খেলাধুলায় নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষত তাজা বাতাসে, এটি শুধুমাত্র শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়া এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াশীল অঙ্গীকারের অঙ্গীকার, তবে ভাল চেহারা, মুখের ত্বকের স্বাস্থ্য। যাইহোক, এই সহ, প্রতিটি শারীরিক কার্যকলাপ ত্বকের জন্য একটি ধরনের চাপ, কারণ এই ক্ষেত্রে, বহিরাগত বিষয় (ধুলো, বাতাস তাপমাত্রা, বায়ু, সৌর বিকিরণ, ইত্যাদি পরিবর্তন) এটি আরো বল প্রয়োগ। এই বিবেচনা, এটা স্পষ্ট যে ক্রীড়াবিদ বিশেষ ত্বকের যত্ন প্রয়োজন।
খেলাধুলার সময় ত্বক কি?
ব্যায়াম করার সময়, হৃদপিন্ড সক্রিয়ভাবে আরও বেশি কাজ করে, ফলে প্রথমত, রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাক বৃদ্ধি। একই সময়ে, ত্বক, সর্বাধিক নিষ্কাশনকারী অঙ্গগুলির মধ্যে একটি হচ্ছে, সচেতনতামূলক কার্যকলাপকে সক্রিয় করে, অত্যাবশ্যকীয় ক্রিয়াকলাপের পণ্যগুলিকে বিচ্ছিন্নভাবে বিচ্ছিন্ন করে - ঘাম এবং সেবুম একসাথে তাদের সঙ্গে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, লবণ এবং জল ছিদ্র থেকে নির্গত হয়, ত্বকের মাইক্রোপ্রস্রাবন প্রক্রিয়াগুলি তীব্রতর হয় এবং এর তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়।
খেলাধুলার স্কিন কেয়ারের জন্য সুপারিশ
আপনি ক্রীড়া খেলা শুরু করার আগে, আপনি এই ত্বকের জন্য প্রস্তুত করতে হবে।
- প্রথমত, শারীরিক ব্যায়ামের সময়, ত্বক পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করা উচিত, বিশেষ করে আলংকারিক প্রসাধনী থেকে, যা ত্বকের শ্বাসকে বাধা দেয়। একটি স্পোর্টস ক্লাবে যোগদানের পূর্বে এবং একজন সাধারণ সকালে জগতেও ব্যক্তির পরিস্কার পরিষ্কার করার পদ্ধতিগুলি নিশ্চিত করুন।
- চামড়া প্রস্তুত দ্বিতীয় পর্যায়ে এটা moisten হয়। শারীরিক পরিশ্রমের পর থেকে ত্বকসহ পুরো শরীরটি তরল পরিমাণে বেশি পরিমাণে হ্রাস করে, তারপর এই ক্ষতির পুনরাবৃত্ত হওয়া উচিত - উভয় বহিঃস্থ এবং অভ্যন্তরীণভাবে। শোধক প্রক্রিয়াগুলি করার আগে, ব্যায়াম শুরু করার আগে, ময়শ্চারাইজিং তরল বা জেল ব্যবহার করুন - জল ভিত্তির উপর হালকা জমিনের একটি উপায়ে, যা দ্রুত শোষণ করে এবং ছিদ্র করে না। প্রশিক্ষণ সময়, আপনি তাপীয় জল দিয়ে আপনার মুখ নিয়মিত স্প্রে করতে পারেন।
- অভ্যন্তরীণ তরল ক্ষয়গুলি ভর্তি, পানিতে (বিশেষত গ্যাস ছাড়াই ক্ষুদ্রায়তন করা যায়) প্রশিক্ষণের সময় এবং পরবর্তীকালে (নাড়ি স্বাভাবিককরণের পরে) উভয়ই মাতাল হওয়া উচিত।
- শীতকালীন ক্রীড়া অনুশীলন করার সময়, চক্ষু ক্রিম ব্যবহার নিশ্চিত করা। এছাড়াও রাস্তায় এটি অতিবেগুনী থেকে ত্বক রক্ষা করা প্রয়োজন, তাই এটি ইউভি ফিল্টার সঙ্গে একটি পণ্য ব্যবহার করার জন্য উপভোগ্য।
- ক্রীড়া অনুশীলন করার সময়, আপনার মুখের সাথে আপনার হাত যতটা সম্ভব স্পর্শ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ব্যাকটেরিয়া সহ্য করতে পারবেন না। পেস্ট ডিসপোজেবল ন্যাপকিনস ব্যবহার করে আপনার মুখের ভেতর ভিজিয়ে নিন। এটি একটি বিশেষ ব্যান্ড-রিম (ব্যান্ডেজ) রাখার জন্যও আকাঙ্ক্ষিত - চুল বাঁচাতে এবং ঘাম অনুভব করতে।
- ক্রীড়া বাজানোর পর, ব্যক্তিকে অবশ্যই এন্টিসেপটিক উপাদানগুলির সাথে নরম পরিচ্ছন্নতা ব্যবহার করে গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে যাতে সাবান না থাকে। এর পরে, মুখের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকিয়ে ফেলা উচিত এবং moisturizer আবার প্রয়োগ।
- সাঁতার বা অন্যান্য জল ক্রীড়া জন্য বিশেষ যত্ন প্রয়োজন একটি নিয়ম হিসাবে, পুলের জল ক্লোরিন ধারণকারী এজেন্টগুলির সাথে নির্বীজিত হয়, যা প্রতিকূলভাবে ত্বককে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে, আরো পুঙ্খানুপুঙ্খ যত্ন শুধুমাত্র মুখের না চামড়া প্রয়োজন, কিন্তু
এবং পুরো শরীর পুল পরিদর্শন করার আগে এবং পরে একটি ঝরনা নিতে নিশ্চিত হন এবং ক্রমবর্ধমান ময়শ্চারাইজিং creams ব্যবহার। এবং যদি মুখের ত্বক শুকনো হয়, তাহলে পুলের সামনে একটি সুরক্ষা হিসাবে আপনি একটি শিশুর ক্রিম প্রয়োগ করতে পারেন - মুখের জন্য আক্রমনাত্মক প্রসাধন পদ্ধতি চালানোর সময়, বিশেষত স্যালন ( রাসায়নিক পিলিং , ডার্ম্র্রেশন, ইত্যাদি), আপনি কয়েক দিনের জন্য ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত যাতে চামড়া ডবল স্ট্রেস অনুভব করেন না। শারীরিক কার্যকলাপের পরে অল্প সময়ের পরে এই ধরনের প্রক্রিয়াগুলি করা যায় না, যখন পাত্রগুলি "ধোঁয়াটে" অবস্থায় থাকে, এবং তাদের ধরে রাখার পরে এটি 2-3 দিনের জন্য খেলা থেকে বিরত হওয়া প্রয়োজন।