সম্ভবত, কোনও মহিলার গোপনে আদর্শ ত্বকের স্বপ্ন দেখে, যা টিিনিং, মাস্কিং সমস্যা অঞ্চল এবং রঙ সমতলকরণের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক বাস্তুসংস্থান, জীবনের টান, বিশ্রাম এবং চাপের অভাব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে, সকালের মধ্যে মিররতে আমরা চোখে একটি মাটি ছায়াছবি এবং চোখের নীচ ব্লু ব্যাগ দেখতে পারি। এই সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য বেশ সহজ, অনেক সহজ নিয়ম অনুসরণ করে।
সিক্রেট # 1: আমরা কি খাওয়া আমরা
খাদ্যশস্যের সুস্বাস্থ্যের প্রাদুর্ভাব কেবল গুরুত্বপূর্ণ হজম নয়। একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরের সব রোগ অনিবার্যভাবে চামড়া শর্ত প্রভাবিত।
নারীরা সবকিছুতে আদর্শের জন্য সংগ্রাম করে থাকে এবং বেশিরভাগ সময়ে ন্যায্য লিঙ্গের সিলুয়েট নিরুৎসাহিত করার জন্য পুষ্টি সম্পর্কে ভুলে যায়, নিজেদের ময়দা এবং মিষ্টিতেও সীমিত করা যায় না, তবে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলিতেও। একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক জন্য, খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- ফ্যাট, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড (লাল মাছ, বাদাম);
- পশু প্রোটিন (সাদা মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য);
- জটিল কার্বোহাইড্রেট (সিরিয়াল, পুরো-শস্য বেকারি);
- সেলুলোজ (তাজা সবজি, ফল);
- একটি যথেষ্ট পরিমাণ তরল (প্রতিদিন 1.5-2 লিটার)।
গোপন নম্বর 2: একটি শব্দ ঘুম - স্বাস্থ্যের একটি গ্যারান্টি
যে কোন প্রসাধক 22 ঘণ্টার মধ্যে, রাতে আপডেট করা হয় যে চামড়া কোষ নিশ্চিত করবে। অতএব, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে এই সময়ের মধ্যে শরীর বিশ্রামে ছিল।
অধিকন্তু, ত্বকের অবস্থা সরাসরি যৌনকর্মে হরমোনগুলির উপর নির্ভরশীল, যা ঘন ঘন পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
সিক্রেট 3 নম্বর: প্রধান যত্নের মধ্যে - এটি অত্যধিক না
একটি নির্দিষ্ট বয়স দ্বারা, প্রত্যেক মহিলার তার জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত ত্বক যত্ন প্রসাধনী একটি সম্পূর্ণ সেট আছে। এবং প্রায়ই এটা দেখা যায় যে এই ধরনের একটি অস্ত্রশস্ত্র একটি অতিরিক্ত এবং এপিডার্মিস উপর শুধুমাত্র একটি বড় লোড আছে। এবং, মেকআপ দৈনিক ব্যবহারের দেওয়া, চামড়া দূষিত pores এবং অক্সিজেনের অভাব থেকে।
একটি পেশাদারী সঙ্গে পরামর্শ করে যত্ন জন্য লাইন এবং ব্র্যান্ড নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চর্মরোগবিজ্ঞানী-প্রস্রাবপ্রশংসক নিশ্চিতভাবে ত্বকের ধরন ও এর প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করবে। স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য, তিনটি সাধারণ পদক্ষেপ যথেষ্ট হবে:
- পরিশোধন;
- জলয়োজন;
- খাদ্য।
বয়সের এবং ত্বকের অবস্থার উপর নির্ভর করে, অতিরিক্ত তহবিল সুপারিশ করা যেতে পারে।
এটাও উল্লেখযোগ্য যে কোনও প্রসাধনী, এমনকি প্রিমিয়াম-ক্লাসেরও ত্বকের উপর ইতিবাচক প্রভাব নেই এবং পর্যায়ক্রমে এটি থেকে একটি দিন বন্ধ করার প্রয়োজন হয়।
গোপন নম্বর 4: একটি সুস্থ শরীরের মধ্যে - একটি সুস্থ মন
শারীরিক চাহিদা যত্ন ছাড়াও, আপনার মনোযোগ মনোযোগ দিতে হবে। আসলে, মহিলাদের যে কম চাপে আছে, সাধারণত স্বাস্থ্যসম্মত দেখায়। স্বাভাবিকভাবেই, জীবনে নেতিবাচক পরিত্রাণ সম্পূর্ণরূপে পাওয়া অসম্ভব, কিন্তু কোনও অবস্থায় শান্ত ও ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করা, স্নায়ুতন্ত্রকে লালন করা এবং আরো প্রায়ই হাসি
সিক্রেট 5 নম্বর: সন্ধ্যায় রোমান্টিক হাঁটা
কতক্ষণ আপনি সন্ধ্যায় তাজা বাতাসের একটি শ্বাস জন্য strolling হয়েছে? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি খুবই বিরল ঘটনা, কারণ হার্ডডিস্কের কাজ পরে, মহিলারা পাবলিক ট্রাভেলসে বাড়িতে ঢুকে, তাদের হাতে কয়েকটি ভাজি প্যাকেজ থাকে।
হাঁটতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কমপক্ষে 10 মিনিটের নিয়ম নিন, অগত্যা দীর্ঘ দূরত্বের জন্য চালাবেন না, শুধু ঘরের চারপাশে হাঁটুন। সন্ধ্যায় ব্যায়াম ফুসফুসের কাজকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে, পা ও মেরুদন্ডে পর্যাপ্ত চাপ প্রদান করবে। উপরন্তু, অক্সিজেন সঙ্গে রক্তের পুনর্বিন্যাস প্রয়োজনীয় পদার্থ সঙ্গে চামড়া কোষ পরিপূর্ণ এবং তার পুনর্নবীকরণ অবদান সাহায্য করবে।