চোখ উন্নতির জন্য জিমন্যাস্টিকস

প্রথমবার বিজ্ঞানীরা এই প্রশ্নটি জিজ্ঞেস করেছিলেন, অনেক শতাব্দী আগে চোখ জিমন্যাস্টিকস উন্নতি করে না। আরেকটি Avicenna বিশ্বাস করে যে এই ভাবে, উল্লেখযোগ্যভাবে নজরদারি উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করা সম্ভব। আধুনিক গবেষণা এছাড়াও নিশ্চিত যে বিশেষ ব্যায়াম সাহায্যে এটি প্রগতিশীল myopia সঙ্গে সামলাতে এবং এমনকি হারিয়ে চাক্ষুষ তীব্রতা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতির জন্য চোখগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস, যারা প্রতিবন্ধকতা পরিমাপের হিসাবে কম্পিউটারে দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করে, তাদের পক্ষে উপযুক্ত হবে।

কি জিমন্যাস্টিকস চোখের সাহায্য তাদের দৃষ্টি উন্নতি?

দৃষ্টিশক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য চোখগুলির জন্য জিমনস্টিক্স দুটি বিষয়ের ব্যয় বহন করে - দৃষ্টিভঙ্গি সরাসরি দৃষ্টিকোণ করে এবং মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলিকে প্রভাবিত করে যা ব্যক্তিদের দেখতে সক্ষম হয়। এবং যে, এবং আধুনিক মানুষের অন্য ফাংশন সীমাবদ্ধ ক্রমাগত উপর।

একটি কম্পিউটারে কাজ করা, গাড়ি চালানো, পড়া এবং এমনকি একটি স্মার্টফোনে খবর পর্যবেক্ষণ চোখ উপর একটি বৃদ্ধি স্ট্রেন তৈরি। এজন্যই প্রথম কাজটি শিখতে হবে, দৃষ্টিভঙ্গি এবং মস্তিষ্ককে তীব্রভাবে শিথিল করার সুযোগ দিন, শিথিল করুন। ভিজ্যুয়াল রিসোর্স সম্পূর্ণরূপে পুনঃস্থাপন করার জন্য এটা প্রতি ঘন্টায় যথেষ্ট 1-2 মিনিট। চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস, দৃষ্টি পুনরুদ্ধার, বিশ্রাম ব্যায়াম শুরু হয়:

1. অন্ধকারে আপনার চোখ খুলুন এবং বন্ধ করতে পারেন যাতে আপনার হাতে খড় সঙ্গে আপনার চোখ বন্ধ করুন, একটি ছোট স্থান রেখে এই ব্যায়াম বসানো হয়, জন্য 3-4 সেট 10-15 সেকেন্ড প্রতিটি।
2. প্রাথমিক পোষাক একই। হ্রদের সামান্য আঙ্গুলের ভিতর নাকের সেতু উপর leans। একটু ম্যাসেজ 3-4 গভীর শ্বাস এবং সম্পূর্ণ exhalation করবেন।
3. আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার ভুরু ম্যাসেজ।

এই ব্যায়াম দিনে একবার বা দুবার করছেন, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে চোখ বোঝা কমাবেন এবং, সম্ভবত, মাথাব্যাথা পরিত্রাণ পেতে। যদি সম্ভব হয়, খোলা জানালাতে বা তাজা বায়ুতে এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস করা ভালো। একই সময়ে, আলো খুব উজ্জ্বল হতে হবে না।

চোখ এবং দৃষ্টি সংশোধন জন্য জিমন্যাস্টিকস

যারা দরিদ্র দৃষ্টিশক্তি আছে, চোখের জন্য জিমন্যাস্টিক্স ভাল দেখতে সাহায্য করবে। এই অবসর ব্যায়াম জন্য বিশেষ চোখের প্রশিক্ষণ দিয়ে বিকল্প করা উচিত:

1. আপনার চোখ বন্ধ না করে যতটা সম্ভব আপনার ভ্রু বৃদ্ধি করুন। এটা কমিয়ে দাও ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনার কানের উপরে রক্তের একটি ঢিপি মনে হয়।
2. 5-10 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি বিন্দুতে বাঁধন, আপনার চোখ দিয়ে অনেক ঘূর্ণনশীল আন্দোলন করুন। ডান-বাম-আপ-ডাউন।
3. অন্যদিকে তাকান, নাক এর টিপ নেভিগেশন দৃষ্টি নিবদ্ধ, তারপর - দূরত্ব লক্ষ্য উপর। এই ব্যায়ামটি উন্মুক্ত স্থানে, উইন্ডোর দ্বারা সর্বোত্তম। দূরত্বের বিন্দু স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হওয়া উচিত, কিন্তু সর্বোচ্চ দূরত্বের হতে হবে।
4. চোখ বন্ধ কর কল্পনা করুন যে আপনার নাক একটি পেন্সিল। আপনার চোখ খোলা ছাড়া, আপনার কল্পিত পেন্সিল আপনার নাম, সহজ সংক্ষিপ্ত শব্দ, জ্যামিতিক আকৃতি আঁকা শুরু শুরু। এই ব্যায়ামের সময়কাল 2-3 মিনিটের কম হওয়া উচিত নয়।

জিমন্যাস্টিকস জন্য যোগব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আপনার জন্য একটি সাধারণ ব্যায়াম নির্বাচন করেছি যা ভিজ্যুয়াল অ্যাকুইটিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে এবং কিছু ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে অপ্রচলিত উপায়ে পরিত্রাণ পেতে হবে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে জিমন্যাস্টিকস আগে এটা খাওয়া না যুক্তিযুক্ত, কিছু প্রচলিত শারীরিক ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন জোরদার করে, কিছু পান পান এবং কিছু গভীর শ্বাস এবং exhalations নিতে। এখানে এই জটিল:

1. ধীরে ধীরে 10 বার ঝলকান আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং প্রতি সেকেন্ডে 1 গুনের ব্যবধানে 10 তে গণনা করুন।
2. আপনার চোখ খুলুন ডান দিকে তাকান সোজা এগিয়ে দেখুন বাম দিকে তাকান 10 বার পুনরাবৃত্তি 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন
3. আপনার চোখ খুলুন বাম আপ দেখুন ডান নিচে দেখুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম বিপরীত দিক পুনরাবৃত্তি - বাম ডাউন এবং ডান আপ 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন
4. ছাত্রদের সঙ্গে 5 ঘূর্ণন আন্দোলন করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন আপনার চোখ খুলুন - ব্যায়াম শেষ হয়