নিশ্চিতভাবেই সবাই জানেন যে শিশুরা আধুনিক শিশুদের ওষুধের জন্য বলের উপর ব্যায়াম করে এবং বাবা-মায়েরা ফিটনেলে জিমন্যাস্টিকসকে ডাকে। বাচ্চাদের জন্য ব্যায়ামের জন্য জিমন্যাস্টিক্স জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, কারণ এটি সন্তানের পেশীগুলির সমস্ত গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, তার vestibular যন্ত্রকে প্রশিক্ষণের জন্য, ইতিবাচক আবেগ দিয়ে তাকে চার্জ করার অনুমতি দেয়।
ঝাঁকুড় সঙ্গে মিলিত কম্পন, সন্তানের সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কাজ একটি ইতিবাচক উত্তেজক প্রভাব আছে। ফিব্লোল এমন সময় বিশেষ ভূমিকা পালন করে যখন বাচ্চার পেট বা দাঁত থাকে, কারণ মাত্র কয়েক মিনিটের ব্যায়াম ব্যথা দূর করতে সম্ভব হয়, তার সমস্যা থেকে ছিটকে বিভ্রান্ত করে।
শিশুদের জন্য বল একেবারে একেবারে সবকিছু একটি চিটকান সঙ্গে ক্লাস জন্য উপযুক্ত - উভয় মায়ের এবং grandmothers। শিশুর উপর প্রশিক্ষণ দিতে শেখার জন্য, আপনার কোনও বিশেষ প্রশিক্ষণের দরকার নেই, ব্যায়টিস্টিয়ান বা অন্তত একটি শিশু বিশেষজ্ঞ থেকে প্রাথমিক নির্দেশনা ব্যতীত।
ফিটনেস চয়ন করার সময়, আপনার জন্য সঠিক আকার নির্বাচন করার কথা ভাবুন। শিশুদের জন্য, সর্বোত্তম ব্যাস হয় 75 সেন্টিমিটার, এবং সম্ভাব্য লোড ২00 থেকে 300 কিলোগ্রাম, যা এর স্থায়িত্ব নিশ্চিত করে।
বল শিশুদের জন্য ব্যায়াম
শিশুদের জন্য ব্যায়ামের ব্যায়াম নিম্নলিখিত ব্যায়াম জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:
- পশ্চাদপসরণ, বামদিকে ডানদিকে এবং একটি বৃত্তের পেছনে পেটের দিকে ঝুঁকে যাওয়া। বাচ্চা হ্যান্ডেল দ্বারা অনুষ্ঠিত হতে পারে, পায়ে বা গুঁতা দ্বারা
- বিভিন্ন দিকগুলিতে পিঠের উপর ঝাঁকুনি আমরা কাঁধ, গাধা বা উরু জন্য শিশুর রাখা।
- পিঠ এবং পিঠের গাধা নেভিগেশন নরম এবং সংক্ষিপ্ত চাপ কারণে পেট বা পিছনে supine অবস্থান স্প্রিং আন্দোলন।
- অস্ত্র বা বাচ্চা বা পায়ে এবং একযোগে কম্পন, কম্পন উত্তোলন সঙ্গে একটি বৃহৎ পরিবর্ধন সঙ্গে wiggling।
- নিম্ন অবস্থানে ঝুলন্ত সঙ্গে প্রবণ অবস্থানে wiggle। আমরা পা দ্বারা দৃঢ়ভাবে শিশুর রাখা
- পেট উপর পায়ে এবং বল অধিষ্ঠিত crumb পায়ে উদ্ধরণ
- বলটি উপর একটি ছোট ভারসাম্য সঙ্গে বসার অবস্থানে ফিরে মিথ্যা উপর অবস্থান থেকে হ্যান্ডেল উদ্ধরণ।
বাচ্চার সাথে বলের ব্যায়াম সফলভাবে হতে পারে এবং জন্মের পর দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে ইতিমধ্যেই নিরাপদে সঞ্চালিত হতে পারে। প্রথম সেশনের মাত্র কয়েক মিনিট থাকা উচিত, যাতে শিশুর এই ধরনের প্রশিক্ষণের একটি ইতিবাচক মনোভাব থাকে। এটা সব সময় সন্তানের প্রতিক্রিয়া পালন করা এবং অসন্তোষের প্রথম লক্ষণ এ দখল ব্যাহত করা প্রয়োজন। জিমন্যাস্টিকস আগে আপনি একটি স্বল্প ঝরনা ম্যাসেজ করতে পারেন।