জীবনের দ্রুত তাল, বিভিন্ন সমস্যা, বিশ্রামের অভাব, এই সমস্ত নেতিবাচক স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে, স্নায়ু শান্তভাবে কিভাবে তথ্য, প্রাসঙ্গিক এবং দরকারী হবে। তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য সঙ্গে অনেক বিভিন্ন অপশন আছে।
আপনার স্নায়ু শান্ত করার জন্য কি করতে হবে?
অদ্ভুত, কিন্তু আধুনিক মানুষ জীবন উপভোগ এবং লড়াই স্ট্রেস শিখতে প্রয়োজন। মনস্তাত্ত্বিকরা মাদকসেবীগুলির সাহায্যে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যাপারে কিছু উপদেশ দেয়:
- ভাল ফলাফল শ্বাস চর্চা দ্বারা দেওয়া হয়। দ্রুত শান্ত করার জন্য, আপনাকে আপনার কাঁধ সোজা করতে হবে, আপনার পিঠ সোজা করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপর, একটি ধীর গতির শোষণ করুন। এর পরে, একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে।
- আপনার স্নায়ু শান্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন। শখ শিথিল, পরিষ্কার চিন্তা এবং ইতিবাচক আবেগ একটি চার্জ পেতে সাহায্য করে।
- সুষম তেল দিয়ে একটি বিশিষ্টতা ঝরনা বা একটি স্নান স্নান নিন।
- এটি অ্যারোমাথেরাপির ব্যবহারকে প্রশমিত করার জন্য সুপারিশ করা হয়, যাতে আপনি ল্যাভেন্ডার, মেলিসা, ম্যান্ডারিন, বেসিল, কামোমাইল এবং বারগামট ব্যবহার করে শ্বাস-প্রশ্বাস বা ম্যাসেজ করতে পারেন।
- একটি সহজ এবং কার্যকরী পদ্ধতি, স্নায়ু শান্ত কিভাবে - একটি প্রধান ম্যাসেজ করবেন স্কাল্প বরাবর আপনার আঙ্গুলের হাঁটা। এর পরে, আপনার গাল, কপাল এবং হুইস্কি ঘষা।
- কিছু তাজা বাতাস পেতে একটি হাঁটা নিন। কোন কম কার্যকর মোটর কার্যকলাপ, যা "কম্পনের" সাহায্য করে
স্নায়ু শান্ত এবং চাপ উপশম কিভাবে?
শান্ত করার জন্য তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যেতে পারে অনেক উপায় এবং পদ্ধতি আছে। বিভিন্ন শক্তি চর্চা আছে, ষড়যন্ত্র এবং প্রার্থনা যে স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্থির করতে সাহায্য। যদি এটি মজার হয়, তাহলে ঘরে স্নায়ু শান্ত রাখতে, তাহলে আপনি উপলব্ধ ওষুধ বা লোক প্রতিকারের ব্যবহার করতে পারেন যা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না।
কি স্নায়ু শান্ত নেশা?
চাপগ্রস্ত অবস্থায় সাহায্যকারী ঔষধগুলি একটি বিশাল গোষ্ঠী এবং তারা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। যারা আসলে স্নায়ু শ্বাসকষ্টে আগ্রহী তাদের জন্য, এটি নিম্নলিখিত ওষুধের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে:
- ট্রানকিউইলেজার ওষুধের উদ্বেগ এবং প্রশান্তি দূর করার জন্য ভাল, কিন্তু তারা আসক্ত, তাই তারা শুধুমাত্র ডাক্তারদের ঘনিষ্ঠ তদন্তের অধীনে নেওয়া যেতে পারে। পরিচিত ট্রানকিউইলেজার: "লরাজাপাম" এবং "আতার্যাক্স"
- আসক্তি একটি ভিত্তি হিসাবে, তারা ব্রোমাইন বা গাছপালা ব্যবহার করে। এই ধরনের এজেন্টগুলি শরীরের উপর প্রভাব ফেলে এবং প্রায় কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। প্রায়ই এই ধরনের বায়ুমণ্ডল ব্যবহৃত: "Valerian" এবং "Barbovan।"
কিভাবে লোকসানের সাথে আপনার স্নায়ু শান্ত করতে?
প্রাচীন কাল থেকেই মানুষ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন উদ্ভিদ ব্যবহার করে, কিন্তু তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে। নিম্নলিখিত লোক প্রতিকারগুলি জনপ্রিয়:
- স্নায়ু থেকে সবচেয়ে বিখ্যাত শিলাবৃষ্টি আজ একটি পুদিনা, যা থেকে আপনি একটি ঢেলে প্রস্তুত করতে পারেন। ফুটন্ত পানি (200 মিলিলিটার) সঙ্গে একটি বড় সুগন্ধি শুকনো পুদিনা ঢালা এবং 40 মিনিট জন্য ছেড়ে। সকালে এবং সন্ধ্যায় আদা একটি দিন দ্বিগুণ করা উচিত।
- অনেক মানুষ জানে যে চাটমোহলকে স্নায়ু স্নায়ু এবং চা তৈরি করতে ব্যবহার করা উচিত। ক্লাসিক রেসিপি অনুযায়ী, আপনি উনছা জল (200 মিলিলিটার) দিয়ে একটি বড় চামচ ফুল পুঁতে দিতে পারেন এবং অর্ধ ঘন্টার জন্য ঢাকনাটির নিচে চাপ দিতে হবে। তিক্ত থাকবে এবং গরম পান
স্নায়ু শান্ত করার জন্য প্রার্থনা
বিশ্বাসীরা উচ্চ ক্ষমতা থেকে সাহায্য চাইতে পারেন। আন্তরিক প্রার্থনাকারীর ভাষ্য আত্মা শুদ্ধ করতে সাহায্য করবে, শান্ত হও এবং একটি ইতিবাচক মেজাজে সুর করুন। আপনি কিভাবে আপনার স্নায়ু শান্ত করতে পারেন তা খুঁজে বের করা, এটি মূল্যবান যে, শক্তির ভার গ্রহণের জন্য সকালে প্রতিদিন প্রার্থনা করা যেতে পারে, এমনকি কঠিন মুহুর্তেও, যখন জরুরী মানসিক সাহায্যের প্রয়োজন হয়। প্রার্থনা তিনবার পড়ুন এবং সম্ভব হলে ভার্জিন আইকন আগে এটা কি।
মন্ত্র
ডিভাইন স্পন্দন মানুষের উপর একটি ভিন্ন প্রভাব আছে, তারা মহাজাগতিক শক্তি সাথে সংযোগ করতে সাহায্য হিসাবে। যখন মন্ত্রকে পুনরাবৃত্তি করা হয়, তখন শক্তির একটি শক্তিশালী ইতিবাচক মরীচি তৈরি হয়, নেতিবাচকভাবে ছড়িয়ে পড়ে। আপনি স্নায়ু শান্ত করার জন্য কত দ্রুত আগ্রহী, তাহলে আপনি একটি সহজ মুদ্রা ব্যবহার করতে পারেন - "ওম নামা ভাগাওয়েভ VASUDEVAYA" এটি আত্মা শান্ত এবং নেতিবাচক শক্তি relieves। এটি 108 বার পুনরাবৃত্তি করা ভাল, কিন্তু যদি এটি খুব বেশি হয়, তবে মনে রাখবেন পুনরাবৃত্তি সংখ্যাটি তিনগুণের একাধিক হওয়া উচিত।
বুদ্ধিমান, শান্ত নাস্তিক
জনপ্রিয় পূর্ব অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি নিজের জন্য কোসোমো-বায়োনার্জি ব্যবহার করতে শিখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, তাত্পর্যপূর্ণ রাষ্ট্রের সাথে লড়াই করতে। মুন্ডরা কাজ বা অন্য কোন জায়গায় স্নায়ু শান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। সবচেয়ে কার্যকর সমন্বয়:
- পৃথ্বি মুদ্রা এই সমন্বয় সমগ্র শরীরের উপর প্রভাব আছে, কিন্তু বিশেষ করে এটি মানসিক চাপ কার্যকর। এটা থাম্ব এবং forefinger সংযুক্ত করা প্রয়োজন, অন্যদের অন্যদের সরাসরি থাকা উচিত। একটি আরামদায়ক অবস্থানে ব্যবস্থা করুন এবং একটি মুদ্রা তৈরি করুন। অনুশীলন 15 মিনিট হওয়া উচিত। এটি তিন দিনের বেশি ব্যবহার করতে পারে না।
- শিলিং-মুডরা আপনার স্নায়ু শান্ত করার এবং বিষণ্নতা স্থানান্তর কিভাবে আগ্রহী, তাহলে এই অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার। একটি আরামদায়ক অবস্থানে থাকা অবস্থায়, আপনার বাম হাতটি আপনার পাঁজরের উপরের দিকে রাখুন, এবং ডানদিকে মুষ্টি চাপুন, আপনার আঙুল উঁচু করে আপনার বাম দিকে আপনার ডান হাত রাখুন এবং 5 মিনিটের জন্য সেই অবস্থানে থাকুন। যতদিন আপনি চান ততক্ষণ জ্ঞানী হন।
কি খাবার স্নায়ু প্রশান্তি?
যদি আপনি আবেগগত উত্তেজনা, ক্লান্তি বা খারাপ মেজাজ অনুভব করে থাকেন, তাহলে আপনি স্নায়ু শান্ত রাখতে উপকারী খাবার খেতে পারেন:
- এটি ওমেগা-3 এসিড , যা সমুদ্রের মাছ, শান্ত স্নায়ু এবং সাইকোওনিকের উৎপাদনকে বাধা দেয় - এই পদার্থগুলি বিষণ্নতা উদ্দীপক।
- মুরগি পাতা, ভিটামিন কে আছে, যা হরমোনের সংশ্লেষণ সক্রিয় করে, মেজাজ উন্নত করে এবং স্ট্রেসকে ভাল প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- ভাল মধুর স্নায়ু শান্ত, যা কোষের পুষ্টি উন্নতি করে এবং স্নায়ু শেষের উদ্দীপনা হ্রাস। শান্ত করতে চান, তারপর শুধু একটি চামচ মধু স্তন্যপান।
- সাইট্রাস ফলস অ্যাসকরবিক এসিড ধারণ করে, যা করটিসোলের স্তর (একটি স্ট্রেস হরমোন) কমিয়ে দেয়। বিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে আপনি শান্ত হতে পারেন, এমনকি কমলা রঙ পরিষ্কার করুন।
- দ্রুত আপনার স্নায়ু শান্ত করার একটি উপায় সন্ধান করুন, তারপর এটা এমনকি ডার্ক চকোলেট একটি ছোট টুকরা কর্টিসোল স্তর, যা শান্ত করতে সাহায্য করে বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে মিষ্টি শরীরের ডোপামিনের মাত্রা প্রভাবিত করে এবং বিশ্রামের একটি অনুভূতি সৃষ্টি করে, এবং এখনও একটি ভাল মেজাজের জন্য একটি ট্রিপটফিন গুরুত্বপূর্ণ।