আজ, ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ খুব জনপ্রিয়। তারা ব্যবসায়ী, ছাত্র, এবং সাধারণভাবে পরিদর্শন করেন, যারা ব্যক্তিগত কার্যকারিতা উন্নত করতে আগ্রহী। যাইহোক, এই ধরনের ঘটনাগুলোতে সর্বদা প্রয়োজন হয় না, বিশেষ করে যেহেতু তারা সব থেকে সস্তা নয়। আপনি যদি এই ধরনের একটি বাসনা আছে, আপনি পেশাদারি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি ভাল প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করতে পারেন
কোনও ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রশিক্ষণের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি সাধারণত একজন ব্যক্তিকে তার স্ব-স্বকে সংশোধন করতে সাহায্য করে, তার দক্ষতা এবং বৈষম্য বুঝতে, শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি জানতে, ভাল ফলাফল অর্জনে সুর করতে। যাইহোক, এটাও ঘটে যে প্রশিক্ষন কাজ করে না, এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রশিক্ষণের পরিণতিগুলি প্রকাশ করা হয় না। বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে: প্রস্তাবিত ব্যায়ামগুলি যথাযথভাবে আপনার সাথে মেলে না, অথবা আপনি তাদের বাস্তবায়নে যথেষ্ট মনোযোগী নন।
ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ থেকে কার্যকর ব্যায়াম বিবেচনা করুন:
ব্যায়াম "আমি ভবিষ্যতে আছি"
একটি অ্যালবাম শীট নিন এবং, সময় এবং পেনসিল অনুশোচনা ছাড়া, ভবিষ্যতে নিজেকে আঁকুন - যেমন আপনি নিজেকে দেখতে চাই যাইহোক, যদি আপনার হার্ডডিস্কে আঁকা থাকে, তবে আপনাকে সবকিছু নিচে লিখতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই ভবিষ্যতের স্পষ্টভাবে কল্পনা করা এবং অনুভব করা, যেমনটি ইতিমধ্যেই ঘটেছে বা আপনি এটিতে স্থানান্তরিত হয়েছেন।
ব্যায়াম "আত্ম উপস্থাপনা"
এই ব্যায়াম শুধুমাত্র একা করা যাবে! একটি সুগঠিত রুমের মধ্যে একটি বড় আয়না সামনে দাঁড়ানো এবং আপনার সম্পর্কে আমাদের বলুন, আপনার সব গুরুত্বপূর্ণ কৃতিত্ব এবং বিভিন্ন ঘটনা। এই ক্ষেত্রে, আপনি সর্বাধিক আবেগ অনুভূতি প্রদর্শন করতে হবে: আনন্দ, আগ্রহ, বিস্ময় এই আবেগ প্রতিটি আলাদাভাবে কাজ করা উচিত। এটি সাধারণত 10 মিনিট সময় নেয় (2-3 নয়)।
ব্যায়াম "ধাপ"
এই ব্যায়াম একটি অল্প বয়সে বিশেষত দরকারী, কারণ এই সময়ে আত্মনির্ভর সিদ্ধান্ত নিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কাগজে একটি সিঁড়ি আঁকুন, যা ঠিক 10 টি ধাপ, এবং এই মইয়ের একটি ধাপে নিজেকে। আপনি কোথায় নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন? আপনি এই কাজটি সম্পন্ন করার পরেই, আপনি ফলাফলটি পড়তে পারেন: 1-4 ধাপ থেকে - 5-7-এর সাথে আপনার কম আত্মসম্মান আছে - স্বাভাবিক, 8-10 - খুব বেশি। এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, শুধুমাত্র একটি ভাল অবস্থান নিজেকে আঁকড়ি করার চেষ্টা করুন, কিন্তু এটি মনে করতে।
ব্যায়াম "আমি কি ভাগ্যবান"
এই ধরনের ব্যায়ামের জন্য আপনাকে একজন সহচরের প্রয়োজন হবে, কিন্তু যদি আপনার না থাকে তবে আপনি নিজে নিজে করতে পারেন। এই ব্যায়াম আপনি একটি ইতিবাচক সঙ্গে চার্জ করা হবে এবং চিন্তাশীল গঠনমূলক চ্যানেল সংযোগ। যদি আপনি দুই, একে অপরকে একের পর এক বলে বলুন, যখন আপনি জীবনের ভাগ্যে ভাগ্যবান ছিলেন। যদি সহচর না হয় - আপনার প্রতিফলনকে মিররতে বলুন। আপনার মনে আরো আকর্ষণীয় তথ্য, আপনার জন্য ভাল।
ব্যায়াম "ইতিবাচক প্রেরণা অন্তর্ভুক্তি"
এই ব্যায়াম এত সহজ যে এটি কর্মক্ষেত্রে ঠিক করা হতে পারে। শান্ত হও, আরাম লাগো, তোমার চোখ ঢেকে দাও এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, এবং আপনার জীবনের অস্বাভাবিক করে তোলে, আপনার জন্য আকর্ষণীয়? আপনি কি আনন্দ দেয়? কি মানুষ বা ঘটনা?
এই সহজ 5 ব্যায়াম সময়ে সময় করা প্রয়োজন, এটি উপভোগ্য - তাদের মধ্যে একটি দৈনিক সঞ্চালন। এই পদ্ধতিতে, আপনি একটি সঠিক স্ব-মূল্যায়ন তৈরি করতে সক্ষম হবেন, ইতিবাচক ভাবে ভাবতে শুরু করতে পারেন, নিজেকে একজন সুখী ব্যক্তিকে অনুভব করুন এবং সাধারণভাবে চিন্তাভাবনামূলক চ্যানেলের চ্যানেল পরিবর্তন করুন। ব্যায়াম "আমি ভবিষ্যতে" এবং "কি আমি ভাগ্যবান" ব্যায়াম মনোযোগ নিবদ্ধ সব, তারা যারা সব কর্মের অনুকূল ফলাফল সেট করা হয়।