শিশুদের জন্য fitball উপর ব্যায়াম

ফিটবল - একটি বিশাল বল, ক্রীড়া এবং পাঠ্য এবং rodzalu জন্য মায়ের পরিচিত তাকে ধন্যবাদ, অনেক বেদনাদায়ক যুদ্ধের জন্য অপেক্ষা করার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক অবস্থান খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছে। যদি আপনার শিশুর জন্মের আগেই এটি কিনতে না হয় তবে হাসপাতালে ফিরে আসার পর অবিলম্বে আপনার যত্ন নেওয়া উচিত, যেহেতু এখন থেকেই তিনি আপনার অপরিহার্য সহকারী হয়ে শিশুর যত্ন নেবেন, তাকে কাশি, শান্ত এবং বিনয়ী করতে সাহায্য করবে। এবং শিশুদের জন্য fitball জন্য ব্যায়াম শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালীকরণ, সমন্বয় উন্নয়ন, vestibular যন্ত্রপাতি, কিন্তু জীবনের প্রথম মাসের প্রধান দুর্বিপাক সাহায্য - শিশু ধূমপান করার জন্য দরকারী নয়।

কিভাবে শিশুর জন্য একটি ফিট বাছাই চয়ন?

শিশুদের জন্য আকার fitbola, দ্বারা এবং বড়, ব্যাপার না। 60-75 সেন্টিমিটার ব্যাস দিয়ে একটি "সুস্থ বল" (যথা, এই প্রজেক্টের নাম আক্ষরিকভাবে অনুবাদ করা হয়) গ্রহণ করা ভাল, যাতে প্রাপ্তবয়স্করা এটি ব্যবহার করতে পারেন। এই ধরনের বলটি গতির রোগের জন্য উপযোগী, পিছনের পেশীগুলোকে শিথিল করতে সাহায্য করে, ক্রমাগত স্বরে, এবং গর্ভাবস্থার পরে মা'র মূর্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং বৃদ্ধ বয়সে সন্তানটি ফিটবিন্দু নিজেই খেলতে সক্ষম হবে।

কেন ক্রয়ের জন্য খোঁজা হচ্ছে:

শিশুদের জন্য fitball চার্জ করা

সম্প্রতি, বিশেষজ্ঞরা মাথার নবজাতকদের জিমন্যাস্টিকসকে ফিটবোলের জন্য শিখিয়েছেন। নাবালিক ক্ষত সম্পূর্ণভাবে সুস্থ হয়ে গেলে এবং খাওয়ানোর শাসনকালের পাশাপাশি ঘুম ও জাগ্রততা, যেটি 2-3 সপ্তাহের বয়সে, প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পর আপনি এই ধরনের ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। সকালে তাদের ভাল সঞ্চালন, খাওয়ার পরে প্রায় এক ঘন্টা, যখন ভাঙ্গা জাগ্রত হয় এবং ভাল প্রফুল্ল মধ্যে। সঙ্গী হিসাবে, আপনি সঙ্গীত চালু করতে পারেন।

শুরু করার জন্য, আপনাকে আপনার সন্তানকে একটি নতুন বিষয় ব্যবহার করতে দেওয়া উচিত, এটি ভাল রাখুন এবং কখনোই যেতে দেবেন না। যখন শিশুর আরামদায়ক হয়, আপনি সরাসরি জিমে যেতে পারেন। আমরা তার প্রধান উপাদানের একটি উদাহরণ দিতে।

1 বছরের কম বয়সের শিশুদের জন্য ফিটবোল ব্যবহার করা

  1. "এখানে-এখানে" পেট উপর। শিশু fitball উপর তার পেট সঙ্গে মিথ্যা, এবং প্রাপ্তবয়স্ক এটি পিছনে একটি প্যাড স্থাপন, এটি ঝুলিতে, এবং আলতো করে এটি পিছনে ঠেলে। যেমন একটি ব্যায়াম অন্ত্রের সঞ্চলন উন্নত করে, যার ফলে উপসর্গ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, এবং ওয়েস্টিবিয়ার যন্ত্রকেও প্রশিক্ষণ দেয়।
  2. "এখানে-এখানে" পিছনে - আমরা পিছনে সন্তানের করা এবং আগের ব্যায়াম হিসাবে একই সবকিছু করতে। ফিরে পেশী শিথিল সাহায্য এবং মেরুদন্ডের বক্রতা এবং স্থানচ্যুতি একটি ভাল প্রতিরোধ।
  3. "স্প্রিং" - শিশুটি পেটের পেটে ঢুকে পড়ে এবং প্রাপ্তবয়স্ক, তার পা ধরে, স্প্রিংিং আন্দোলন করে। সব পেশী গ্রুপ ভাল বিকাশ
  4. "চাকাবাজ" - 6 মাস থেকে বাচ্চাদের জন্য এবং আরো অভিজ্ঞ "জিমন্যাস্টিকস" -এর মতো একটি ব্যায়াম। শিশু fitball তার পা বিশ্রাম, এবং প্রাপ্তবয়স্ক তার পা উত্থাপিত
  5. "উড়োজাহাজ"। প্রাপ্তবয়স্ক শিশুটি ডান উঁচু এবং ডান প্রাঙ্গনের উপর ঝুলিয়ে রাখে, শিশুটি বাম দিকের বলের উপর অবস্থিত। প্রাপ্তবয়স্ক নানানভাবে একাধিক বার "রোলস" শিশুর এক পাশ থেকে অন্যান্য তারপর অন্য দিকে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।
  6. "স্ক্লাদোক্কা" - শিশুটি পেটের উপর লেগে থাকে, বলকে গলগলে করে, প্রাপ্তবয়স্ক উভয় শিন্ডের জন্য এটি ধরে রাখে। তারপর আস্তে তাকে তার দিকে pulls, বল উপর ঘূর্ণায়মান - তার হাঁটু হাঁটু উপর পায়ে, তার থেকে ঠেলাঠেলি - পা unbend।
  7. "ঘোড়া" - শিশুটি বলের পেছনে লেগে আছে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রাপ্তবয়স্ক তাকে বসন্ত অবস্থানে তাকে ভারসাম্য, তার ভারসাম্য পালন করে, এবং তারপর আবার তার পিছনে তাকে রাখে।
  8. "এটি ধরুন" - আপনি ছাগলছানা খেলনা নিতে জানতে যখন এটি করতে পারেন অনেক উজ্জ্বল র্যাফেলগুলি মেঝেতে ঢোকানো এবং পেটের অবস্থানের মধ্যে প্যাচ দ্বারা শিশুকে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। অবজেক্টগুলিতে পৌঁছানোর জন্য শিশু বিকল্পভাবে বল থেকে হাতলগুলি সরিয়ে নেয়।