আপনি ওজন হারাতে না যে জিম মধ্যে শীর্ষ 8 ভুল ধারণা

খুব প্রায়ই, যারা ওজন হারাতে চায়, তারা বিস্মিত হয় যে তারা জিমের মধ্যে ঘন্টা ব্যয় করে, এবং দাঁড়িপাল্লার সংখ্যাগুলি কার্যত স্থিরভাবে দাঁড়িয়ে আছে। কিছু লোক জানে যে কিছু শক্তি ব্যায়াম ফ্যাট বার্ন অবদান না।

সুতরাং, সিমুলার এবং ফিটনেস সব অনুশীলন না অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে জন্য উপযুক্ত, যাতে আপনি সময় হারাবেন না, এটি একটি পেশাদারী প্রশিক্ষক থেকে পরামর্শ চাইতে বা কিছু লোড যে কোনও প্রত্যাশিত ফলাফল দিতে হবে না ভাল।

1. স্কোয়াটস

আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু সবচেয়ে সহজ এবং জনপ্রিয় ব্যায়াম অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ আপনাকে সাহায্য করবে না। যেমন একটি ব্যায়াম মাংসপেশী দৃঢ় এবং সংশোধন করার জন্য উপযুক্ত, এবং আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড আছে, তারপর এই ব্যায়াম আপনি শুধু বড় এবং ইলাস্টিক উরু বা একটি পঞ্চম পয়েন্ট দিতে পারেন, কিম Kardashian মত,

2. খাদ্য ফিল্ম মোড়ানো

আরেকটি সাধারণ ভ্রান্ত ধারণা হল যে, খেলাধুলার কার্যক্রমগুলি খাদ্যের ফিল্মে পরিণত হলে, ফ্যাট আরও দ্রুত চলে যাবে। কিন্তু এই পদ্ধতিটি আপনাকে নিছক ডিহাইয়েড্রেশন পেতে সাহায্য করবে, যখন মোড়কে প্রচুর পরিমাণে ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায় এবং ঘামের সাথে ফ্যাট না বেরিয়ে যায়, তাই এই অবস্থায় শরীরের মূল্যের আর্দ্রতা হ্রাস পায় এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের ঘৃণা করে না।

3. পুশ আপ

মেঝে থেকে ধাক্কা আকারে ব্যায়াম আপনার হাতে ত্রাণ পেশী অর্জন করতে সাহায্য করবে, এবং আপনার বুকের পেশী আঁট আঁকা। যাইহোক, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হারাতে পারেন না, সুতরাং, এই ব্যায়াম উপর এটি বেশ সময় ব্যয় মূল্যহীন নয়।

4. ফ্লেক্সেশন এবং simulator নেভিগেশন পা এক্সটেনশন

এই ব্যায়াম আপনাকে বাছুর, নিতম্ব এবং জাংয়ের পিছনে পাম্প করতে সাহায্য করবে, তবে আপনি অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারবেন না। এই বাহ্যিক ব্যায়ামকে সহজ এবং তীক্ষ্ণ পায়ে পা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভালো, এইভাবে ওজন বৃদ্ধি হ্রাসের সম্ভাবনা।

5. মূক পেশী জন্য dumbbells সঙ্গে ব্যায়াম

উভয় পক্ষের হ্রাস এবং একটি "আস্পন" কোমর পাওয়ার আশা, মেয়েরা ভারী dumbbells দখল এবং পাশ থেকে পাশাপাশি oblique inclines বা swings করতে শুরু। কিন্তু এই ধরনের ব্যায়াম কখনোই কাটিয়ে উঠতে পারে না, কারণ এই সংস্করণে মাংসপেশী বৃদ্ধি পায় এবং ভলিউম বৃদ্ধি পায়, কোমরটি সম্পূর্ণভাবে মসৃণ করে।

যদি আপনি এই মাংসপেশীতে একটি স্বন সমর্থন বা কোমর এলাকায় flabbiness পরিত্রাণ পেতে চান, তাহলে খুব হালকা dumbbells, 1.5 কেজি বেশী না, তারপর এই ব্যায়াম পেশী নির্মাণ করতে সাহায্য করবে না।

6. পণ্যসম্ভার ব্যবহার সঙ্গে সিমুলেটর নেভিগেশন হাত-মিক্সিং-জড়িত

অবশ্যই, এই ব্যায়াম ব্যাকটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে, কিন্তু যদি আপনি 25 কেজি পণ্যসম্ভার ফেলে দেন এবং এই সিমুলেটরকে অতিরিক্ত ওজন ছাড়ার আশায় অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে এই ক্ষেত্রে আপনি কেবল অযৌক্তিক "উইংস" পাবেন। সবকিছু সংশোধন মধ্যে করা আবশ্যক।

7. লেগ পেশী সঙ্কুচিত

সিমুলেটরগুলি, যা পা বিভিন্ন দিকগুলিতে উত্সাহিত করা এবং পাঙ্গরের ভেতরের মাংসপেশিগুলি প্রসারিত করা প্রয়োজন, সবগুলি রাস্তার খেলার মাঠগুলিতে কার্যকরী। কিন্তু এই সিমুলেটর একটি স্বন মধ্যে পায়ে পেশী সমর্থন ডিজাইন করা হয়, কিন্তু চর্বি বার্ন না। তাছাড়া, যদি আপনি এটির ব্যায়ামের সাথে এটির উপর জোর দেন, তাহলে আপনি স্তন ক্যান্সারের স্প্লেন পেতে পারেন অথবা হাঁটু ভেঙ্গে ফেলতে পারেন। হার্ড স্থল উপর সহজ আক্রমণের সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন ভাল, তাই আপনি অনেক বেশি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম ড্রপ করতে সক্ষম হবে।

8. অপহরণকারী পায়ে হ্রাস

মেয়েদের জন্য এটি সবচেয়ে প্রিয় সিমুলেটর। তার পায়ে ধাক্কা-ধাক্কা, অনেক মানুষ মনে করেন যে তারা হিপের উপর বুনাটি ফ্যাট পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবে, কিন্তু পেশী টান এই এলাকায় ফ্যাট বার্ন অবদান না। ওজন হারাতে, এই ধরনের ব্যায়ামগুলি ত্যাগ করুন এবং সাঁতারের সাথে সংযুক্ত করুন, বার থেকে দূরে ঠেলে দিন, বক্সিং, চলমান, এরিবিক্স বা নাচ, কারণ এই ক্রীড়াগুলি চর্বিযুক্ত জ্বলনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর।