চিন্তাধারা এবং চাপ প্রত্যেক ব্যক্তির কাছে পরিচিত, এবং অনিদ্রা এবং প্যানিক থেকে কত খারাপ চিন্তা আনা হয়েছে - গণনা করো না। মনস্তত্ত্ববিদরা বলছেন যে স্বল্পমেয়াদী চাপ শরীরের জন্য উপযোগী, কারণ এটি তার বাহিনীকে জোরদার করে, কিন্তু স্থায়ী - এটি ক্ষতিকর, কারণ এটি বিষণ্নতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। কীভাবে খারাপ চিন্তাভাবনা দূর করা যায় এবং এই বিষয়ে মনোবৈজ্ঞানিক কী পরামর্শ দিতে পারেন - এই নিবন্ধে।
আমি কিভাবে খারাপ obsessions পরিত্রাণ পেতে পারেন?
এখানে কিছু কার্যকর উপায় আছে:
- যদি এমন ভয় থাকে যে ভয়ানক কিছু ঘটবে, উদাহরণস্বরূপ, একজন অসুস্থ ব্যক্তির মৃত্যুর পর একজনের মৃত্যু ঘটে, আপনি নিজেকে নির্দিষ্ট সময় দিতে চেষ্টা করতে পারেন অথবা আপনি এমন একটি সময়কাল বলতে পারেন যা উদ্বেগ বা অভিজ্ঞতা ছাড়াই বসবাস করা উচিত। এক পর্যায়ে শান্তভাবে বেঁচে থাকা এবং মৃত্যুর অপেক্ষায় থাকা ছাড়াও, নিজের জন্য পরবর্তী এককে রাখা ইত্যাদি।
- অনেক মানুষ বিছানায় যাওয়ার আগে খারাপ চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে আগ্রহী, কারণ তারা প্রায়ই এই সময়ে একজন ব্যক্তির উপর জোরদার করে। একটি সহজ উপায় আছে, এবং যা বিখ্যাত Scarlett O'Hara বলেছেন: "আমি আগামীকাল এটি সম্পর্কে চিন্তা করব।" এর মানে হল যে বিদ্যমান সমস্যাগুলি পরবর্তী দিন পর্যন্ত স্থগিত করা উচিত, কিন্তু এখন ঘুমের সময়।
- যারা আকর্ষনীয় বিষণ্নতা এবং খারাপ চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে আগ্রহী,
আমরা আপনার বিরোধিতার কৌশল ব্যবহার করতে পরামর্শ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তার স্বামী অল্প উপার্জন করেন, নিজের কাছে আশ্বাস দেন যে তিনি ঘরের চারপাশে সবকিছু করেন এবং শিশুদের সাথে অনেক সময় ব্যয় করেন। - অত্যন্ত আশাবাদী affirmations কাজ, যা কিংবদন্তি এল হেই সম্পর্কে বললাম। মহিলার তার জীবনে মিষ্টি ছিল না, কিন্তু তিনি ছেড়ে না। তিনি ক্রমাগত নিজেকে যে সবচেয়ে বুদ্ধিমান, সবচেয়ে সুন্দর এবং সুখী যেমন বিবৃতি কার্যকারিতা বাড়ান, যদি আপনি তাদের কাগজে লিখুন এবং বাড়ির চারপাশে বিশিষ্ট স্থানে তাদের ঠিক করতে পারেন। চিন্তা উপাদান এবং এটি মনে রাখা আবশ্যক।