এটা সাধারণ জ্ঞান যে আপনার চারপাশের মানুষ নিজেদের "জাগিয়ে তুলতে", নিজেদেরকে শুধুমাত্র ভালবাসে, আন্তরিকভাবে এবং ধীরে ধীরে! আজ, সাধারণ স্ফীত প্রত্যাশাগুলির ব্যাকগ্রাউন্ডের বিপরীতে, অনেকে নিজেদেরকে অযৌক্তিকভাবে দাবি করে, সক্রিয়ভাবে স্যাময়ডেস্টওভোম এবং এমনকি আত্ম-ধ্বংসেও জড়িত থাকে। নিজেদের জন্য অপছন্দের এই ধরনের মহামারীটি অত্যধিক পরিপূর্ণতা, আমাদের উপর মূঢ় মানদণ্ড এবং সমস্ত মঞ্চে বর্ণিত: চেহারা এবং মানসিক বিকাশের ক্ষেত্রে এবং আর্থিক পরিপ্রেক্ষিতে প্রায়ই এই ধরনের সমস্যা থেকে যারা শৈশব অবিবাহিত হয়, বা যারা সময় "লাঠি" অপ্রয়োজনীয় এবং জীবিত কমপ্লেক্সের মধ্যে হস্তক্ষেপ যারা। এই ধরনের মানুষ কেবল নিজেদেরকে ভালোবাসতে জানে না, তাদের আত্মসম্মান নিখুঁত হয়।
গ্রহণ এবং নিজেকে ভালবাসা কঠিন নয়, তবে এটি শিখতে হবে। যাত্রার প্রারম্ভে একজন ব্যক্তি নিজেকে বুঝতে পারেন, তার যন্ত্রণা কারণ বুঝতে, এবং শুধুমাত্র তারপর "ভালবাসা" নিজেকে এবং অন্যদের বিশেষ কৌশল অনেক আছে, যা সম্পাদন, আপনি দ্রুত নিজেকে কিভাবে প্রেম করতে পারেন বুঝতে পারেন। মনস্তাত্ত্বিক ব্যায়াম, সবচেয়ে কার্যকর, আমরা এই নিবন্ধটি আপনাকে প্রস্তাব।
এবং এখন আমরা ব্যায়াম সরাসরি সরাসরি এগিয়ে যান
- প্রথম ব্যায়াম এই ধরনের হয়: একটি বড় আয়না সামনে বসুন, আপনার প্রতিফলন উপর জোর তাকান, নিজেকে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন, একটি বাস্তবতা হিসাবে আপনার চেহারা। পাঁচ মিনিটের পর নিজেকে নিজেকে আপনার ভালবাসার সম্পর্কে মিরর মধ্যে নিজেকে বলুন, কিভাবে আপনি নিজের মূল্য, অনুতাপ, পরিবেশন। আপনার নিজের নামটি পড়ুন বা নিজেকে স্নেহপূর্ণ বলুন, সর্বাধিক পছন্দসই শব্দগুলি। প্রতিদিন কয়েকটি ব্যায়াম করুন, এবং তারপর, কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি নিজেকে কেমন ধীরে ধীরে আপনার মনোভাবের প্রতি অনুভব করবেন এবং অন্যদের প্রতি আপনার মনোভাব ধীরে ধীরে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে শুরু করবেন।
- এখানে আরেকটি ব্যায়াম, এটি কম কার্যকর নয়, এটি ভালভাবে সম্পাদন করার জন্য, এটি প্রথমটির সাথে সংযুক্ত করা। উদাহরণস্বরূপ, সকালের মধ্যে নম্বর 1 অনুশীলন করুন এবং সন্ধ্যায় নম্বর 2 অনুশীলন করুন। সুতরাং, একটি কলম এবং কাগজ নিতে, দুই সমান অংশে শীট বিভক্ত। এক অর্ধে আপনি আপনার ভাল, ইতিবাচক গুণাবলী পঞ্চাশ একটি তালিকা লিখুন। অন্য অর্ধেক - সমস্ত গুণ ও বৈশিষ্ট্য যা আপনি নিজের মধ্যে পছন্দ করেন না। এখন হৃদয় থেকে, দ্বিতীয় তালিকা থেকে সমস্ত শব্দ ক্রস কর প্রভাব উন্নত করতে, "নেতিবাচক" অর্ধেক ছিঁড়ে এবং এটি জ্বালান বা আবর্জনা আবর্জনা মধ্যে এটি নিক্ষেপ। কিন্তু প্রথম তালিকায় যা লেখা আছে তা প্রতিদিন পড়ে! মনস্তাত্ত্বিকরা নিজেকে যোগ করার পরামর্শ দিচ্ছে
এক গুণ তিন তিন দিন - শেষ ব্যায়াম মেজাজ পরিবর্তন দৈনন্দিন কাজ হয়। আপনি নিজেকে নেতিবাচক দেখতে যা সবকিছু মানসিকভাবে গুণাবলী পরিণত হবে! উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে ধীরে ধীরে বিবেচনা করেন তবে সবকিছু সম্পর্কে পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং গুরুতর হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। স্পষ্টতা জন্য, আপনি আবার লেখার মধ্যে আপনার গুণাবলী পরিবর্তন, আবার কলম আপ নিতে পারেন।
এটা সব সুপারিশ, কিভাবে নিজেকে ভালবাসা শেখানো, এখানে দেওয়া ব্যায়াম সত্যিই কার্যকরভাবে এই ধরনের একটি কঠিন সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করবে।