পেশাগত ক্ষয়

মানুষের সাথে কাজ একই সময়ে চমৎকার এবং কঠিন উভয়। একদিকে, একজন ব্যক্তির তথ্য, আবেগ, চিন্তাধারা বিনিময় করতে হবে। কিন্তু অন্যদিকে, কখনও কখনও যোগাযোগের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি ক্লান্ত হয়ে পড়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। পরের ক্ষেত্রে, এই ধরনের ক্লান্তি ক্রনিক হতে পারে, যা পেশাদারী ক্ষয়ক্ষতির শুরু।

ডাক্তার, আমার সাথে কি সমস্যা? ..

সুতরাং, এখন নিজের দিকে তাকাও, আপনার শ্বাস, আবেগ, মেজাজ অনুভব করুন ... নীচে তালিকাভুক্ত পয়েন্টগুলির মধ্য দিয়ে চালান, এবং মানসিকভাবে একটি টিক রাখুন যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনার বর্তমান অবস্থা সারাংশ প্রতিফলিত করে:

এটি পেশাদারী ব্যাকরণের প্রধান লক্ষণ। অনুরূপ উপসর্গ পর্যবেক্ষণ ক্ষেত্রে এটি একটি মনোবৈজ্ঞানিক থেকে সাহায্য চাইতে ভাল, কারণ এটি burnout সিন্ড্রোম থেকে স্বাধীনভাবে পরিত্রাণ পেতে অসম্ভব। হ্যাঁ, একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি তাড়াতাড়ি একটি অবকাশ গ্রহণ করতে পারেন, এবং সমুদ্র দ্বারা "দুই সপ্তাহ ব্যয়, নীল সমুদ্র দ্বারা।" মনোবিজ্ঞানী অনুযায়ী সূর্য, চাপ এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। কিন্তু যদি এমন কোন সম্ভাবনা থাকে না, এবং আপনি কাজ চালিয়ে যেতে বাধ্য হতে বাধ্য হয়েছেন, তাহলে বরখাস্তের মাধ্যমে উদ্যোগটি ছেড়ে, দয়া করে, একজন কমরেড বিশেষজ্ঞকে জানান। আপনি তিন থেকে সাত সেশন থেকে প্রয়োজন হবে, যা বিশেষ প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম গঠিত, এবং সেখানে - বিদায় ক্লান্তি!

নিরাময় চেয়ে ভাল প্রতিরোধ

কর্মক্ষেত্রে পেশাদার ক্ষয়ক্ষতির জন্য ঘন ঘন কারণগুলি অত্যধিক মনোভাবাপন্নতা, উদ্যোগ এবং ছুটির দীর্ঘসূত্রহীন অনুপস্থিতি। এটি পেশাদারী Burnout মোকাবেলা কিভাবে জানা প্রয়োজন, এবং এমনকি এটি এড়ানোর কিভাবে ভাল। এর ক্রম শুরু করা যাক

  1. কর্মক্ষেত্রে লোকেদের সঙ্গে যোগাযোগ করার সময়, নিয়ন্ত্রন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং আপনার "মানসিক রিজার্ভ" রক্ষা করুন। বিশেষ করে আমরা নেতিবাচক আবেগ দেখাচ্ছে মানসিক বন্যার বিষয়, উদাহরণস্বরূপ, দলের মধ্যে বাজে কথা এবং চক্রান্ত নিয়ে আলোচনা করা হয়, বা একটি নির্দিষ্ট অপ্রীতিকর ব্যক্তির আপনি এটি করার আগে, এটি এত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি সময় এবং শক্তি অপচয় এটি মূল্য কিনা তা সম্পর্কে মনে করি।
  2. শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে কাজের মধ্যে অত্যধিক উদ্যোগ আপনাকে কোনও ভালো জিনিস দেয় না। নিজের নিজের কাজ ছাড়াও, অন্য কাউকেও বিশ্বাস করো না, কেবলমাত্র আপনি এটা গুণগতভাবে করতে পারেন। পরিশেষে, প্রতিনিধিত্ব শিখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার কাছে কফি পান করার জন্য অতিরিক্ত মিনিট আছে এবং আপনার প্রিয় পত্রিকাটি দেখুন।
  3. এবং অবশেষে, অবকাশ সম্পর্কে আপনি বিশ্রাম প্রয়োজন, এবং আপনি এটি অধিকার করতে হবে। দুই দিনের জন্য আপনি ক্লান্তি এবং জ্বালা পরিত্রাণ পাবেন না। আপনার বিশ্রামটি অন্তত 10 দিন হওয়া উচিত, এবং এটি মানের হতে হবে। আপনি একটি পূর্ণ ছুটি গ্রহণ এবং কোথাও গিয়েছিলাম কতদিন সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি খুব ভাল যেখানে, এবং আপনার সাথে যারা খুব প্রিয় হয়? সম্ভবত, আপনার সময় এসে গেছে এবং এটি পরিস্থিতি পরিবর্তন করার সময়।

উপরের সবগুলির সাথে সম্মতিতে পেশাদারী ক্ষয়ক্ষতির কার্যকর প্রতিরোধ করা হবে।

আপনার জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা সম্পূর্ণভাবে প্রশংসা করা উচিত। আপনার কাজ, মজুরি এবং কর্মজীবন বৃদ্ধির অভাবের সাথে বিরক্তিকর, কাজটি আপনাকে অবশ্যই মানসিকভাবে উৎসাহিত করবে। আপনি ধ্রুবক অসন্তুষ্ট এবং বিরক্তি, ধ্রুব চাপ অভিজ্ঞতা হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি ভাল কাজ পরিবর্তন চাই, কারণ আপনি নিজেকে সম্মান এবং আপনার নিজস্ব মূল্য জানতে প্রয়োজন।