প্রকৃতপক্ষে, জন্মনিয়ন্ত্রণের সময় নিজেকে প্রবিষ্ট করার মতো কঠিন মনে হয় না। এই প্রবন্ধে, আমরা আপনাকে বিশেষ প্রচেষ্টার ছাড়াই ছোট্ট সম্ভাব্য সময়ের মধ্যে এটি কিভাবে অর্জন করব তা আপনাকে জানাবো।
জন্ম দেওয়ার পরে কিভাবে আকৃতি ফিরে পেতে?
প্রথমত, একটি অল্পবয়সী মা সঠিকভাবে খাওয়া প্রয়োজন । ডায়েট ভাজা খাবার, টিনজাত খাবার এবং স্মোকিত মাংস থেকে বাদ দিন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাজা ফল এবং সবজি খান এবং সর্বদা স্যুপ এবং পোরিজের একটি দৈনিক মেনু অন্তর্ভুক্ত করুন। একটি ন্যূনতম লবণ, চিনি এবং মশলা যোগ করার চেষ্টা করুন, এবং মিষ্টান্ন, কার্বনেটেড এবং মদ্যপ পানীয় এড়াতে।
এই সমস্ত সুপারিশগুলি পূরণের ফলে গর্ভাবস্থায় একটি মায়ের শরীরের উপর গঠিত চর্বি জমায়েতগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যাবে না, তবে স্তন দুধের দুধ এবং দুধের উপরও উপকারজনক প্রভাব থাকবে। জন্ম দেওয়ার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আকৃতিতে যেতে চান এমন একজন মহিলা, যতদিন সম্ভব যতটা সম্ভব বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। স্তন্যপায়ী গর্ভাবস্থার সংকোচনকে উত্তেজিত করে, টিস্যুগুলির বিপাক ও বিপাকীয়তা উন্নত করে, যা দ্রুততর ওজন হ্রাস এবং আকৃতি রূপরেখাগুলির সংশোধনের জন্যও অবদান রাখে।
উপরন্তু, এটি হালকা জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য দরকারী - প্রেস সুইং, ঢালাই এবং বসা-আপ, হুগল-ঘুঘু পট। এইভাবে
অবশেষে, মা যদি তার বাবাকে বাবার সাথে বাচ্চাকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য কিছু সময় সুযোগ করে দেয়, তাহলে সে একজন সুইমিং পুল বা একটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সাথে যোগ ক্লাস যোগ করতে পারে । এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ চিত্রটি আনতে কম গুরুত্বপূর্ণ সময় এবং মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করবে।