শব্দ "অস্বস্তিকর" সাধারণত একটি নেতিবাচক মূল্যায়ন আছে, কিন্তু এটি সবসময় খারাপ না। পর্যায়ক্রমে, অনুভূতি এবং আবেগ আপনি চিরকালের জন্য বন্ধ করতে চান বা অন্তত অস্থায়ীভাবে, কারণ তারা দৈনন্দিন জীবনে অনেক ব্যথা বা কষ্ট সৃষ্টি করে। এর জন্য কি প্রয়োজন তা তুলে ধরুন, এবং এটির সমস্ত অত্যধিক প্রভাবের উপর এই ক্ষমতাটি কি সকলের জন্য উপলব্ধ।
অনুভূতি এবং আবেগ বন্ধ করতে কিভাবে?
ম্যান - ডিভাইস জটিল, অনেক সেটিংস সঙ্গে, যা কিছু আপনার নিজের হাত দিয়ে সঞ্চালিত হতে পারে। শুধু এখন এটি মনের সঙ্গে কাজ করার প্রয়োজন হয়, এটা আরো খারাপ না করার জন্য। এটি আগ্রহের মুহূর্তেও প্রযোজ্য: আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন , তাদের সম্পূর্ণ দমন না। যে, আপনি একটি পাথর প্রাচীর হবে না, কিন্তু প্রয়োজন হলে আপনার নিজস্ব সংবেদনশীলতা কমাতে পারেন এবং এটি একটি দক্ষতা থেকে, একবার এবং সমস্ত সংযোগ বিচ্ছিন্ন অনুভূতি জন্য বেরিয়ে আসবে না, প্রথম আবেগ এ শুধুমাত্র একটি সময় জন্য সরানো হবে। অতএব, প্রস্তাবিত পদ্ধতি এক চয়ন করুন এবং প্রশিক্ষণ শুরু।
- সাসপেনশন প্রায়ই আমাদের জড়িত থাকার কারণেই পরিস্থিতির উদ্বেগ হয়। পার্শ্ব থেকে কি ঘটেছে তা দেখুন, এই একই রাগ এবং বিরক্তি কারণ, যদি এটি অন্য সমস্যা হয়ে?
- কারণ অনুসন্ধান কি ঘটছে শিকড় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, কি আপনার দিক অন্য ব্যক্তির তীব্র আক্রমণ সৃষ্টি। লজিক্যাল বিন্যাসে স্যুইচিং আপনার আবেগতা কমাতে এবং অসুবিধাগুলির সেরা সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
- প্রতিস্থাপন অফিস, মাথা একটি বানর-হাস্যরসাধক চিত্রিত, সহকর্মীরা ওয়ালপেপার সঙ্গে একত্রীকরণ এবং একে অপরের দায়িত্ব পরিবর্তন, এবং আপনি যত্ন না। কারণ আপনার সামনে সমুদ্র, সদ্য বর্ধিত সূর্য একটি মনোরম উষ্ণতা দেয়, ডক, seared gulls এবং সুগন্ধযুক্ত বিড়ালগুলি জেলেদের ফিরে আসার প্রতীক্ষায় সমুদ্রের উপহারগুলি পেতে পারে। আপনার ছবিটি চিন্তা করুন, যা আপনার কাছে আনন্দদায়ক হবে, এবং যখনই আবেগ নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করবে তখন এটি উপস্থাপন করুন। এটি শুধু পছন্দসই ছবি আঁকতে গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে নিজেকে অংশগ্রহণকারী হিসাবে নিজেকে মনে করতে। অতএব অবসর সময়ে অনুশীলন করতে সহায়ক হবে, তারপর সমস্যা ছাড়াই প্রয়োজনীয় অবস্থায় প্রবেশ করতে হবে।
- যোগ যে সত্যিই আপনার নিজের শরীর এবং অনুভূতি সব নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে জানে, তাই এটি সমাধি (ভেতরের এবং বাইরের সমন্বয় একটি বিশেষ রাষ্ট্র) জন্য সংগ্রাম করা হয়। কোন সমস্যা নেই, যদি আপনি এই মতবাদ সম্মুখীন না হয়, আপনি এখনও অনুশীলন গ্রহণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বরং জনপ্রিয় শ্বাসযন্ত্র কৌশল, আবেগ অনুভূতি ডিগ্রী করতে সক্ষম। এটি করার জন্য, একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন, গভীরতার এবং গভীরতার শ্বাসের উপর মনোযোগ দিন, তারপর একটি গভীর শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন, আপনার ফুসফুসের মধ্যে বাতাস ধরে রাখুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা।
এছাড়াও অবাঞ্ছিত আবেগ নিষ্কাশন করতে সাহায্য আপনার প্রিয় সঙ্গীত এবং স্বাদ, তাদের একটি তাত্ক্ষণিক প্রভাব থাকবে না, কিন্তু যদি সময় আছে, তাহলে এটি একটি চমৎকার বিকল্প।
কিন্তু যে কোনও ভাবে আপনি বেছে নিয়েছেন, মনে রাখবেন যে সাময়িকভাবে আবেগ সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য শুধুমাত্র কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করা প্রয়োজন। তাদের কনস্ট্যান্ট দমন আপনি মানসিক থেরাপির একটি স্বাগত ক্লায়েন্ট করতে হবে। অতএব, আপনি অবশ্যই আপনার অনুভূতি সম্পূর্ণ গ্রহণ করার সময় খুঁজে বের করতে হবে, কারণ তাদের পরীক্ষা পুরোপুরি স্বাভাবিক।