দৃষ্টি জন্য ব্যায়াম

আজ, চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা ক্ষতির সমস্যাটি প্রাসঙ্গিক। কম্পিউটারের উপর ক্রমাগত কাজ, টেলিভিশন অনুষ্ঠান দেখার এবং বিভিন্ন ইলেক্ট্রনিক ডিভাইসগুলির মাধ্যমে পড়ার ফলে চোখের স্বাস্থ্য সংরক্ষণে অবদান রাখে না। ভাল দৃষ্টিশক্তি কেবল বংশগত কারণ নয় বরং চোখের চর্চা থেকে উত্তেজনা দূর করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি দ্বারাও সরবরাহ করা হয়। দর্শনের জন্য তথাকথিত ব্যায়াম কোন ব্যক্তির দ্বারা করা যেতে পারে। এটা অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে না।

দৃষ্টি জন্য ব্যায়াম জটিল

কম্পিউটারের কাজের প্রভাব এবং চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা প্রভাবিত অন্যান্য কারণগুলি নষ্ট করার জন্য, চোখের জন্য সহজ জিমন্যাস্টিকস করা উচিত। প্রথমত, কয়েক সেকেন্ডের জন্য দূরত্বটি সন্ধান করুন, তারপর আপনার থেকে কয়েক সেন্টিমিটার একটি বিন্দুতে ফোকাস স্যুইচ করুন। প্রতিটি বিন্দুতে দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে এবং নিকটবর্তী স্থানে কমপক্ষে 10-15 সেকেন্ড থাকা উচিত। এই আন্দোলন 4-5 বার পুনরাবৃত্তি এই ব্যায়াম উভয় দৃষ্টি উন্নতি এবং eyeball এর পেশী শিথিল করা অনুমতি দেবে। ডাক্তাররা প্রতি 1.5-2 ঘন্টা এটি করার সুপারিশ।

দৃশ্যত তীক্ষ্নতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এমন আরেকটি পদ্ধতি হল স্ব-ম্যাসেজ। চোখের সকেটের নিম্ন বাইরের কোণ থেকে হাড়ের একটি ছোট খাঁজ খুঁজে বের করুন এবং একটি সার্কুলার মোডে এটি স্লাইড করুন। মনে রাখবেন যে চাপ খুব দুর্বল হওয়া উচিত, প্রায় লক্ষণীয় নয়। দৃষ্টি জন্য এই ব্যায়াম দৃষ্টি পুনঃস্থাপন অবদান। এটি দিনে কমপক্ষে 3-4 বার করা আবশ্যক।

এছাড়াও, চোখের সুরক্ষা ব্যবহার করুন। তারা অপটিক্সে ক্রয় করা যায়, তারা কম্পিউটারের বিকিরণ থেকে চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করে। স্ক্রিনের পিছনে কাজ করার সময় এই চশমাগুলি পরিধান করা উচিত, সেইসাথে টিভি দেখার সময়। সেখানে আপনি চশমা-সিমুলার কিনতে পারেন, চশমা বদলে তারা ছিদ্রযুক্ত কাগজ বা প্লাস্টিকের। তারা প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে সুপারিশ করা হয়