সুইটলানা Fus থেকে সঠিক পুষ্টি

স্নাতলা ফুস একটি সুপরিচিত পুষ্টিবিজ্ঞানী যিনি ওজন হ্রাসের জন্য কঠোরভাবে কোনও খাদ্যের বিরুদ্ধে থাকেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে ওজন হ্রাস (একবার এবং সব ক্ষেত্রে), শুধুমাত্র একটি সুষম খাদ্য সাহায্য করতে পারেন, যা কিছু বাদ এবং কিছু উপর ভিত্তি করে করা হবে না। স্নাতলা ফুস থেকে সঠিক পুষ্টি মানে মানুষের খাদ্যের পাঁচটি মৌলিক খাদ্য গোষ্ঠীর উপস্থিতি - প্রোটিন খাবার, সবজি, ফল, শস্য এবং শস্য। এই আমরা বিস্তারিত সম্পর্কে আলোচনা করা হবে কি

পুষ্টি ডায়েরি

আপনার খাদ্য পুনর্নির্মাণ এবং একই সময়ে, এবং বিপাক, আপনি কি আপনি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া এবং যখন বুঝতে হবে। এই টাস্ক শুধুমাত্র খাদ্য ডায়েরি সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে যারা ওজন হারাতে বা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চায়, তারা প্রত্যেক শস্য শস্যের রেকর্ড করবে। খুব প্রায়ই মানুষ বলে যে তারা "বাতাস থেকে চর্বি পান", এই ধরনের বিবৃতি একটি সপ্তাহে দীর্ঘ ডায়েরি পরে অদৃশ্য।

পাওয়ার মোড

স্বেচ্ছাসেবক ফস থেকে সুস্থ খাদ্যের প্রথম ধাপ দিনকালের শাসনের স্বাভাবিককরণের মধ্য দিয়ে থাকে। ডায়াবেটিস নিজে খুব দ্রুত উদ্যোগ নেবার জন্য প্রতি 3-4 ঘন্টার জন্য খাওয়া-দাওয়া করে - শুধুমাত্র তাই আপনি ক্ষুধা এর bouts পরিত্রাণ পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, স্যাৎলানা ফুস এবং নিজে, এবং তার পরিবার তাদের সাথে খাবারের সাথে খাবারের জন্য একটি পুরো দিন খাওয়া পর্যন্ত খাওয়া পর্যন্ত খাওয়া

শত্রু খাবার

ডায়ট্যানিশিয়ানের মতে, তিন দিনের বকফুলের মোনো খাদ্যও ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। স্পষ্টভাবে মানসিকভাবে, এটি সচেতন ছাড়া, তিন "ক্ষুধার্ত" দিন পরে আপনি নিজেকে প্রশংসা করতে চান, চিত্তবিনোদন, fatten। ফলস্বরূপ, আপনার পছন্দের খাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ুন, যা শুধুমাত্র ক্ষতিকারক হতে পারে।

ক্যালোরি মান

এদিকে, স্যাৎলানা ফু থেকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং 1500 থেকে 2000 ক্যালরি প্রতিদিন প্রতি দিন। উদাহরণস্বরূপ:

1. ব্রেকফাস্ট:

• কুটির পনির সঙ্গে porridge