দুর্ভাগ্যবশত, জীবন সবসময়ই কেবল আনন্দদায়ক এবং আনন্দদায়ক ঘটনা দিয়ে ভরা হয় না, এবং নিশ্চিতভাবেই প্রত্যেক ব্যক্তি তার জীবনে একবারের জন্য নেতিবাচক অবস্থা থেকে কীভাবে বের হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করেছেন। এই নিবন্ধটি থেকে আপনি মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ শিখতে পারেন কিভাবে নিজেকে বিষণ্নতা থেকে মুক্ত করতে পারেন
নিজেকে বিষণ্নতা থেকে কিভাবে বেরিয়ে যেতে - মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ
কখনও কখনও একজন ব্যক্তি মনে করেন যে জীবন একেবারে ভিন্নভাবে আমরা চেয়ে পছন্দ করি। দৈনিক রুটিন, প্রতিকূল ঘটনা, সমস্যা এবং উদ্বেগ সমস্ত মানব মানসিক চাপ চাপ এবং তার মানসিক অবস্থা খারাপ। বেশিরভাগ লোকই এই বিষণ্নতার অবসান ঘটাতে এবং স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসতে সক্ষম। এমন একটি ঘটনায় যে একজন ব্যক্তি নিজেকে জিজ্ঞেস করেন যে বিষণ্নতা কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়, আমরা আপনাকে মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শের পরামর্শ দিচ্ছি।
মনে রাখবেন যে প্রায়ই বিষণ্নতা একটি মানসিক ব্যাধি এবং ঔষধ সঙ্গে চিকিত্সা প্রয়োজন। যাইহোক, নিম্নলিখিত টিপস ড্রাগের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। এবং মনে রাখবেন যে একটি মনোবৈজ্ঞানিক পরামর্শ বিষণ্নতা সঙ্গে সাহায্য করবে।
স্বাধীনভাবে বিষণ্নতা দূর করা সম্ভব কিনা - অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই প্রশ্নের উত্তর ইতিবাচক হবে। কিন্তু একই সময়ে, একজন ব্যক্তির তার আগের জীবনে ফিরে যাওয়ার এবং তার জন্য এটি পরিবর্তন করার জন্য শুধুমাত্র একটি আকাঙ্ক্ষার প্রয়োজন হয় না, তবে তার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সামঞ্জস্যের জন্য এক কঠোর সংগ্রামও। অতএব, মনোবৈজ্ঞানিকদের সুপারিশ প্রথম জিনিস হল একজন ব্যক্তির মনোভাব ইতিবাচক হতে হবে।
মনস্তাত্ত্বিকদের জন্য টিপসঃ বিষণ্নতা থেকে কীভাবে বের হওয়া যায়
- মানুষ বন্ধ করতে সমর্থন জন্য আবেদন কোন এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যয়বহুল ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের প্রতিস্থাপন করবে না। ফ্রাঙ্ক কথোপকথন, আপনার আবেগ এবং আত্মপ্রকাশ যে একটি প্রিয়জনের শুধুমাত্র আরাম না শুধুমাত্র উপলব্ধি, কিন্তু সমর্থন করে, মনের অবস্থা একটি উপকারী প্রভাব থাকবে।
- শক্তি অবশ্যই সীফুড এবং flaxseed এর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
- শিশুদের এবং পোষা প্রাণীদের সঙ্গে অবসর কার্যক্রম পরিচালনা মজা, ইতিবাচক আবেগ এবং উষ্ণ অনুভূতি নিশ্চিত করা হয়। উপায় দ্বারা, এটি কুকুর একটি ব্যক্তি ধ্রুব চাপ এবং depressive রাষ্ট্র পরিত্রাণ পেতে সাহায্য বিশ্বাস করা হয়। যদি বাড়িতে পশু রাখতে না হয়, স্বেচ্ছাসেবী এবং নার্সারিগুলিতে পশুদের সময় দেবেন না।
- ম্যাসেজ দৈনিক মাসিক না শুধুমাত্র স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ, কিন্তু এছাড়াও শিথিলকরণ এবং শিথিলতা একটি ধারনা দেয়
- বাইরে আরও প্রায়ই হাঁটুন । একটি আদর্শ বিকল্প দেশ ভ্রমণ হয়। শহর থেকে বের হওয়ার কোন উপায় নেই, তাহলে সন্ধ্যায় শহরের চারপাশে হাঁটুন। ভাল - একটি সুন্দর কোম্পানির মধ্যে
- সঙ্গীত এটা কোনও গোপনীয় নয় যে সঙ্গীতটি কেবল মেজাজে উন্নতি করে না, বরং মেজাজ পরিবর্তন করে এবং মনের অবস্থা উন্নত করতে পারে। প্রকৃতি এবং শিথিল করার সুরগুলি শোনা, শাব্দ প্রক্রিয়াকরণে বিখ্যাত গানগুলির কভার সংস্করণগুলি একটি কঠিন দিন পরে উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করবে।
- ক্রীড়া জন্য যান শারীরিক লোড হয় না
শুধুমাত্র টান থেকে মুক্তি এবং চিন্তা সুইচ করতে সাহায্য করুন, কিন্তু একটি সুস্থ শব্দ ঘুম অবদান। উপায় দ্বারা, ক্রীড়া শুধুমাত্র একটি মানুষকে বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করতে পারে না, তবে তার চেহারাটিও প্রতিরোধ করে। - অবস্থান পরিবর্তন অবশ্যই, এটা চলন্ত সম্পর্কে নয়, কিন্তু যদি বাসস্থান অনুমতি দেয়, অন্য রুমে বিছানায় যেতে চেষ্টা করুন। গদি এবং বালিশ আরামদায়ক হওয়া উচিত। দিনে 20 মিনিটের বেশি সময় ঘুমাবেন না। ডিনার পরে, নিজেকে ক্যাফিন ধারণকারী পানীয় নিজেকে সীমিত করার চেষ্টা করুন বিছানায় যেতে আগে, আপনি রুম বায়ান করা প্রয়োজন।
এই সব সাধারণ টিপস একটি ব্যক্তি স্বাভাবিক জীবন ফিরে আনতে এবং একটি বিষণ্ণ রাষ্ট্র পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।