আজকের বিশ্বে, যেখানে তাদের আকাঙ্ক্ষার সময় শিথিল করার জন্য যথেষ্ট সময় আর নেই, তীব্র স্বেচ্ছাসেবকেরা বেশিরভাগ তীক্ষ্ণতা সম্পর্কে উত্থাপিত হয় । এই অবস্থায় "লোড" না করার জন্য, আপনি বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে জানা প্রয়োজন। সমস্যাটি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার সময় আপনার অবস্থার পরিবর্তন লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ।
বিষণ্নতা মোকাবেলা করার পদ্ধতি
- আপনি কি সত্যিই পছন্দ কি। এটি প্রমাণিত হয় যে, সবচেয়ে কার্যকরী এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি হল যেগুলি পার্শ্ববর্তী জগৎের ধারণাগুলির অন্তর্ভুক্ত: স্বাদ, শ্রবণশক্তি, দৃষ্টিশক্তি, স্পর্শ, গন্ধ উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীত শুনুন, ফুল কিনুন, আপনার পছন্দের খাবারগুলি খাই, ইত্যাদি।
- একটি শখ খুঁজুন সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প কলা এবং পেইন্টিং প্রয়োগ করা হয়। সৃজনশীলতা আপনি নিজেকে বিষণ্নতা এবং কার্যকরভাবে যুদ্ধ করতে সাহায্য করবে
- আপনার জীবনে, শারীরিক চাপ থাকা উচিত, যা শরীরের "সুখের হরমোনের" উৎপাদনকে অবদান রাখে। এটি ক্রীড়া, লিঙ্গ এবং বিভিন্ন শারীরিক কাজ হতে পারে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে এই কার্যকলাপ একটি পরিতোষ।
- আপনার প্রিয় মিষ্টি দ্বারা বিষণ্নতা বিরুদ্ধে যুদ্ধ আপনাকে সাহায্য করা যেতে পারে। অনুরূপ পণ্য "সুখ হরমোন" উত্পাদন প্রভাবিত। আপনি যদি আপনার চিত্রটি দেখেন, তাহলে শুকনো ফল, মিষ্টি ফল, ফল এবং কালো চকলেট খান।
- এটি পরিস্থিতি পরিবর্তন এবং একটি ট্রিপ যেতে সময়। এটি আপনাকে বিভ্রান্তিকর পেতে সাহায্য করবে, এবং আপনি নতুন আবেগ এবং sensations লাভ হবে। উপায় দ্বারা, এই আপনি পৃথিবীর অন্য প্রান্তে যেতে হবে না মানে, কখনও কখনও, এটি নিকটতম শহরে যেতে যথেষ্ট।
- বিষণ্নতা মোকাবেলা করার কার্যকর পদ্ধতি অগত্যা কেনাকাটা অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও এটি সৌন্দর্য স্যালন দেখার মূল্য, সুবিধার পদ্ধতি সহ্য করা এবং ইমেজ পরিবর্তন।
একটি খারাপ মেজাজ উপর স্থির করা না, কারণ কাছাকাছি অনেক সুন্দর এবং আকর্ষণীয় আছে, কিছু অবশ্যই আপনি হাসা করতে পারেন।