প্রোটিন, প্রোটিন, প্রোটিন। সবাই প্রোটিন প্রয়োজন আমরা সবাই জানি যে দিনে আমরা যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন ধারণকারী খাবার খাই।
কিন্তু, যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি আজ কত খেয়েছেন? তারপর এই ক্ষেত্রে আপনি শুধু নিম্নলিখিত উপসর্গ পড়তে প্রয়োজন, যা ঘটতে যে নির্দেশ করে যে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে meatballs সঙ্গে রেফ্রিজার (যদি আপনি একটি omnivore হয়) বা চিকেন (যদি আপনি vegan হয়) প্রয়োজন।
1. আবির্ভাব শূকর
রক্তে প্রোটিন ঘনত্ব কম, জল-লবণের ব্যাসার্ধের পরিবর্তন দ্রুততর হয়, যা ফুলে যাওয়া, ফুসকুড়ি, গোড়ালি, মুখ, হাত ও পেটে এডমা।
২. ডিস্পেনয় ঘটে
যদি আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন না পান, তবে অ্যানিমিয়া নাও হতে পারে, কিন্তু ধ্রুবক ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, চকচকে, শক্তির অনুভূতি।
3. খাওয়াতে অক্ষম
আপনি খেয়াল করেছেন যে একটি নাচ পরে (ফল, কুকি), ক্ষুধা মনে? আসলে, বেশীরভাগ লোকের একটি খাবার থাকে - প্রোটিন না থাকা সমৃদ্ধ দ্রব্য, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট এবং প্রায়ই সহজ (উদাহরণস্বরূপ, একই স্বাদযুক্ত দারুচিনি রোল)। পুষ্টিবিদরা আপনার লাঞ্চ বক্সে একটি ওটমিল ফিটনেস বার, কিছু পনির, 50 গ্রাম বাদাম, ২ টেবিল চামচ চিনাবাদাম (অন্য কোনও দ্রাক্ষা) পাস্তা, মুষ্টিমেয় ফলের বা বীজ রাখুন - শেষে আমরা একটি সুষম খাবার খেতে পারি, যার পরে আপনি দীর্ঘদিনের খাবার খেতে পারবেন না খাওয়াতে চাই
4. মিষ্টি জন্য তৃষ্ণা
এবং এটা ঠিক মত মনে করবেন না, কিন্তু আপনি মনে হয় যে আপনি মুহূর্তে কিছু (অথবা পরিবর্তে 15-16: 00 এর মধ্যে) কিছু খাওয়া না হলে, আপনি দিন বাকি থমকে এবং অসুখী মনে হবে। সুস্থ পুষ্টির জন্য সার্টিফাইড কোচ, রেবেকা গহান, এই ধরণের অকথ্য আকাঙ্ক্ষাটি ব্যাখ্যা করে যে, মানুষের শরীরের কেক এবং অনুরূপ রক্তের শর্করার মাত্রা স্থির করা প্রয়োজন। প্রতিরোধ বা এই পরিত্রাণ পেতে, প্রতিটি খাবার প্রোটিন থাকা উচিত
খাওয়ার পরে আতঙ্ক বোধ করুন
তুমি কি জানো? এটা ঠিক, প্রোটিন অভাব মধ্যে সম্ভবত, আপনার ডিনার প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট ছিল, কিন্তু আপনি প্রোটিন সম্পর্কে ভুলে গেছেন। উপরন্তু, এই থালা আপনার শরীরের জন্য ভারী ছিল। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ব্রেকফাস্ট সম্পূর্ণ গম রুটি, কুচি ডিম, দই, ফল এবং আখরোট একটি মুষ্টিমেয় গঠিত হতে পারে।
6. ক্ষত একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরাময়
সবাই জানে যে প্রোটিন পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধার, এটা দ্রুত পেতে সাহায্য করে। আপনার খাদ্য প্রোটিন কম হলে, ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়া স্বাভাবিক তুলনায় ধীর
7. চুল পড়ে যায়
আপনি লক্ষ্য করেছেন যে প্রতিটি ধোয়া পরে, চুল combing আউট? পাশাপাশি, তারা তাদের প্রাকৃতিক চকমক হারিয়েছে এবং নিস্তেজ হয়ে ওঠে? এটি সক্রিয় যে আমাদের লক্স প্রোটিন শক্তিশালী এবং প্রসারণ বৃদ্ধি প্রয়োজন। অন্যথায়, তারা পাতলা হয়ে ভ্রান্ত হয়ে যায়।
8. দুর্বল অনাক্রম্যতা
আপনার শরীরের প্রোটিন ঘাটতি থাকলে, আপনি প্রায়ই অসুস্থ পেতে যে সম্ভব। এটি তাই কিনা তা পরীক্ষা করতে, আরো প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করুন একটি ঋতু ঠান্ডা ভুলে যান? তাই আপনার প্রতিষেধক শুধু একটু প্রোটিন প্রয়োজন
9. শুকনো এবং আলখাল্লা ত্বক
কোনও ময়শ্চারাইজার, পিলিং এবং স্ক্রাব একটি আদর্শ ত্বকের অবস্থা অর্জনে সহায়তা করে? বেশিরভাগ সময়, কারণ একটি দিন জল ময়দার অপর্যাপ্ত পরিমাণে (এবং এটি পুরোপুরি চামড়া ময়শ্চারাইজিং) এবং প্রোটিন খাওয়া