের কয়েক ঘণ্টার পরে তার প্রয়োগের জন্য উপলব্ধ করা হয়, তবে পরবর্তীতে শুরু হওয়ার পাঁচ ঘন্টার আগে নয়। আজ, ক্রীড়াবিদ দিনে কয়েকবার প্রশিক্ষণ দিতে পছন্দ করেন, তাই প্রশিক্ষণ ম্যাসেজ প্রায়ই তাদের সময়সূচীতে পড়ে না।
পুনর্বাসন ক্রীড়া ম্যাসেজ
ক্লাসিক পুনঃস্থাপনকারী ম্যাসেজ প্রশিক্ষণের খেলাধুলা ম্যাসেজের চেয়ে বেশি সময় ব্যবহার করা হয়। এটা সাধারণত প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতার পরে একটি ঘন্টা মধ্যে সঞ্চালিত হয়। এটা কাজ করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার সাহায্য, চাপ উপশম এবং সামগ্রিক স্বন বৃদ্ধিপুনঃস্থাপূর্ণ ক্রীড়া ম্যাসেজ ক্রীড়াবিদ এর শরীরের ওভারলোড সঙ্গে জড়িত আঘাত এবং আঘাতের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, রক্তসংবহন বৃদ্ধি এবং টিস্যু পুষ্টি, তাদের পুনর্জন্ম অবদান।
বৈশিষ্ট্য এবং ম্যাসেজ কৌশল
কোন ক্রীড়া ম্যাসেজ এর ঠাট হয়: kneading, স্ট্রোক, কম্পন এবং আন্দোলনের একটি বৃদ্ধি হার। স্পোর্টস ম্যাসেজ লিম্ফ ড্রেনেজ ম্যাসেজ, লিম্ফ প্রবাহ এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, ফলে পোকাগুলি অক্সিজেনের সাথে ভালো সমৃদ্ধ এবং স্ল্যাগ এবং ল্যাকটিক এসিড পরিত্রাণ পায়। বিষণ্নতা গভীরতা এবং তীব্রতা প্রতিটি ক্রীড়াবিদ জন্য পৃথকভাবে নির্ধারণ করা হয়, এবং বয়স, লিঙ্গ এবং খেলাধুলা উপর নির্ভর করে।
ক্রীড়া ম্যাসেজ একটি বৈশিষ্ট্য দৃঢ় উষ্ণ ওষুধের ওষুধ এবং মলম ব্যবহার করা হয়
চাপ যে এটি ক্লাসিক্যাল ম্যাসেজ থেকে পৃথক।
একটি সরল জীবনধারা নেতৃত্ব যারা সব মানুষ জন্য ক্রীড়া ম্যাসেজ এছাড়াও মহান। এটি ফিটনেস বা বন্ধুত্বের সাথে বাস্কেটবল খেলা, হাইকিং বা শুধু ব্যায়াম করলে ব্যাপার না। যেমন একটি ম্যাসেজ শিথিল করতে সাহায্য করবে, একটি তীব্র লোড পরে উত্তেজনা উপশম এবং একটি অল্প সময়ের মধ্যে সংগঠিত।