জীবনের প্রত্যেকটিতেই এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে নেতিবাচক আবেগ এবং দুঃখজনক চিন্তাগুলো অতিক্রম করে, যা আরও খারাপ মানসিকতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এই অবস্থাতে এই প্রশ্ন উত্থাপিত হয় যে কিভাবে খারাপ চিন্তা থেকে বিভ্রান্তিকর হয়ে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসি। মনস্তাত্ত্বিকরা আজকের পরিস্থিতি সম্পর্কে সঠিকভাবে বুঝতে পেরে পরিস্থিতি বুঝতে ও বিশ্লেষণ করতে শুরু করার পরামর্শ দিয়েছেন।
দু: খিত চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত কিভাবে?
নেতিবাচক মানসিক অবস্থা একটি নিয়ম হিসাবে, স্পষ্ট কারণ আছে, যা আমরা অজ্ঞানে নিজেদের থেকে দূরে ধাক্কা। বেশিরভাগ সময় তারা ভয়, উদ্বেগ, ভবিষ্যতে অনিশ্চয়তা দ্বারা সৃষ্ট হয়, এই অনুভূতিগুলি দীর্ঘস্থায়ী চাপ সৃষ্টি করে। কিভাবে এই নেতিবাচক চিন্তা এবং উদ্বেগ থেকে distracted পেতে, কারণ একবার আপনি ভয় দিতে, এটি পরিত্রাণ পেতে খুব কঠিন।
জিজ্ঞাসা করা হয় কিভাবে সচেতন চিন্তা থেকে পালিয়ে যেতে, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
- যদি একজন ব্যক্তি ধৈর্যের ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করে, তবে এমন একটি পরিস্থিতি কল্পনা করা প্রয়োজন যার মধ্যে তার সমস্ত ভয় এসে পড়েছে। আমাদের নিজেদেরকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে হবে: "আমার ভয় যদি সত্য হয়ে যায় তবে কি হবে?" বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি উপলব্ধি করতে সাহায্য করে যে জীবন সেখানে শেষ হয় না। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি বহিষ্কৃত হওয়ার ভয় পায়, কল্পনা করা যে এই ইতিমধ্যেই ঘটেছে, এবং তার চিন্তাগুলি সমস্যার সমাধানে পরিণত হয়েছে, অর্থাৎ, একটি নতুন চাকরি বা বিকল্প আয়ের খোঁজে।
- খারাপ চিন্তাধারার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মূল্যের পুনর্মূল্যায়ন একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে। এটি শান্তির জন্য যথেষ্ট এবং সাজানো আদেশ লিখতে সমস্ত জীবন মূল্য এবং অগ্রাধিকার যথেষ্ট। একটি ঘন্টা বা দুই জন্য সরান, এবং তারপর আবার এই তালিকা তাকান এবং এটা দেখা যায় যে, চাকরি হারানোর চেয়ে প্রিয়জনদের স্বাস্থ্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ, একটি সন্তানের সুখ একটি প্রেমের হতাশার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
খারাপ চিন্তা থেকে দূরে কিভাবে - মনোবৈজ্ঞানিকদের উপদেশ
প্রাকটিক্যাল পরামর্শ, মনোবৈজ্ঞানিকরা যে দু: খজনক চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করবেন:
- আমরা বিভ্রান্ত হতে শিখতে হবে। এই বিষয়ে শখ এবং শখ ভাল।
- ব্যায়াম করবেন না কিছু মনোবৈজ্ঞানিকরা পরামর্শ দেন যখন তারা পরাস্ত হয়
খারাপ চিন্তা, সর্বাধিক আপনার শরীরের চাপ - sit-ups, push-ups, জগিং যখন মাংসপেশী সীমাতে কাজ করছে, তখন আবেগ ভেঙে যায় - দুঃখের শাস্তি একটি সহজ ব্যায়াম আপনার হাতে একটি রাবার ব্যান্ড করা এবং কোন খারাপ চিন্তার সঙ্গে এটি টানুন এবং হাতে ক্লিক করুন, এবং হালকা নয়, কিন্তু tangibly মস্তিষ্কের ব্যথা তীব্র প্রতিক্রিয়া, দু: খিত চিন্তা সঙ্গে একটি ব্যথা সংকেত প্রাপ্তি, এটি তাদের এড়াতে হবে।
আমাদের দুর্যোগ মনে করে যে পরিস্থিতি, সবসময় একটি সমাধান আছে। আপনি শুধু একটি প্রচেষ্টা করা এবং অভিনয় শুরু করতে হবে।