বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, র্যাডিকেল হস্টেরটোমোমির পুনর্বাসনের সময়কালে, কিছু শারীরবৃত্তীয় সমস্যা দেখা দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বিষ্ঠা এবং প্রস্রাবের সাথে, কারন অপারেশন চলাকালীন, গর্ভাবস্থায়, পেশী টিস্যু এবং লিগামেন্টগুলি যেটি গর্ভাধান সমর্থন করে তা সরানো হয়েছিল। এই বিষয়ে, শ্রোণী অঞ্চলের অঙ্গরাশি স্থানান্তরিত হয়, দুর্বল হয়ে পড়ে এবং প্যাভিব মাটির পেশীগুলি যোনিটি বজায় রাখার ক্ষমতা হারায়।
অতএব, প্যাভেল ফ্লোরের পেশী এবং লিগামেন্টস বিকাশের জন্য, জরায়ু অপসারণের পরে নির্দিষ্ট শারীরিক ব্যায়াম প্রয়োজন। থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস বাচ্চা অপসারণের পরে বেশিরভাগ সময়ে তথাকথিত কেগেল ব্যায়াম সম্পাদন করতে আসে।
জিমন্যাস্টিকস কেগেল জরায়ু অপসারণের পরে - কীভাবে ব্যায়াম করবেন?
ব্যায়াম জটিল, শরীরের বিভিন্ন অবস্থানের মধ্যে সঞ্চালিত হতে পারে: বসা, স্থায়ী, মিথ্যা
প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে ব্লাড্ডার খালি করতে হবে।
এটি কল্পনা করা প্রয়োজন যে একযোগে আপনি গ্যাসের অন্ত্র থেকে এবং প্রস্রাবের প্রক্রিয়া থেকে পালা বন্ধ করতে চান। এই সময় পেলভ এর পেশী চুক্তি মনে হয় এবং সামান্য ঊর্ধ্বে উঠতে
প্রথমবার আপনি পেশী সংকোচনার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন না, কিন্তু আসলে তারা সংকুচিত হয়। এই বেশ স্বাভাবিক ঘটনাটি, যা সময় অবশ্যই পাস হবে।
নিশ্চিত করুন যে পেশী সত্যিই কাজ করে, আপনি যোনিতে আপনার আঙ্গুল প্রবেশ করতে পারেন। পেশী সংকুচিত যখন, তারা শক্তভাবে আঙুল "দখল"
ব্যায়াম সঞ্চালন, আপনি পেলভিক তল শুধুমাত্র পেশী স্ট্রেন দেখতে প্রয়োজন। পেট, পায়ে, নিতম্বের কোনও চাপ নেই - তারা একটি সুস্থ অবস্থায় রয়েছে।
উত্সাহ এবং শ্বাস দের ছাড়াই শ্বাস শান্ত হওয়া উচিত।
ব্যায়াম সময় পেট পেশী নিখুঁত রাখা সহজ নয়। তাদের বিশ্রামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনি নাবিক পামুরে নীচে রাখুন এবং আপনার হাতের পাম্পের নিচে অবস্থিত পেশীগুলি চাপ দিবেন না।
প্রশিক্ষণ শুরুতে, পেশী টান সময়ের সময়কাল 2-3 সেকেন্ড অতিক্রম করা উচিত নয়। তারপর বিনোদন ফেজ আসে এই পরে, আপনি তিন গণনা করা প্রয়োজন এবং তারপর ফিরে ভোল্টেজের পর্যায় ফিরে যান। যখন পেশীগুলি শক্তিশালী হয়ে যায় তখন 10 সেকেন্ডের বেশি ভোল্টেজটি বজায় রাখা যায়। বিনোদন পর্যায়ে 10 সেকেন্ডেরও কম হওয়া উচিত।
যদি, গর্ভাবস্থার অপসারণের পরে, মহিলার অসমত্বের শিকার হয়, তবে কেগেল ব্যায়াম কাশি বা ছিদ্রের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিটি প্রস্রাব ধরে রাখতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম সারা দিনে সঞ্চালিত করা প্রয়োজন অনেক বার। এটি একটি খুব সুবিধাজনক ধরনের জিমন্যাস্টিকস, আপনি কাজ এবং টিভিতে উভয় করতে পারেন। দিনের মধ্যে, তিন থেকে চার "পন্থা" সঞ্চালনের জন্য এটি সর্বোত্তম।