রেকটু পেডো পেশী এর diastase জন্য ব্যায়াম

বাচ্চার জন্মের পরেই পূর্ববর্তী সাদৃশ্যের দিকে ফিরে আসা কখনো কখনো এত সহজে হয় না, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াস্ট্যাসিসের মতো সমস্যার সম্মুখীন হন এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই শর্তটি শুধু একটি নন-নান্দনিক দৃষ্টিকোণ নয় বরং নারীর স্বাস্থ্যের জন্য একটি নির্দিষ্ট হুমকি। কিন্তু, দুঃখের জন্য দৌড়াও না - "শারীরিক ব্যায়াম" -এর সাহায্যে সহজেই "বৃত্তাকার পেট" থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।

একটি নিয়ম হিসাবে, ডায়াটাসিসের সমস্যা নিয়ে, নতুন মমিযুক্ত মায়েরা যারা ক্লান্তিকর ব্যায়াম এবং খাদ্য দ্বারা তাদের চিত্রে তাদের সঠিক আকৃতি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করে। কিন্তু, যদি আপনি ঐতিহ্যবাহী প্রকল্প অনুযায়ী কাজ করেন, তাহলে আপনার প্রত্যাশার বিপরীতে আপনি কি আশা করতে পারেন। আজ আমরা কিভাবে রেকটু পেটের পেশী diastase অপসারণ এবং ব্যায়াম একটি সেট দিতে হবে সম্পর্কে নিয়মিত মৃত্যুদন্ড, যা আপনি বৃত্তাকার পেট ভুলে যেতে পারেন সঙ্গে কথা বলতে হবে।

রেকটাস পেশী diastase অপসারণ কিভাবে?

পেটের বুকে "করে তোলে" মেয়েরা হঠাৎ চাপের মুখে চাপা পড়ে, প্রবল চাপের মধ্যে পা ও হুল ছেড়ে বেরিয়ে আসে, কিন্তু এই ব্যায়ামগুলি এই সমস্যাগুলির সঙ্গে তরুণদের জন্য অপ্রতিরোধ্য হয়, কারণ তারা কেবল পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে তোলে। এখানে একটি আনুমানিক ব্যায়াম সেট যা রেকটু পেটে পেশী diastase সময় সঞ্চালিত হবে:

  1. আপনি সহজ pulsating আন্দোলন সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি আপনার পেট মধ্যে আঁকা প্রয়োজন, এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার পেশী শিথিল। 4-5 পদ্ধতির জন্য প্রায় 100 টি এই ধরনের পলেশন সঞ্চালন করা প্রয়োজন।
  2. ডায়াস্টেজ সময় কার্যকর গর্ভবতী মহিলাদের ব্যায়াম "ক্যাট" মধ্যে জনপ্রিয়। এটি করতে, আপনি আপনার চারপাশে খিলান এবং আপনার পেট আঁকা, সব চার উপর বসতে প্রয়োজন। তারপর আপনি আপনার পেট বাঁক করা প্রয়োজন, আপনার পেট পেটানো টানা।
  3. নিম্নলিখিত ব্যায়াম প্রেস শক্তিশালী সাহায্য। প্রাথমিক মিথ্যা অবস্থানের মধ্যে, আপনি হাঁটু বাঁক প্রয়োজন, ফুট একে অপরের সমান্তরাল রাখা। উষ্ণতা উপর, নিতম্ব উত্তোলন এবং পেট মধ্যে আঁকা। তারপর শ্বাস ফেলা এবং শুরু অবস্থান থেকে ফিরে।
  4. শুরু করার অবস্থার পরিবর্তন ছাড়াই, আপনি আরও একটি ব্যায়াম করতে পারেন। শ্বাসনামা আপনার মাথা বাড়াতে এবং আপনার বুকে আপনার বুকে চাপ, আপনার পেট টান, তারপর তার মূল অবস্থান ফিরে।
  5. কর্মক্ষেত্র অব্যাহত, আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়াম করতে পারেন। আবার, আপনি মূল মিথ্যা অবস্থান গ্রহণ করা প্রয়োজন, তারপর এক দিক মাথা মাথা ঘুরিয়ে, এবং বিপরীত দিকে হাঁটু মোড়ানো, পেট প্রত্যাহার যখন ঝুলানো। তারপর এটি একটি মিরর ক্রম মধ্যে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন।